20181121

2018年11月21日 周三 阴有雨

      游泳馆游泳卡：44分钟，1400米自由泳+200米蝶泳腿蛙泳手。50米泳道，转身1个来回休息一下。

    晚上听了王乐老师的课《如何面对克服厌跑期》。定下了明年的跑马目标：全马进400。多报比赛。接下来需要列出训练计划，写下训练日志，好好练一练。

    好好安排跑步、游泳和力量训练，以跑步为中心，其他都为了跑得更好而努力。