考试心理学，让考试心态强大

文：书侠麦克元

考试这个词的闪现，好像又回到了学生时代，心理学的出现，原来自己考不好跟心态也有关系。

考试跟心理学的关联，发现心理学的种类真是挺多的。

《考试心理学》，这本书的作者，是美国的本·伯恩斯坦，是美国著名的心理学和教育家，在过去50年在美国各教育体统工作，其提出的考试模型被广泛应用。

关键时刻，不要输在心态上。

一场考试的好坏，不仅取决于平时的天赋和努力，也取决于考试时的心态与发挥。越是关键的时候，心态越是越显得珍贵。

这本书是心理学的书，其实也是关于考试的工具书，只是这个工具不是关于怎么考试的，而是教我们怎么考好试的心态。

有些考试，平时不怎么起眼的人考试的时候却是发挥很好，平时考试很不错的人，考试的时候出的成绩却是很不错，甚至超常发挥。

高分者的三种特质

其实考试时的心态是关键，作者从心理学上给出了考试高分的三种特质：身体保持冷静、思维自信、精神专注。三种特质具有同等的重要，没有谁重谁轻。作者把三种特质比喻成三角凳，那一个腿高了凳子就不会平稳。

紧接着作者从这三个方特质展开讨论。

我们可以看看工具是怎么操作的，对了，很好的是，书里有视频教程，可以帮助我们通过二维码扫码观看视频，跟着一起学习。

我们一起来看看作者给我们的工具：

让躁动的身体冷静下来有三个工具：

调整呼吸

脚踏实地

调动感官

建立自信的三个工具：

倾吐消极观念

接纳消极的反馈

设想力所能及的每一小步

保持专注的三个工具：

停止分心

倾听内心的声音

采取行动

这三种特质，九种工具。帮助我们建立强大的内心，发挥好自己的优势和特点，把该拿到的分数拿到手里。

写给家长和老师的建议

学生在考试中只占三分之一的关系，虽说考试靠天赋，也靠努力，还有环境。

作为家长，肯定是想让孩子考出好成绩。在平时孩子的学习中，我们要特别注意孩子成绩不佳原因，理解孩子目前面临怎样的困难，然后帮助孩子去客服困难，避免给孩子造成额外的压力。家长在孩子的考试过程中，有着不一样的位置。

考试靠学生，环境靠家长。最后作者也给家长提出了八点建议，无论怎样，家长都是孩子的支撑，勇于面对考试的挑战吧。

作为老师，给学生提供知识，也提供好心态。给老师的建议是本书最后一章了。老师在三种特质下教授学生如何更好地成为自己，也给老师提出了做为好老师的几点建议。

《考试心理学》，让我们从心理上战胜考试，让考试不再难。