施瓦辛格

教学生运用PDCA学习倒装句

这与怎么把学生训练成施瓦辛格那样的肌肉男的问题是一样的！要长肌肉，增强力量，那你训练的每一天都要举起比昨天更大的重量。
郑一红teachaer高效学习·2020-04-02 23:40

营养与饮食（三）一起读《施瓦辛格健身全书》

必需脂肪酸脂肪在健身界可谓是处于一个人人喊打的位置，但在健康的饮食中，脂肪绝对是不可缺少的营养物。只不过我们可以通过有选择性的吃，来摄入一些好的脂肪。鱼油鱼类脂肪是不能在体内生成的，但是我们的身体却很需要，尤其是大脑。所以说多吃鱼肉，或是吃一些鱼油补剂，对我们有很大的好处。含多不饱和脂肪酸的植物油书中指出有两种有价值的脂肪酸：亚麻酸和亚油酸，常见的绝大多数油里面都不含有亚油酸，除了大豆油。（其他的
Daviddei·2020-04-02 01:47

《牌皇》再曝导演人选

此外他还将执导阿诺·施瓦辛格于1987年主演的《铁血战士》的重启版。而乔·考尼
霸气的果果·2020-04-01 12:24

宅家憋坏的贾斯汀比伯开始疯狂，发狗粮了？？？

（图片来自Reddit，版权属于原作者）或者是悠哉游哉在家里逗驴喂马的施瓦辛格，视频喊话粉丝要家里蹲却没留神向我们展示了神仙富豪生活的日常：（图片来自Red
北美省钱快报·2020-04-01 00:00

史泰龙最烂的电影，一部预告片比电影好看的电影

年前有一部题材算不上新颖，但是却引起很多硬汉美学爱好者和粉丝强烈追捧的电影《金蝉脱壳》，要说这部电影有多出众，其实很普通，套路的剧情，电影走势拖拉，全片bug不断，但是凭借两个年过六旬的硬汉──史泰龙和施瓦辛格再次站在大荧幕上
您的名字已经被别人占了·2020-03-31 20:14

2019-01-17参加特训营第8天

-施瓦辛格所以E战到底特训营的课程光听不行，听着很简单，感觉一听就会，可是实际操作时总会有这样或那样的小细节没有注意到，搞了半天才弄出正确的结果。
娅_3be4·2020-03-31 18:07

每个人都在以不一样的方式励志、成长

他是施瓦辛格！他是一个篮球手，4年后开始走向职业健美！并一飞冲天，获得4届奥林匹亚先生，他是菲儿西斯，2015年奥林匹亚先生获得者！他在全球拥有几千万的粉丝，每个照片都会被tian屏！
marginalman·2020-03-29 07:41

三角肌后束的17类训练动作，史上最全攻略！

三角肌中束训练、三角肌后束训练（今天发布）、三角肌组合训练（明天发布）从前天开始，逐步介绍三角肌前束、中束和后束的“孤立”训练，明天会有“前束+中束”类的组合训练动作，以及肩部训练的若干经典动作，如阿诺德施瓦辛格推举
健身干货分享君·2020-03-28 07:23

营养与饮食（一）一起读《施瓦辛格健身全书》

第四部分第一章——营养与饮食在你健身的道路上有很长的阶段，你的“吃”的重要性是大于“练”的，俗称三分练七分吃。有的人饮食习惯就是爱吃油大的，脂肪多的；甜的食物，吃了几十年。这时你想要一个健康的体型，就算不用几十年，一两年你总是要付出的。同样，像我这种以前不爱吃饭的，特别瘦的，想成长的强壮一点，也是一样，必须要改变自己的饮食习惯。多吃，有选择性的吃，才能看到效果。这其中，简单的营养知识我们一定要了解
Daviddei·2020-03-27 18:56

