2019-12-29

1、主题：中午吃饭在餐厅聊天的时候郭敬阿姨送给我一句话，是“你喜欢别人什么，说明你没有什么；你讨厌别人什么，说明你有什么”

2、事件：在太原今年最后的一次沙龙，有一个原生态的八号和太原的一个七号一对一的姐姐开了一个过分的玩笑，我当场差点爆炸。

3、即时反应：想要冲上去给他脸上来一拳

4、此刻身体的感觉：剧烈抖动，脑袋发热

5、内在对话：他欺负我最在意的东西，我会不计一切代价搞死他。为什么每回都是七号会勾我

6、内在感受：愤怒，无助

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？还是因为七号对我的影响吧 就是感觉和七号待在一起会特别舒服，不希望七号会受到伤害

8、发现自己有什么限制性信念？纠缠特别严重，感觉没了七号的人在身边就不能活了。还有就是喜欢投射，把自己的一些不愿意承认的缺点投射到别人身上

9、临在后看到的真相和可能性是什么？可能是他的一句玩笑话，但是在不经意间触动到了我。

10、可调整的回应和选择是什么?慢慢的不再纠缠，从过去的伤痛里面走出来。不再恶意对人产生评判，不向外投射。可以选择当面正面和他表达：你的语言很不合适，请你重新组织一下语言。并且我会为自己的选择负责