一年之计在于春

《素问•四气调神大论篇》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以容，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春天时推陈出新、生命萌发的时令，天地自然间都富有生气，天气由寒变暖，万物都是欣欣向荣。中医藏象学说认为，肝属木，为阴中之少阳，与春气相通应。春季应早睡早起，放松身心顺应春生之气，可以保养肝脏的生发之气。如果此时过度疲劳，熬夜，饮食不当，违逆了春生之气，少阳就不会生发，导致肝气内郁而发生病变。

“从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。时故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”

这是《黄帝内经》中大量养生理论中的一段。是讲，阴阳四时是万物的终结，时盛衰存亡的根本，顺从它就不会发生重病，违逆了它就会产生灾害。顺从阴阳的消长，如果背道而行就会使机体与自然环境相格拒。这样才可以说懂得了养生之道。所以春季养生，人体要相应的增加户外活动，也要注重祛寒保暖以保护人体生发的阳气。

中医理论认为，肝属木，肝气以疏通、畅达为顺。在志为怒，怒则伤肝。人在大怒时，肝气上逆不顺，会严重影响肝气对全身脏腑、经络、形体的功能活动的调节作用。因此，要尽量保持精神愉快，有助于肝气疏通和调达。肝火旺的人可以适当的将玫瑰花、决明子等开水冲泡代茶饮。

最后用《黄帝内经》上的一句话归纳：“上古之人，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，二尽终天年，度百岁乃去。”也就是说遵循自然规律，日常生活中做到饮食有节制，作息有规律，注意精神调养，劳逸结合，自然能够长命百岁。