信息论和数理统计——机器学习基础

不同的消息带来的信息在直观感觉上不是完全相同的，比如“马云获得奥赛健美冠军”比“施瓦辛格获得奥赛健美冠军”的信息
雪山飞猪·2020-03-26 21:00

美国众多明星被隔离的惨状

我们熟悉的施瓦辛格大叔，不能去外面开坦克炸汽车了，只能躺在他的私人热水浴缸里面，扯一些防范病毒的知识社交名媛考特尼·卡戴珊，没法去参加什么社交，只能和家人在野外玩骑骑马，划划船什么的，做多了也很枯燥歌手乔
庞门正道·2020-03-26 00:00

美国新冠病毒爆发，众多明星被隔离的惨状

我们熟悉的施瓦辛格大叔，不能去外面开坦克炸汽车了，只能躺在他的私人热水浴缸里面，扯一些防范病毒的知识社交名媛考特尼·卡戴珊，没法去参加什么社交，只能和家人在野外玩骑骑马，划划船什么的，做多了也很枯燥歌手乔
全球热点人物·2020-03-26 00:00

美国新冠病毒爆发，众多明星被隔离的惨状

我们熟悉的施瓦辛格大叔，不能去外面开坦克炸汽车了，只能躺在他的私人热水浴缸里面，扯一些防范病毒的知识社交名媛考特尼·卡戴珊，没法去参加什么社交，只能和家人在野外玩骑骑马，划划船什么的，做多了也很枯燥歌手乔
冷丫·2020-03-26 00:00

为什么姐弟恋越来越多了

如果不需要负责，就算是乔治.克鲁尼可以任你选，你也会选PatrickSchwarzenegger(施瓦辛格的儿子
趴趴papa·2020-03-25 15:56

美国新冠病毒爆发，众多明星被隔离的惨状

我们熟悉的施瓦辛格大叔，不能去外面开坦克炸汽车了，只能躺在他的私人热水浴缸里面，扯一些防范病毒的知识..................................
每日精选·2020-03-25 00:00

介监狱脱逃大师，致力于监狱的完美事业《金蝉脱壳》

电影《金蝉脱壳》是由米凯尔·哈弗斯特罗姆执导的动作片，西尔维斯特·史泰龙，阿诺德·施瓦辛格，吉姆·卡维佐领衔主演。
时空说·2020-03-24 10:06

美国新冠病毒爆发，众多明星被隔离的惨状

我们熟悉的施瓦辛格大叔，不能去外面开坦克炸汽车了，只能躺在他的私人热水浴缸里面，扯一些防范病毒的知识社交名媛考特尼·卡戴珊，没法去参加什么社交，只能和家人在野外玩骑骑马，划划船什么的，做多了也很枯燥歌手乔
万万没想到·2020-03-24 00:00

撸铁健身和自重健身为何一直争论不休

与此同时，在国际上，史泰龙、赞恩、塞吉纽波特、多利安耶茨、阿诺德施瓦辛格等人物的出现，
赤子心_3e44·2020-03-23 21:20

《金蝉脱壳》——团结就是胜利

史泰龙和施瓦辛格的强强联合，卖点十足，外加精彩的打斗和越狱情节更让人回味无穷。成功越狱需要三件法宝：了解监狱的布局、熟悉人员的规律、还有内部或者外部人员的配合。以布雷斯林的足
作家梁晶晶·2020-03-23 04:46

美国新冠病毒爆发，众多明星被隔离的惨状

我们熟悉的施瓦辛格大叔，不能去外面开坦克炸汽车了，只能躺在他的私人热水浴缸里面，扯一些防范病毒的知识社交名媛考特尼·卡戴珊，没法去参加什么社交，只能和家人在野外玩骑骑马，划划船什么的，做多了也很枯燥歌手乔
大叔爱吐槽·2020-03-23 00:00

