《woop思维心理学》听书稿整理

你好，这里是那枝小花的听说学习成长空间，今天要为你解读的书是《woop思维心理学》，它的副标题叫“开启梦想与成功的秘密”。简单地说，这是一本帮助大家通过有效手段提升行动力，实现愿望的书。诺贝尔经济学奖得主詹姆斯·赫克曼评价说，“它可以帮助任何年龄段的读者克服生活中的艰难困苦，值得一读”。

相信很多人都有过类似经历：信誓旦旦地写下新年目标，但刚过一两个月就因为这样或那样的原因搁浅；想和一位心仪已久的对象约会，却总是张不开嘴邀约；腰上的赘肉囤积了多年，直到健身卡过期了也没去锻炼几次。我们想让自己的事业往上多走几个台阶，想要拥有满意的人际关系和健康的身体，但大部分人的美好愿望总是在萌芽阶段就夭折，在目标面前经常是再而衰，三而竭。

说到底，究竟是什么阻碍了你达成所愿呢？

可能有不少人都会觉得，要么是愿望太难达成，要么是因为自身缺乏毅力和勇气。但这本书的作者，世界著名心理学家加布里埃尔·厄廷根博士却不这样认为。经过二十多年的深入研究，她提出了一个理念：你之所以无法实现心愿，很大程度是因为制定目标时想得太乐观了。

这就奇怪了，怎么在作者眼中积极的态度反而是成功的阻碍呢？听起来虽然有些反直觉，但她通过上百个心理学实验证实了这一点————“心想”确实无法促成“事成”，越是美滋滋做白日梦的人，越容易梦想破产。

难道正能量竟然也有副作用？可是不乐观，难道要我们悲观一点吗？也不是，在书中作者的天平没有偏向任何一方。他给我们提供的解决方案是一种更为复杂的心理模型————woop思维。简单地说，woop思维是一个帮助你实现愿望的心理学工具，今天我们就分为三个部分来为你进行详细解读。

第一，为什么乐观积极的幻想是实现愿望的阻碍？

第二，woop思维是什么，它为何能帮助我们实现愿望？

第三，woop思维的实际应用效果到底如何？

你可能听过这个经典故事，两个人在沙漠里跋涉，发现身上只有半瓶水了，悲观的人会说：“天啊，只剩下半瓶水了”，而乐观的人则会说，“太好了，还剩半瓶水”，大多数情况下，我们都会被鼓励拥有后者的心态，就连著名作家塞缪尔·约翰逊都有句名言，“养成凡事往好处看的习惯，比一年赚1000英镑还有价值”。也是，在工作和生活中，谁不更喜欢和那些能激发大家劲头的乐观人士在一起呢？

但作者却在书中直接戳破了乐观者必胜这个泡沫，她认为传统观点对乐观主义的鼓吹是有问题的。积极思维并非总有裨益，尤其是我们任由乐观的思维变得信马由缰，失去控制的时候，要知道“想得美”并不等于“做得到”。不信咱们先看两个事实，作者发现，从1933年到2009年这66年里，美国总统的就职演说对未来的期望越高，其后任期的国内GDP就越低，无一例外。在美国经济衰退期，报纸上的报道越是以乐观的态度鼓励民众，随后一个月里反应经济水平的道琼斯工业指数就会下跌得越厉害。

作者提醒我们，“在高枕无忧地做白日梦之前最好三思”，因为乐观的幻想会使你整个人都处于一种舒适和松弛的状态。一项实验表明，当研究人员让女性对自己穿高跟鞋的场景展开6分钟的美好憧憬后，她们都感觉轻松了很多，血压降低了2.5至5个单位，相当于吸半支烟达到的效果。

著名哲学家休谟就曾提出一个假设，说幻想出来的直觉跟真的知觉一样，在今天休谟的观点已经得到了证实。科学研究发现，在头脑中模拟体育运动也会导致人呼吸和心跳的变化，跟真的参加了体育运动一样。不断幻想享用某种美食的情景，也让你的身体感觉真的吃过，会降低你对这个食物的欲望。

也就是说，幻想能欺骗我们的大脑，让你把没做过的事情当成做过的，对想象中的情景信以为真。这点不难理解，比如当你想着年终奖发下来后痛痛快快买买买的场景，就会像真的得到了这笔钱一样开心。一旦思绪先行一步到达成功彼岸，大脑提前享用了愿望达成后的满足感，我们的行动力就会大打折扣。

听到这里，你可能对乐观幻想开始抱有高度警觉了，不过先别着急和它一刀两断。在这里必须强调一下，并不是说憧憬未来就意味着注定失败，更准确的说法是增加了你原地踏步的可能性。乐观幻想也并非一无是处，比如遇到重大挫折，人们通常一时难以接受，积极的憧憬能为我们建立一个很好的心理缓冲带。但是，在需要付出精力和做出努力的愿望面前，比如戒烟、学英语、练习演讲等等，幻想就无能为力了，乐观主义对于实现愿望的作用非常有限。

那追逐梦想的明智做法到底是什么呢？答案就是我们第二部分要讲的woop思维了，这部分我们重点讲解woop思维是什么，它为何能帮助我们实现梦想。

以上就是《woop思维心理学》这本书的全部内容了，下面我们来总结一下。

这本书的核心就是向大家介绍woop思维，我们今天为了三个部分来对这本书进行解读。在第一部分我们讲了乐观幻想是个陷阱，会让我们变得松懈，行动力不足。在第二部分，我们说了取代乐观幻想的方案是woop思维。woop思维融合了心理对比和心理意图，是一个激发行动力的强有力武器。在这部分我们重点讲了woop思维的底层原理以及具体的操作步骤。在最后一个部分，我们聚焦的是woop在管理个人愿望上的应用和效果，若能在长时间内坚持每天使用woop，不仅能帮助我们解决问题，还能过上更均衡和有意义的生活。

作者在书的最后，将woop比作一只导盲犬，因为当你走进死胡同或者四处碰壁的时候，woop能帮助你找到一条出路。有了woop以后，你再也无需摸索着蹒跚前进，也不会感到孤独，因为你身边有了woop这个忠实的伙伴。你去哪里，它就会跟向哪里，当你思考或做事走向歧途的时候，woop会帮你拉回正轨。

读书小白变现学习 Day6 2020.2.7

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