怎样提升行动力

清晰：一个概念重构你的行动力

做好每天起床后的第一件事，是选择玩手机还是做一些有意义且具有挑战性的事情，一旦娱乐基本上这一天就废了。因为这个世界上有这么一个底层规律“增强回路”，人的大脑同样遵循这个规律。

最初的选择会影响行为自动增强的方向。比如我自己今天（21.12.26）早上醒来第一件事情是抱起手机刷抖音，一上午的时间都在做一些无聊的事情，始终下不了决心去读书提升。因为自己的情绪在一开始阶段就处于一个轻松有趣的环境中，这个回路不断的增强，所以就促使自己刷完抖音听小说，始终做一些让大脑去做一些放松的事情。

经过一夜的休息大脑是非常有活力的，类似于手机的重启状态。如果这时选择一些有挑战性的事情如锻炼，读书，写作。这就相当于一个增强回路，会使大脑处于一个高效且充实的状态。

这就总结出注意力的增强回路是正向还是负向取决于我们最开始的选择。

只明白的“增强回路”这个道理是不够的，明明做了规划明天早上醒来后就去锻炼之后读书写作。但往往第二天第一件事情还是拿起手机不停的刷抖音，短视频一个接着一个的看，刷累了之后，再去头条看一些新闻八卦。此时精神可能已经处于萎靡状态，然后漫不经心的起床，此时的心情已不再想做重要的事情了。

造成这种结果真正的原因就是“行动模糊”。

我们规划的早上醒来锻炼读书写作，但仅仅是一个想法，没有具体的内容。比如我们第二天几点起床，锻炼到底是跑步还是跳绳，我们要穿什么衣服，我们要去哪里锻炼，万一天气不好怎么办等等。

一切只是知道一个大概，这对提高自己行动力来说是相当致命的。

因此这就要求我们不能单纯的明白道理，还需要拥有另外一项能力：清晰力，就是将行动或目标具体化的能力。清晰力是行动力的强大的支撑。

可能这是会有小伙伴说怎么去建立清晰力，其实很简单，简单3个字就可以实现：写下来。

这个方法也是我刚刚学会，并且初见成效。由于自己懒惰力量的强大，浪费了一上午的时间，在中午吃完饭，强迫自己做了下午的行动清单，行动力瞬间提升。

这个方法可能很多人感觉老土，但真正做过的人才能体会，写与不写完全不同。只有写下来才能将大脑从模糊状态中解脱出来，所有的想法就会变得清晰且具体。

不要让大脑去选择，因为选择是一件相当耗费精力的事情，到最后大脑往往会选择去做一些熟悉、确定的选项，而这些选项通常就是轻松、娱乐不费神的事情就比如刷抖音，听小说。

不管你此时是什么状态，拿起笔写下你的规划，写下时间，你的认知能力将会迅速提升，行动力满满。

认知越清晰，行动越坚定！