DO书《如何达成目标》（三）阻碍目标达成的五个要点

目标达成的整个过程：制定合适的目标，执行目标，调整校验目标，根据目标结果自我反馈，目标最后的处理。

在上述目标达成的整个过程中暗藏着五个阻碍目标达成的坑。《如何达到目标》和小强老师Do书课提炼总结，如果我们能注意到并成功破除的话，目标达成几率会大幅度提高，把生活过成自己想要的样子。

要点一：保护目标

在制定好了目标之后，其实这个刚刚准备长出的目标是很脆弱的，有时候会遇到各种其它事情，或者杂七杂八事物的群殴，跟我们抢夺投入在这个目标上的注意力，消耗掉我们的意志力。

大脑在面对这种情况，会出现目标静止现象。它搞不清楚状况，自我保护其间干脆就不去做了算拉倒。

我们的应对方式是：照顾自己的所有需求，不要给目标四处树敌。

如果在成长会的话就会很熟悉小强老师老说的-三条命。给自己一点缓冲和留白，不要把自己逼急了，不做则已，一做必成的策略还是算了，有点反人性，大脑一次不成，你又对它那么严苛，他会直接对目标来个彻底放弃，我们就傻眼了，所以让自己更加的从容，保护好弱小的目标。

要点二：自我监控

我们在实行目标的过程中经常会用到打卡这个方式。其实我也老用。

书中和小强老师都在说-打卡这个方式是一个太过单一的监控方式，大脑很快就会厌倦，没有新鲜感。进而麻木，形同虚设。

正确的方式是：

1  注意目标不要跟现实差异过大。比如一周减十斤，我问问自己能不能达到，自己都觉得扯得很，那怎么可能实现呢？

大脑的一个底层逻辑就是减少差异。现实和目标别整那么大，切实可行一点。并且向进度条或者百分比那样给大脑可视化，有助于目标的实现。

2  自我监控多元化一些，不要只是打卡。还拿减肥举例，可以用总量，精力，身体状态等等其它的维度共同评估，有助于目标达成。

要点三：执行需简单有效

有没有考虑过，为什么有些目标，尤其是没有跟场景关联，有节点，写下来的，分解的目标，执行起来很难实现？

底层逻辑：原始的大脑在没有经过训练，不会按时间进行训练。

解决方案：跟场景挂钩启动执行意图。将情景与行为搭桥，面对情景启动潜意识行为。

这一点我深有体会，比如我写。如果是不出差，也不跑客户的时候，在去办公室的地铁上就会启动写，就比较早完成，但是如果今天没有搭地铁完成就不好掌控了，甚至会急冲冲完成。

要点四：积极反馈

熟悉中国传统文化，应该对道家的阴阳很熟悉。任何一件事一个行为其实都是会有好的结果和不利的影响。

所以对一个目标，积极的去想去关注好的方面，但也同时知道不好的一面，承认和接纳。

解决方案：积极预估并对目标实时进行调整和修正。

小强老师举了他日计划的过程，对我很有启发。计划不是制定好了就完了，老师会在10:00对日程进行一个总览，那把不太靠谱的日程进行休整。同时，比如在3:00 5:00也会对整个计划实施过程进行check。

想我自己目前已经养成用九宫格制定月计划，但自己时间颗粒度大，只会在月中调整月计划，现在正在学着做周复盘，周检视。乐观估计，适时调整要学起来，周习惯了放成日，日做好了像小强老师一样半天，半天的半天，低头走路抬头看路。

要点五：懂得放手

最后一个目标周期结束，我们宝贵的目标会面临三种局面：完成，放弃，归档。

这里有一点挺有意思，就是多着眼于能够做什么，少一点不要怎么怎么样。越不要怎样怎样，大脑越会关注那个不…

比如，告诉自己不要想一头大象，敢打赌，100%我们的头脑里出现了一头大象，很可能还在那里散步呢！

以上是第三节Do书《如何达成目标》我的总结分享。希望对大家也有所启发。

这本书真的很棒，非常建议大家可以仔细阅读哦！