格式塔理论之现象学方法（7.23）

    现象学是格式塔心理咨询的理论基石之一，皮尔斯认为，格式塔心理咨询是唯一纯粹以现象学原理为基础的咨询方法。心理咨询的最重要的目的是什么呢？那就是帮助每一位来访者探索自己最真实的部分，回归自己最真实的部分。

      格式塔心理咨询主张运用集中意识和现象学实验完成觉察。格式塔取向的心理咨询师关注的不仅是来访者的个人觉察，还有觉察过程本身以及来访者如何觉察到自己的意识。格式塔心理咨询，尤其关注心理咨询师与来访者如何体验，他们之间的关系。

      格式塔心理咨询中的现象学应用包括悬搁、好奇心、描述和同等化。

悬搁，是指心理咨询师应当尽可能的把自己的信念、预设和判断暂时搁置一边，并且对来访者报以“仿若初识”的态度，以一种开放的态度面对此时此刻的来访者。

      如何做到悬搁呢？这里提供一个很容易操作的训练方法:扎根练习。

      练习:把双脚放平，感觉到双脚在地上牢牢扎根。此时此刻，身体跟椅子紧紧的连在一起，你能够体验到这种接触。这时你可以关注呼吸，闭上双眼，双手放松，感觉自己跟大地椅子深深的连接，然后开始放松身体，微微闭上双眼，开始深呼吸。在这个过程中，你可以慢慢的吸气，直到不能在吸气的时候停止，然后慢慢的呼气，放松身体，放松肩膀。你依然可以感觉双脚牢牢的跟大地连在一起，感觉这种坚实的支持，感觉身体跟大地的连接，还有这种真实的存在感……

      好奇心会促使心理咨询师更好的理解来访者，并可以提出更多恰当的问题。提问必须遵循的重要原则是，确信这些问题与现象学探索有关，而不是就事论事的盘问。好奇心可以帮助心理咨询师开展一些创造性的实验，让来访者产生对当下的体验和觉察。在这个过程中，来访者和心理咨询师逐渐形成一种同频的状态，当来访者感到心理咨询师不断的跟随自己、陪伴自己和接收自己的信息时，来访者也会不断的受到影响，从而其内在感受和身体感觉会发生改变，最终心理状况也会发生改变。

      描述包括对直接而明显的迹象保持敏感，并描述观察到的客观现象描述。要求，心理咨询师尽可能客观地表达自己在当下咨询场中的所观（来访者所呈现的信息)，所感（自己的内心感觉感受)，回到事物本身去描述他们。努力做到精确的描述那些通常不被描述的事物，以及有时候被认为无法描述的事物。

      在描述的过程中，心理咨询师遵循不预设、不分析、不解释、不评判、不建议的五不原则。这样的描述在帮助来访者接触自己的体验、揭示其隐藏的感觉方面具有奇妙的功效。

同等化    悬搁、描述和同等化这三项技术相互关联，帮助心理咨询师将先前的假设和经验放在一边，聚焦于当下直接的体验上，悬搁描述直接、具体的现象，而非给予诠释和解释，将场中呈现的所有现象平等看待，并视为同等重要的，而非假设，其重要性存在等级差。

    在现象学的视角下，格式塔心理咨询的精髓包含四个方面:第一，心理咨询师需要看见，即全然的信赖与尊重对方，此时此刻所呈现的状态；第二体验，是心理咨询师要帮助来访者和自身不断的觉察内心真实流动的感受。第三，行动。心理咨询师可以做些什么为自己负责，做些什么尝试可以让来访者为自己负责。第四存在，是心理咨询师和来访者在当下真实的相遇，和来访者一起面对一些困难探索未知。

    此时此刻现象学除了悬搁、好奇心、描述、同等化技术和五不原则以外，还有一个非常重要的部分，就是自始至终在咨访关系里，让来访者待在自己的此时此刻里，待在心理咨询师和来访者互动的此时此刻里。这一点是非常重要的，是格式塔取向心理咨询师的基本功。

思考题:

1、 与日常生活中我们所理解的描述相比，现象学方法探索中强调的描述有什么不同？

2、如果将“悬搁”这一理念运用于我们的日常生活中，那会对我们的日常生活带来哪些积极的改变？又会有哪些不适应之处？