2018.9.24觉察日记

1.事件：中秋节和弟弟一家一起吃饭聊天。

2.感受：开心、幸福。

3.想法：和长时间没有和弟弟一起聚餐了，这样一起吃饭聊天真是太温馨了。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：照顾好自己、照顾好弟弟。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：边吃饭边和弟弟开心聊天。

6.我的模式：喜欢和家人聚在一起。

7.我的深层次需求：爱与被爱。

8.我怎样满足自己的深层次需求：提升自己的沟通能力，身心合一的表达爱。

9.生命力：向上

三禅

食禅：水煮肉片，肉很鲜嫩，里边的白菜清爽可口，整个菜还有麻麻的味道，非常好吃，感受到弟弟做菜时的用心。

行禅：两天没有下楼了，走在大地上感觉非常的踏实。

呼吸禅：呼吸顺畅。