基础训练计划 -带你读《施瓦辛格健身全书》

通过前面的阅读，我们了解健身中的基本知识。我们一起回顾一下：什么是反复？什么强度的训练才能使肌肉增长？大重量训练中如何调整呼吸？为何要做到力竭？为何要补充足够的营养？为何要保证8小时睡眠？文字毕竟不够直观。所以，了解了这些知识后，我们就要通过在健身房中的训练，加深对这些概念的理解。挑选合适的重量，做足够的反复，做到自己力竭，练后多吃高蛋白非油炸，蔬菜和水果，并保持足够的睡眠。上述问题有不清楚的可以
Daviddei·2020-03-22 13:22

我爸也是硬汉一条

影视剧作给我们灌输了太多硬汉的标签，比如施瓦辛格、史泰龙以及阿甘等，这些人物的身上的确都闪耀着人性的光辉，他们够血性够坚韧够有种，十分具有感染力，曾一度让万千少女大妈痴迷和崇拜，而我的父亲虽然不为大家所熟知
赵直走121·2020-03-21 19:44

关于递增组与递减组的用法

健身两年，最初是在《施瓦辛格健身全书》中接触到递减组这个概念的，后来陆续看了些文章，又接触到递增组（又叫金字塔训练法）。我一直很不理解递增组有什么作用？
hex_85·2020-03-21 12:59

是什么让狼叔的肌肉保持了17年？

有梦就要坚持人们都说，施瓦辛格是美国梦的代表，当年作为一个奥地利的穷小子，来到美国，除了肌肉之外，没有任何家当，不到20年的时间，施瓦辛格就成了美国最炙手可热的明星，甚至还当上了州长。
肌肉构成·2020-03-21 11:58

硬汉与鲜肉，谁才是未来娱乐圈的主流？

所谓硬汉，我们第一感觉便是施瓦辛格式的肌肉猛男，这样的审美标准从文学作品里的关羽张飞延伸到现实生活的健美先生，从人人骁勇善战的远古时代延续至今。硬汉审美
鹿青柠_·2020-03-20 17:13

肩部训练（四）一起读《施瓦辛格健身全书》

斜方肌这一篇我们来详细看一下斜方肌的训练方法。动作一：直立划船目标肌肉：斜方肌，三角肌前部。动作概要：直立划船站姿，手掌朝下握住杠铃，两手间隔20.5-25.5cm的范围内，后背挺直保持紧张，杠铃悬停在底部。将杠铃垂直向上拉起，直到杠铃碰到你的下颚，整个过程中感受斜方肌的发力，顶峰感受斜方肌收缩。过程中上肢带骨也要抬起。（如果你不知道什么是上肢带骨的话。耸耸肩，你抬起的就是上肢带骨，而耸肩这个动作
Daviddei·2020-03-19 23:17

《巨人的工具(tools of titans)》读书笔记(1)

2.前言阿诺德-施瓦辛格(ArnoldSchwarzenegger)作的前言，前荧屏硬汉、前加州州长回顾了自己的成长经历，他是如何从奥地利一个小地方来到美国的。继而，如何成长成功的。
坤小哥·2020-03-17 11:26

《追捕》中张涵予、福山雅治算得上真正的硬汉吗？

（这里我只列举几个国外的硬汉，排名不分先后）西尔维斯特·史泰龙代表作：《洛奇》《第一滴血》战斗力：★★★★★杀伤指数：100%魔鬼州长——阿诺·施瓦辛格代表作：《终结者》《真实的谎言》战斗力：★★★★★
悦心爱电影·2020-03-17 10:12

七分享解读《施瓦辛格健身全书》

这篇是【每月阅读一本书计划】的小伙伴七对《施瓦辛格健身全书》分享解读，所讲的每一部分都有自己的所看所感，并且结构罗列也比较清晰，对于关注健康健身的伙伴还是推荐一看的，以下部分是七的分享。
刹那流转·2020-03-17 05:40

