06-09 行走的正念

昨天经常和我一起跑步的小伙伴没有和我一起跑步，跟我说有事儿，虽然心里有些不舒服，但也只能接受。后来我选择一个人去跑步，因为大姨妈同时也在，所以我选择走路。走去又走回来，用了1个小时，走了4公里的样子。

来说说走了4公里的感受，在开始走的时候我还顺带听了樊登读书里的《高效休息法》，其中讲到一点就是“行走的正念”，当你觉得心烦意乱的时候，当你觉得脑子里思绪停不下来的时候，可以试着走路，在走路的时候感受腿的节奏，给行动的腿贴标签，类似于在迈左脚的时候就贴迈左脚的标签，在脑子中慢慢的随着行走的节奏给双腿贴标签，迈左腿、迈右腿、迈左腿、迈右腿~时常还可以用脚抓地，感受脚在抓地的感觉，那一刻我感觉到的就真是真正切切的脚爪在抓地，脑子里的关于工作，关于小伙伴没有一起跑步的想法就暂停了，没有再去想这些事情了。

这种就叫做“行走的正念”，为的就是让我们专注当下。

其中还有一个正念，让我觉得我可以尝试下——慈悲正念法。当你在工作中出现让你非常讨厌的人，你见到这个人就会产生烦躁的情绪，其实也是会给你带来疲惫感。所以作者说到可以用“慈悲正念法”，就是在做正念冥想的时候，表示到：“祝愿某某某身体健康，万事如意”“祝愿某某某，出入平安”默念三遍，这种表达方式。虽然感觉到有些无语，但是我还是想尝试一下，待会我要在快做完自己的冥想之后尝试一下，看看会有什么奇妙的效果。