2020-08-05

【精时力学习日志】

本训练营：阅读营·习惯力

今日书籍：《做到》

今日主题：3-3 社交磁力

学习日期：2020年8月5日

1、[我学]今天在课程中的收获：

❤感恩崔律，作为VIP的我们，只要全力以赴的学，我们的所需崔律统统看得见！遇见崔律就好像挖到了一个宝藏，我们能够从中汲取非常多的养分，各种学习和成长，最好的自己一直不断在进步，感恩崔律，感恩同伙，感恩自己！

❤感恩精时力，现在刷手机少了，是因为我们有更重要的事情要做，还记得读书那会，手机不是特别普及，我成天扎在小说堆里，尽看些没营养的书籍，后来工作了换了手机，就扎在手机里，被手机绑架，没有了自我，直到去年遇见崔律遇见精时力，我才知道自己过去是如何的荒废，幸好，一切都不会太晚，昨晚发了朋友圈，说到自己最近每天都会花1-2h来阅读，好友留言说“你这样，我们会产生代沟的”，哈哈，我把这当做了夸奖，以前我会不好意思把自己最近学习的状态发到朋友圈，觉得他人的点评多少会“带着酸味”，让我感觉不是很好，现在的我，心态完全不一样了，换个角度看问题，会让自己感觉特别棒！

❤关于“听话照做”其实就是行为在前，通过本次习惯力课程自己一些陈旧的思想都被刷新，以前不知道习惯是可以重置思想来形成的，一直就觉得靠强大的意志力，而意志力是种稀缺的物质，所以各种习惯养成对自己来说是困难的，培养不成也是属于正常现象，现在知道了，只要通过科学的方法，正确的做法，养成一个好习惯其实不太难。

❤新知，社交磁力，当我们想要养成一个习惯时，不妨可以试试找个人一起陪伴，最好建立一个社群形成社交磁力来促成我们习惯的养成，或者加入已有的社群，都是不错的做法，因为同伴榜样能够带来持久的改变。

假如想要组建社群，首先我们需要一群具有共同特征的人，一个强大的社群具有“社交磁力，”，另外招募同伴榜样，链接到相同的人，具有其相同的心理特征和兴趣爱好，且在该领域取得一定的成功，有意愿帮助别人，懂得社交，这样的人最适合做同伴榜样，三，社群运营初期，同伴榜样与成员交谈，使其产生信任感，同伴榜样通过发表自己的想法，调动成员的参与度，分享自己的故事，跟新成员互动点赞，四，社群运作后期，同伴榜样针对社团成立目标发挥作用，一部分成员会自动转化为同伴榜样，五，稳定期，不用同伴板样也可以是自主运行。

在本次习惯力训练营，我们麒麟宫的小主们都是我的同伴榜样，比如说小先生总是早早的完成打卡，而且记录的非常详细，思考点深入，而细心的向珊总是会给我们每一个小伙伴的每一小点的进步点赞，总能激发人 让我心力满满，小主洛奇为我们团队承担了很多，总是在默默的付出并且在组建团队之初，她非常积极有想法的为团队出谋划策，最感谢的是我们的第一批榜样大师姐，她总是能够关注到每一个小伙伴，大师姐本身就是一个非常优秀的人，但是她从来不会放松对自己的要求，给我们做了特别好的榜样，优秀的人会更自律更优秀，这拿今晚来说，本来我是感到特别困倦了，但看到群里、宫里小伙伴们都在积极认真的打卡，我也不敢松懈下来，这就是社交磁力也是同伴榜样的作用，促使我能够坚持！也感谢我优秀的同伴了，我的进步和成长离不开你们的榜样作用！

2、[分享]过去在这方面的成功经验：

在我生活的圈子，学习型的成年人并不多，这两年我会通过一些线上或自我成长的学习，自己能看到自己的一些小进步，而周边的朋友会感叹我进步和变化非常大，因此他们也会更愿意跟我交流或探讨一些问题，我想这也是我在我的小圈子里的同伴的榜样作用，因为我们是同频的，都是一群希望自己能不断成长不断进步，对自我要求高的人。

3、[我省]过去在这方面的失败栗子：

我自己有个育儿群，但是活跃度不高，在我用心经营时活跃度还算OK，但是后来我发现自己有价值的对群的输出很少，便很少在群里与小伙伴互动了，以致于现在我的育儿群就像一趟s水（反省）

4、[我行]它在我的新习惯上的应用：

加入已有的社群，与小伙伴们多交流，敢于表达自己，与小伙伴们产生更多的链接。

5、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

昨晚立下今天下午就要完成的打卡被自己打脸了，下午同事来坐，晚上又出门，还是没能把听课写日志当做第一要务，另外，最近早上都进行了大声朗读《力量》，然后吃早餐后再看看书，再喊娃儿起床，感觉早上的时间比较充实。

6、[预习] 《坚持》P71 例外规则：

“例外规则”是对不规律发生的事件，预先制定应对规则的弹性应对机制，由于事先制定了例外规则，突发状况发生时就能够灵活应对，设定例外规则并不是为了宠溺自己，而是为了让计划保持弹性，能够带来良好的促进作用。

效果:1，有弹性的执行计划，2，减少压力

方法：1.考虑例外状况，2.考虑应对方法

重点：1.假设可能发生的例外状况，2.一遍尝试一边变更“例外规则”