《减压脑科学》读书笔记

人类面临着三大压力:身体性的压力、无法得到快感产生的压力以及无法得到他人适当评价而产生的压力。

人类所能感受到的三大压力都是受到人性脑的影响 所,以说脑压力和前运动区存在紧密相连的关系 ,那么要想消除脑压力 ,就要多锻炼多巴胺和血清素。

如何学习锻炼血清素能神经 :1.改变生活习惯,激活血清素能神经的神经冲动,以及坚持运动。

血清素能神经虽然不会马上起变化 但只要每天持续激活血清素能神经结构自身会有变化 血清素的释放量也会增多 。

血清素锻炼持续三个月 血清素能神经结构就会开始发生变化 血清素锻炼持续六个月就会出现很好的效果 。

把血清素训练当做生活的一部分 不能见好就收 这样才会有好的结果 。

血青素能神经主要有两个法宝: 阳光、韵律运动。

2.

《减压脑科学》中提到的“同感脑”和《你就是孩子最好的玩具》中反复提到的“同情”是一个意思。拥有“同感脑”,能感受到对方的痛苦悲伤无奈,那么我们就会产生为对方着想,理解对方,压抑自己的情感,谦让着对方。

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