施瓦辛格呼吁宅家抗疫，网友重点歪：您家小驴太可爱了吧！

美国动作影星、加利福尼亚州前州长阿诺德施瓦辛格16日在其个人社交媒体上发布一段自拍视频，呼吁大家在疫情期间遵守防疫规则、不要出门。3月16日，“终结者”施瓦辛格在其社交媒体INS上发布一则视频。
这里是美国·2020-03-17 00:00

施瓦辛格呼吁宅家抗疫，网友重点歪：您家小驴太可爱了吧！

本文转自：英国那些事儿ID：hereinuk话说，还记得一代猛男·美国巨星施瓦辛格吗？
lnstagram优选·2020-03-17 00:00

2017-12-06

——阿诺德·施瓦辛格][女人退一步，男人退两步。][幽默：男人需要幽默，就像女人需要一个漂亮的脸蛋一样重要。][无论你多想亲近一个人，都要明白一个道理：每个
LE1111·2020-03-16 08:37

施瓦辛格呼吁宅家抗疫，网友重点歪：您家小驴太可爱了吧！

话说，还记得一代猛男·美国巨星施瓦辛格吗？
英国那些事儿·2020-03-16 00:00

1.2-1.3小步快跑的MVP战术

从施瓦辛格的故事引发一个疑问：一个计划真的可以做30年吗？如果不能，怎么完成我们三点一线的最有价值路径？不能现象间歇性迷茫已经成为一个常态。
把糖换松松吃·2020-03-13 22:55

了解你身体的类型-带你读《施瓦辛格健身全书》

你有没有抱怨过自己“干吃不胖”？你有没有抱怨过自己“喝水都长肉”？每个人的与生俱来的身体特征是多种多样的，每个人的身高不懂，肤色不同，骨骼的大小不同，天然耐力水平不同。书中提出把所有各种各样的体型分类为3种基本的范畴，并称之为体型分类（somatotype）：外胚型【较瘦身材】（上半身短，四肢修长，手掌脚掌长而窄，脂肪储量很少，狭小的肩部和胸部上附着的肌肉组织细而长）中胚型【中等身材】（宽阔的胸部
Daviddei·2020-03-12 22:32

施瓦辛格最最喜欢的6种食物

在您日常生活中，特别是对于那些健身爱好者，食用这６种食物，会提升睾丸激素分泌水平，增加您男性的魅力，塑造肌肉，并燃烧脂肪。如果你的性欲很低，在健身房的锻炼也没有效果，激素可能是罪魁祸首。构建您身体的睾丸激素在20岁左右达到峰值，但好景不长，30岁以后就会以每年1.6%的速度下降。在健身房锻炼绝对是一种快速增长睾丸激素的方法，但也有增长睾丸激素的其它方法。在你前往最近的保健商店之前,试着用食物来提高
运动发骚客·2020-03-12 09:36

腹部训练（一）一起读《施瓦辛格健身全书》

好了！终于到了审美价值爆棚的腹肌了。腹部是人体的中心，如果在你的身体上画个X，而X的四个端点分别是你的四肢，那么交叉点就是你的腹部。简言之，当你脱下衣服，你女朋友会很注意你的腹肌哦。咱们啊，想要把腹肌练好，先明白腹肌都包括些啥玩意儿。腹部有那些肌肉呢？腹直肌腹直肌是很长的肌肉，沿着腹部中央延伸。起自耻骨区域，插入第五，第六，第七肋骨软骨组织下。基本功能是弯曲脊柱（卷腹），将胸骨向骨盆拉动腹外斜肌腹
Daviddei·2020-03-12 09:06

我们拼命努力，是为了孩子可以多些选择的余地

你想出人头地，那你就玩命努力，实现施瓦辛格或是骆家辉那样的“美国梦”，如果你想平平凡凡，那你就干一份普通工作，随便是修
亭主·2020-03-11 22:50

感慨！感慨！昔日好莱坞大牌明星，用几十年时间教我们的人生智慧。

记忆·忘记著名演员阿诺·施瓦辛格（ArnoldSchwarzenegger）最近张贴了一张他在他的铜像下方街道上睡觉的照片，并悲伤地写下“时代如此变化”...
萃辰天心书院·2020-03-11 14:45

