有用的费斯汀格法则和情绪ABC理论

用阳光的积极的心态接人待物，是非常重要的事。

我们小时候就懂得，人生就像一面镜子，你对它笑，它也会对你笑，你对他发脾气，那么同样的，也会反射给你自己。

大部分人，主要是男人，在单位还好，比较收敛，控制自己的脾气。回到家中就肆无忌惮，一点小事就大发雷霆。

做为一家之主，和亲人和气说话，营造家庭和睦气氛，有利于孩子成长。我们终其一生，相处时间最长的就是家人，营造一个和睦，和谐，和气的家庭氛围，是每一个家庭成员的责任和义务。同样，有一个好的家庭气氛，最受益的人，肯定也是你自己。

每个人都想生活在有人关心，有人爱的气氛里。一个温馨的，和睦的，开朗乐观的家庭，对于成年人和孩子心理健康都很重要。

所以把最美好的语言，最阳光的心情，最灿烂的表情，最周到的关心，都留给你最亲爱的家人，关心他们，就是关心你自己。对他们好一点，再好一点，宠着他们，你爱着他们，惯着他们，让他们也明白这个道理，回头他们也会更加爱你。

　　美国社会心理学家费斯汀格，有一个著名的理论，即“费斯汀格法则”：生活中的10%，由发生在你身上的事情组成。而另外的90%，则由你对所发生事情如何反应决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

奥斯汀格法则起源于一个故事，这位先生，早晨在洗手间，把手表放在水池子上，他的妻子怕表进水就给他放在了桌子上，结果儿子不小心碰到，把手表的表蒙子掉地下打碎了，他看见以后就很生气，对妻子喊，为什么动我的表？妻子说，怕它进水呀，他说，我的表是防水的！然后又骂了儿子一通，闹得很不愉快。

儿子那天本来要参加一个重要的棒球比赛，结果情绪不好输了。他气哼哼的开车去上班，把文件落在家里了，回家取的时候又没带钥匙，让妻子来送钥匙，妻子急忙之中开车肇事。他和妻子迟到，分别又被扣奖金，总之发生了很多不愉快的事情。

后来他总结，表摔坏了，这件事本来是10%，后面一系列事情占90%。你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。

情绪ABC理论由美国心理学家艾利斯创立，与费斯汀格法则密切相关。A是事件的前因；B是你对待这个事件的看法和态度；C是事件的后果。这里面起决定作用的就是B——你对此事的态度。这个看法和态度决定了C——此事的结果。这个态度B，我理解其实就是费斯汀格法则里面总结的90%。

在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我有个好心情呢，谁能帮帮我？

这都是一个心态问题。其实能帮助自己的不是他人，而是自己。倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”和“情绪ABC理论”处事，一切问题就迎刃而解了。