如何把自律坚持到底？

人的本能行为有两大来源。一是追求快乐，二是逃避痛苦，逃避痛苦的本能往往更强于追求快乐。

自律一段时间被打回原形，那是因为我们还未品尝到原形带来的深深困扰和不快，改变现状还未强烈到必须得变，否则会痛苦不堪的地步。

如何才能长久的坚持做一件想做的事情了？

1、一定要愿望非常强烈，是自己本能性的想要达到一个目标，不受任何人的影响，而且不给自己留任何退路。

一个人的内向驱动力至关重要，那代表了他的个人意愿，不受任何人左右。

选择越多人越容易纠结，有时没有退路，反而能激发出一个人的无穷的潜能。

2、循序渐进的拉伸自己走出舒适区。

身体越锻炼越有韧性，大脑越思考越灵活，我们比自己想象的更有开发的潜力，不要担心自己做不到，先从一点点做起。

3、不断的量化自己的目标和进度，进行自我反馈，设置适当奖励。

将比较复杂的任务拆分成一个个小目标，小目标稍微有一点难度，但在合理的时间内能够相对轻松做好。

4、将自己想要坚持的事情固化成我们的习惯。

研究表明，人类行为只有5%是自我意识支配的。95%是自动反应或应激反应，即习惯的。

不管成功与否，我们的现状都源于习惯的力量，我们应该不断强化有助于达成目标的行动，让他们成为一种习惯。

习惯已经养成，无需刻意去想、去做，都已成自然，看起来毫不费力。