镜子练习第三天

第三天 监控自我的对话

改变你的自我对话--你在脑袋里对自己说的话。

肯定句：我释放了来自过去的所有负面讯息，我活在当下！无论我要对自己说什么，话里一定充满了爱！

把出现在脑袋里的负面肯定句改为正面的肯定句。例如“我很笨”，“我不够好”换成“我很聪明”，“我比自己认为的更有才智。”

“我是个优秀的人，我是个拥有丰富创意的天才。”

“我很讨人喜欢，我值得被爱！”

选择一到两句充满爱的肯定句，一整天每次经过镜子或看见自己倒影时重复说。

心灵讯息：我永远都有选择。

记录练习：

1.你今天有没有重复诉说某件负面的事？写下你一共说了多少次，以及跟多少人说过。站在，写下一件你明天可以告诉这些人，帮助他们对自己和身边的人有更好感觉的正面的事。

2.写下“我应该”这三个字，然后在旁边列出可以取代它的词。也许就从“我可以”开始。

3.把你今天学到的几个新的正面肯定句贴在镜子上，这样你每次看到这些话就可以随时练习。