2020-08-05

【精时力学习日志】

本训练营：阅读营·习惯力

今日书籍：《做到》

今日主题：3-3 社交磁力

学习日期：2020年8月5日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1侯蕾，学习精时力以后减少了刷手机的时间，因为发现很多重要的事情去做。

我思：当学习给我们的生活和工作带来成长时，你就会沉浸其中，不能自拔。就好像刷电视剧，想要那个结果，不会轻易停下来。

1.2妖要：之前都是压线打卡，现在都可以在10点半前打卡，今天是白天打卡的。

我思：其实你真的那么忙吗?是不愿意去做？还是倦怠期？我需要寻找一个持续坚持的开关，我想去阅读大家的日志，并把点赞和评论做为一个目标，会有一个很好的克服此时的倦怠期，并从中获得成长。

1.3胡英：常年跟拖延症抗争，极少有在安全线完成的时间。

我思：最近日志都完成的比较完，回想了一下，何止是日志呢？最近工作上的要核对印度分公司的付款INVOICE明细，一直拖着没做呢，就是因为还没有到安全线那天，就不想去做。就像写日志那样，明明可以在早上挤挤时间可以完成的，非得拖到晚上下班后才开始动笔。所以意识到这一点后，就需要行动。明天在上午完成日志，这样一天都会轻松。（日清单和时间记录用起来，过日历上的生活）

1.4社交磁力她律，加入已有的社群。我们现在的月宫每天都有宫主的日志提醒，还有其他小伙伴的鼓励，真是应证了那句一个人可以走的很快，一群人可以直和更远。我们组的妖妖，习惯力训练营刚开始都是快到24:00提交日志，早上睡觉要到中午才起床。记得上周团建时，妖要做主持人，让我们群内接龙团建的时间。她写了下午15:00和晚上20:00，谁知道我们组的队员不按常规出牌，都接龙写上了早上06:00，这对妖要来说真是个大挑战啊。但妖要自己本身就是接龙主持人，如果做不到不是太没面子吗？周日早上定了三个闹钟，居然被她做到了06:00起来团建。而且今天的日志也是在上午就完成了，真心为她的成长和改变感到开心，我想这也是集体她律的作用吧。

2、[分享]过去在这方面的成功经验：回想自己做了三期的早起营队长，一期的早睡营队长。思考了自己为什么会去做队长，一是被输出倒逼输入，二是责任感。自己都是队长了，不管是写日志还是实践，团建都要起到带头作用。我想这也是一个很好的她律吧。

3、[我省]过去在这方面的失败栗子：之前有定计划是早上读书半小时，发现很难做到。看到丹燕组织的早上05:30大家一起共读，自己就是没有下得了那个狠心，只有这样的相约，集体社群的她律才能很容易的做到早起读书。

4、[我行]它在我的新习惯上的应用：按习惯力宫和千团设计的目标前进，宫廷争艳。

5、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：感恩崔律带来这么有能量和实用的课程，感恩月宫的各个小伙伴，都给我带来了正能量，感恩宫主霞霞子-推土机。

6、[预习] 《坚持》P71 例外规则：我们想做坚持每天做某项任务，但多多少少都会受到工作和生活的影响，无法每天做到。这时就需要设个例外规则。什么叫例外规则呢？对不规则发生的事件预先制定应对规则的弹性应对机制。由于事先制定了例个规则，突发状况发生时就能够灵活应用。一，有弹性地执行计划二减少压力。具体步骤：一，考虑例外状况。二，考虑应对方法。

我想到了我们之前的早睡营，崔律在制定规则时，留了允许一周有二天可以不用打卡的额度。考虑大家工作比较忙，有可能加班回来的晚，一周偶尔这么一天，有可能会用上，也有可能用不到。