艾宾浩斯记忆曲线

德国心理学家 艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为＂保持和遗忘是时间的函数＂，并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的 曲线，即著名的 艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

 

一、 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）： 
1． 第一个记忆周期：5分钟 
2． 第二个记忆周期：30分钟 
3． 第三个记忆周期：12小时 
4． 第四个记忆周期：1天 
5． 第五个记忆周期：2天 
6． 第六个记忆周期：4天 
7． 第七个记忆周期：7天 
8． 第八个记忆周期：15天 
二、背诵方法： 
1． 初记单词时需要记忆的内容： 
a)单词外观，b） 单词的中文释义，c） 单词的记忆法 
2． 每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）： 
a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒） 
b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟） 
c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束 
d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

3． 复习过程： 
a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。 
b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内 
c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list 
d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list 

4． 注意事项： 
a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务； 
b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习； 
c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习； 

5． 时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容） 
1. list1-2 *list1-2 
2. list3-4 *list1-2 list3-4 
3. list5-6 *list3-4 list5-6 
4. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8 
5. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10 
6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12 
7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14 
8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16 
9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18 
10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20 
11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22 
12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24 
13.*list11-12 list19-20 list23-24 
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