叶延珍伊川焦点网络坚持原创分享1260天《设定良好构成的目标注意》(2021.1.22星期五）

设定良好构成的目标应注意：

第一、目标是对当事人具有建设性、重要性、吸引力的，以及符合当事人的价值观具备其认同的。也就是说目标是当事人想要的，对当事人有意义的，有好处的，可带来希望感的，会让当事人产生高度的改变动力。越是当事人认同或想要的目标，当事人就越容易去执行，而且咨询师也需求注意，每一个目标下的行动的内容与顺序，若都是由当事人决定的，效果将会更佳。

第二、目标是可具体观察评量清楚明确，可反映改变讯号，以及描述着行为动态历程细化的。当咨询师能协助当事人将小目标予以动态视觉具体化、去除抽象化，将使当事人在头脑中进行演练、觉得行动不至于过难，从而增加执行的动机与成功率。

第三、目标具有人际互动情景和行为动态历程的详细脉络。例如，咨询师会询问当目标达成时，当事人会对谁说或做些什么事情，或者别人会看到当事人那些行为，进而有哪些连锁反应等。因为当事人隶属社会系统的一部分，生活中的重要他人总是与当事人的生活相互影响，因此当事人的改变也一定发生于社会系统和社会互动当中，而这些社会支持系统的反应与改变，又会再次回头影响当事人的行为的修正与维持。

第四、目标必须是在当事人可控制范围内即可承担的情况下，有些难度但有可能达成的，是可以目前现实与符合成本效益的。目标是在晤谈后立即可行的，而非最终只目地和最核心的议题。实际可行的条件让当事人容易创造出小小的成功经验，如此也能提升当事人的自信与动力，反之，若是目标设定是远距离的，难以达成的，往往使当事人更容易放弃。