正念训练

      儿子进入青春期后情绪不稳定，时不时会爆发小脾气，有时候无缘无故就不开心，情绪低落。每天放学后最常说的一句话就是，今天不开心。

    这周我准备跟他一起进行正念训练，本来是想准备5颗豆子放在口袋里，每看到好的东西，让自己开心快乐的事情，就取出一颗豆子放到另一个口袋里。但是他嫌豆子太麻烦，就约定，每天放学后彼此交换自己快乐的事情。

    第一天上午他就高兴地跟我说，我有快乐的事情发生，我说，我也有快乐的事情要跟你分享。他告诉我，现在不是分享的时候，需要到晚上。孩子规则意识很强，约定的分享时间是晚上，绝不会中午分享。我就耐心等待晚上的快乐分享时光。

      下午放学后，我看情绪不错。吃晚饭的时候，我们彼此做了分享，看到了他的快乐，感受到了他的开心。彼此约定第二天继续。

    第二天情绪依然不错，问他快乐的事情，他说反正一天都挺开心的。

    晚上回家路上继续开心地聊天，他对于即将到来的期末考试，表示自己一定会比期中考试有进步的，我表达了对他的信任。同时表达了我的想法，妈妈首先希望你能开心快乐地成长，这对于我来说是最大的希望和期待。其次，妈妈看到了你有目标有方向，关键是我看到了你当下的努力，你把自己的事情安排的井井有条，这是让妈妈最赞赏的地方。

      他很开心地说，妈妈，这是真的吗？我爱你！

    是啊，孩子有自己的要求和目标，能够做好自己该做的事，作为父母我们能给予的是支持和能量。如果我们要求孩子必须达到什么样的水平，那孩子从我们这里感受到的是压力，是父母的要求，久而久之学习不再是为自己而学，而是为了完成达到父母的要求。当父母知足的时候，孩子反而知不足。当孩子感受到来自父母的支持与信任，孩子的潜力就会被激发出来。

      孩子在家里面，我们让他感觉到了什么？让他听到了什么，看到了什么？学到了什么？做到了什么？假如说我们在这几个方面都是给孩子积极的向上的阳光的，给孩子支持温暖，那么我们的孩子，他的想法就是积极的上进的，阳光的，有追求的，有想法的，非常自主的，有责任心的，比较独立的。

        所以我们要强化积极的阳光的东西，久而久之孩子自然就会朝着好的方向发展。