【20180121读书清单】《情绪控制术》

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1、承认生活是不公平的这个事实

接受这不可避免的现实，放弃抱怨、沮丧，以平常心、进取心对待生活。生活中没有绝对的公平。

2、纠正自己错误的信念和观点

我们不可能要求别人按照我们的意志喜好来行事，不可能主宰环境和他人。所以我们必须对自己的情感、生活负责。

3、把抱怨的时间用在拼搏努力上

抱怨不能解决问题。我们无法选择环境，但我们可以选择对待生活的态度。把用来抱怨的精力放在工作上，脚踏实地去做，认真地去思考，你会发现生活更美好。

4、自己消化掉坏情绪

通过自我劝慰、自我开导、自我调适，使自己冷静下来，把问题想通、想透，这是克服抱怨心理的最好办法。

5、将复杂的问题简单化

不要把一切都往复杂里想，那么你可能觉得，连生活也是一件很简单的事情，抱怨也会随之减少。

6、退一步解决问题

在生活中，不要钻“牛角尖”，有时候遇到难以解决的问题，可以退而求其次。

7、克服自己的不满情绪

当你感到怒气上升时，你可以在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地数数。往往需要几十秒，你的心绪就能平静下来。

8、笑对无理

易怒而出言不逊的人总是喜欢用恐吓和使人畏惧的方式。但很可能我们过高地估计了对方的承受力，其实他们对我们的需求和我们对他们的同样多。

9、学会全面的看待问题

如果能够从不同角度去观察，就会看到事情的全貌。

10、自己开导自己

人的情绪受意识与意志控制，有不满情绪时，应及时进行自我调节。要期待生活会赋予你更美好的东西，那么好事情就会发生。