想要血糖保持健康，不知道这些你就吃亏了

去小餐馆或是网上订一份盖饭，是很多人的午餐选择。在吃盖饭的同时，建议您再点一份蔬菜。因为蔬菜的热量、糖分很少，又集多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素于一身，对控制餐后血糖很有好处。

吃饭前其实要先吃蔬菜，这样就能适当减少主食的摄入量。此外，大家点菜最好优先选择用蒸、煮、炖、凉拌等烹调方式做出的菜品，毕竟清淡的食物更有利于健康。

但是在这个忙碌的社会生活环境下，更多人会选择粗糙的饮食，其实这时候可以选择其他的代替，比如大麦若叶青汁。青汁含有丰富的蛋白质、维他命、矿物质、酵素，这些元素都是人体不可缺少的。即使是最近最受关注的蔬菜红萝卜、番茄等都只有大量的单种营养素——胡萝卜素，而劲家庄青汁中含有多种营养成分，可均匀补充人体每日的必需营养素。

众所周知青汁中也含有丰富的膳食纤维，糖尿病病人更应该多食用富含膳食纤维的食品，比如杂粮跟薯类，因为这种物质不仅可以增加饱腹感，还能延缓餐后的血糖水平，是控制血糖的好帮手。其实很多人糖尿病病人其实对主食都有误解，认为主食吃得越少越好，其实这是不对的。虽然糖尿病人群需要控制总热量的摄入，但如果主食吃太少、碳水化合物跟不上，很容易造成营养不良、低血糖等情况。而且在主食方面，糖尿病人群真正需要少吃的，是大米白面等细粮。因为它们在加工过程中，流失了许多维生素、矿物质等营养素，而且米饭和面条升糖指数在80以上，很容易让血糖上升。这些其实在服用劲家庄青汁中也可以得到补充。