读书笔记

《蛤蟆先生去看心理医生》

      蛤蟆先生陷入抑郁，不能自拔，关心它的朋友獾、河鼠、鼹鼠带它去接受咨询师苍鹭的心理咨询。通过十次面谈，蛤蟆心中一些变化发生了。

        心理咨询要求主动的、双向的。我能够理解的：必须完成的事情，唯有靠自己才能完成；倾听自己/他人的声音，（反思：当倾听他人的声音，是否有足够的耐心？）；任何问题需要自己找答案；任何事情自己做决定；情绪的产生，基于自己的选择，如愤怒、悲伤都是我们自己的做出的选择，没人能强迫让对方产生任何情绪；不良情绪的产生之后，还会去责怪他人；正确的选择应该当为自己的行为负责，也就是有自主权，相信自己有力量改变自己，算是一种成长。鼓励再鼓励从“儿童自我状态”到“成人自我状态”。这本书好难懂。

      第一个批注：“千变万化的样子底下却是一成不变的性情”。

      高情商的人，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免亲率的决定和不妥的行为。

      如何“共情”？辨识他人的感受，通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。如何发展自己的情感智力，从对立的个体走向共生的关系？求同存异地接纳他人，在社交和工作上与他人有效联结，协同合作。

      思考：要做什么样的父母？心境平和、内心稳定、给予孩子坚定的爱和规则。