我和老婆孩子是分房睡的，从孩子几个月的时候开始。
到现在孩子已经快四岁了，却出现了一些情况。
刚刚起床，昨晚和他们一起睡的，不是自然醒的，是被呼噜声音吵醒的。
老婆闷在被子里打呼噜，孩子鼻炎呼吸不顺，声音颇大。
他们的健康状况并不在最好的状态。
我平时花很多时间照顾自己的身体，可是并未投入时间精力去关注老婆孩子细微。
逻辑型思维是这样的，先照顾好自己，才能照顾好家人。
但是投入的精力可能是9:1的比例。
我和老婆认识十二年了，从孩子出生之后，就经历一些挑战。
直到最近一年多，太多的关注孩子，彼此沟通得太少，意识上的分歧越来多，无法通过个人素质去平衡这些。
我每天忙着工作、运动、学习，老婆忙着上班、照顾孩子。
去年底，我提议，每个礼拜彼此商定一个时间，开家庭会议。
坚持了一次，后面就做不到了。
上个月，我早上六点起来，孩子还没醒，把老婆叫醒，到小区楼下去散步。
很久没有良好沟通的两个人，要进入一个好的沟通状态还不大容易。
开始的时候会陷入到彼此指责的陷阱，或者没有真正做到耐心的倾听，会频繁的打断对方说话。
这个时候交流和沟通很容易不欢而散，彼此郁闷至极，跟吃了苍蝇一样难受。
找到某一个点，双方都高度认同，从这点上再进行扩散，就能一下子打开局面。
这天早上，沟通大概进行了一个小时左右，前半个多小时简直就是吵架。
这是一个非常典型的沟通案例。
我们平时工作，白天上班，能有沟通的时间基本上是晚上，可是晚上已经是能量的低谷，心绪最复杂、最不宁的时候。
白天将能量给了工作上的沟通，晚上提不起精神和意念来给对方一个最好的自己。
那么，结果自然可想而知，晚上的沟通，很难做到充分，并且心平气和。
找一个好的时间，给对方一个最好的自己，是沟通前最好的准备。
下了班经常会为孩子生活上的某一件小事情有分歧，尽管当分歧发生的时候，我们都知道适时的住嘴，但是问题并没有解决，彼此克制自己，久而久之对对方就有了负面情绪的增加。
当负面情绪增加到一定程度，会执拗的认为，这个人不是状态不好，而是脾气性格就是这样，形成对人看法的定论，其实就是偏见。
偏见一旦形成，消融就很困难。
将对彼此的偏见，归结为家庭背景，很多人都是这么做的。
但是我没有这样的理由，老婆是高知份子，书香世家，性格柔弱温婉。
都没和人红过脸，更别说吵架了，放到几年的家庭生活中，变成了一只内心温柔的刺猬。
我呢，变成了一只胡狼，出现的时候都是找茬子的。
一支极具攻击性的胡狼与一只内心脆弱的刺猬，互相伤害，伤得鲜血淋漓。
这些和健康有什么关系呢？
两个在一个家庭中的人，是有非常大的概率去做同一件事情的。
我经常跑步，可是老婆不跑，哪怕是楼下走几圈都没有。
有一次傍晚，我叫她到楼下跑，开始她拒绝，我嘀咕了两次，她才换了衣服。
她跑得慢，跑不动，两三圈就不行了，就停了下来。
我要么继续跑，要么停下来。
我继续跑，她就自己回家了。
停下来的话，下次也不想再叫她了。
我经常阅读，阅读能让人平静，让人明智，让人抵抗力更强，能更好的处理情绪。
可是我阅读的时间是家庭挤压出来的，她没时间看书。
没时间看书，就会跳不出的自己的视角，在以自我的执念中跳脱不出来。
周而复始，两个人思维、心境、态度、看法和意见越差越大，就越难沟通。
一天不沟通没问题，一月不沟通没问题，一年不沟通没问题，三年呢？
生活中，家庭中，有效率这么一回事吗？
我平时很计较效率，很怕浪费时间，干一件事情总是求快，慢不下来。
在家庭中，计较效率就会降低体验，会伤害彼此。
家人，就值得你“浪费”时间去关怀，不需要分秒计较效率。
我把身体练好了，可是她没有，而且她还积累了一些执念。
这不是健康的一些不良因素吗？
这些一点点的积累，影响是颇大的，关系形成情绪，情绪形成偏执，偏执形成怨念，怨念形成焦虑，焦虑形成压力，同时影响着健康。
积累的心理问题，成为心理健康的塌陷区，心理健康比生理健康效应更大。
家庭成员的健康有危险因素，某种程度上，可以从家庭关系或者夫妻关系上去找原因，糟糕的夫妻关系，非一日之果，冰冻三尺非一日寒。