当你的自我无法在现实生活中获得很好的满足时候，会导致你对自己，对生活渐渐失去愉悦，你或许就会思考人生的意义在哪里？人生迷茫怎么办？而这与我们的经历的创伤与我们的情绪息息相关。
经常出现应激情绪，如何应对？
如果你经常有情绪应激反应，感到自己被情绪左右，难以调节情绪，那么，你需要在应激反应出现之前，就为自己做一些准备，来应对情绪的“突袭”。
1. 为自己准备“情绪急救箱”
很多人家里都会备一个急救箱，不小心划伤时，可以在里面找创口贴和酒精棉。应对情绪应激反应，我们也可以有自己的“情绪急救箱”。
回想自己的过往人生经验，有哪些体验是特别美好的？做哪些事、想到哪些场景时，会让你有正面的感受？
试着把这些事写下来，这样你就有了一张属于自己的“正向活动清单”。
接下来，你可以按照做这些事所需要的时间，将它们分门别类放入你的“情绪急救箱”。在每个时间组里，把最有效的前三名排在前面。
例如：
30秒
深呼吸；
吃巧克力；
回忆人生的高光时刻；
……
做瑜伽；
听一首让自己愉快的歌；
洗个热水澡；
……
看最喜欢的电影；
和好朋友通话；
出门散步；
……
当情绪袭来，进入应激状态时，马上做急救箱中前三名的活动。
2. 如果你总是在关系中陷入“共演”，你需要调节不属于当下的情绪
当我们感受到某种情绪时，它往往是混杂的，既包含当前的情绪应激，也包含过去的创伤、针对其他人的情绪，等等。
要想调节不属于当下的情绪，你可以尝试以下步骤，打开情绪的“包裹”：
1）辨识、收集那些触发你情绪波动和冲动行为的线索。比如：伴侣说了某句话；
2）觉察自己具体的情绪感受和需要。比如：我感到愤怒，是觉得ta在攻击我，我感到害怕，想要防卫和反击；
3）回忆过去类似的情绪体验。比如：小时候父亲讲这句话后，接下来就会训斥我；
4）回到现场，破解“共演”。你可以思考“真的是眼前这个人说的这句话/这个动作让我不舒服吗？还是我自动联系到了过去的情绪经验？”
3. 如果你总是见诸行动，你需要降低情绪应激的负面影响
当你发现，自己的情绪应激反应总是过激的，你可以将自己的情绪与事实进行核对（reality check），检验事实与自己表现出来的情绪强度是否相符合。
无论过去你被情绪应激困扰了多久，无论你需要面对怎样令人懊悔的苦果，从现在开始，探索自己情绪应激背后的原因，积极练习应对技巧，永远都不会太迟。
就像精神科医生Judith Orloff所说：“在任何情况下，你如何做出情绪反应，都是一种选择。”
每天做好每天该做的事情，用做而不是用想。因为人生唯一确定的就是不确定的人生。人生唯一恐惧的就是恐惧本身。
我们在坐的每一个人终将有一天会离开这个世界，我们要去思考，我们为什么要活在这个世界，我们活在这个世界的目的是什么。有没有一种信念让我为之生而为之死？
在人类历史的长河中，有如此多伟大的灵魂，我们要与他们组队。
同时我们也会发现这么多伟大的灵魂，他们的一生并不是平平顺顺的，他们会遭遇挫折他们会遭遇苦难，如果他们会遭遇苦难，那为什么你就不能够与你的苦难和解，你就为什么不能把苦难当作你人生的剧本，当作你必须演好的一个角色。
卡夫卡说一本好书就像一把利刃，要劈开我们冰封的内心。
我们要意识到《微习惯》《行动力》的伟大之处。他们是联系我们的内在主观世界和外在客观世界的纽带。也是我们改变，形成自己人生观、世界观、价值观的营养要素。
选择我们想要养成的微习惯，加诸行动力！
道阻且长 行则降至 一应终末 皆为新生 ！
而笔者我的想法很简单：就是让自己隔绝手机娱乐对身心能量的过度消耗，多多学习，在各方面渐渐地改善自己、提升自己，回归日常的生活去生活，便很容易恢复精力，身心安定！