腹部训练（三）一起读《施瓦辛格健身全书》

反向卷腹目的：腹肌下部要领：躺在一个卧推凳上，双手像图片一样抓住凳子下面作为固定。弯曲并尽可能向前的抬起你的膝盖。然后以这个姿势为起始姿势。弯曲你的背部，让你的膝盖尽可能的靠近你的脸部，抬起臀部，向胸腔方向卷曲。顶峰收缩，挤压腹肌。然后，慢慢的放低膝盖，直到回到初始位置。这个动作的重点在于控制，整个过程中你的身子要在腹肌的控制之下。悬垂卷腹目的：腹肌下部要领：双手抓住一根横杠，把自己挂住。将膝盖抬
Daviddei·2020-03-11 03:46

价目表

谁能将疯子带出门大海之后空难的余波未平施瓦辛格不沉默了再不去死就是狗熊吃口粮的未必就懂人性嚼花生吧!
隔着玻璃亲嘴·2020-03-10 23:12

观看《正义联盟》的三种正确姿势

作者丨大米；本文首发于大米有文化；已授权刊载1、很多人谈到好莱坞电影在大陆的历史的时候往往喜欢说：1994年中国第一部引进的好莱坞大片《亡命天涯》，或者说施瓦辛格主演《真实的谎言》引发观影狂潮。
逐影娱乐·2020-03-10 13:10

健身好久肌肉却总是练不大，怎么办？

第一、我们要清楚一点，我们亚洲人的基因决定我们一般肌肉不会像欧美非的人那般大块，所以提前得有个心理准备，你想练成施瓦辛格那种大块头，可能性不大。
南木瓜健身速读·2020-03-10 03:32

孕动起来，轻轻松松做辣妈

这是中国健美运动员的第一个阿诺德赛冠军，阿诺德赛是由阿诺德-施瓦辛格创办，是除了奥林匹亚先生之外水平最高的健美比赛。但随着人们生活水平的提高，肥胖者越来越多，社会也就对健康日益关注。
95童萌·2020-03-09 14:50

营养与饮食（五）一起读《施瓦辛格健身全书》

维生素E作用：抗氧化剂，防止细胞膜受到损害来源：植物油，坚果，种子，鱼肉，小麦胚芽，全麦制品，绿叶蔬菜缺乏时可出现：胰脏个肝脏的相关疾病，各种慢性腹泻，贫血建议日摄取量：10mg维生素K作用：保证正常凝血功能的必备物质来源：深绿叶蔬菜，卷心菜缺乏时可出现：外伤后严重出血，内出血（血不凝固）过量可出现：肝脏损坏，贫血建议每日摄取：80微克矿物质矿物质大量存在于土壤中，被植物吸收，植物被动物吃掉。所以
Daviddei·2020-03-09 06:47

从健美先生到州长

————阿诺德·施瓦辛格图片发自App每个人心中都有一个梦想（甚至多个），但在如今的社会中，又有多少人还留有最初的模样。
赵月晴·2020-03-08 19:41

徐渭：勇敢的做自己，不要为了任何人而改变

01一说硬汉，有人会想到《终结者》里面的施瓦辛格，有人会想到《老人与海》里面的圣地亚哥。而我能想到的，只会是四百多年前的一位文坛骚客，他的名字叫做徐渭，字文长。
梦中千山·2020-03-08 10:52

臂部训练（一）一起读《施瓦辛格健身全书》

臂部有哪些肌肉？臂部，主要的肌肉，有三块。肱二头肌。一块两头肌肉，起自三角肌下端，向下插入肘部以下。基本功能是抬起和弯曲手臂，旋转手腕。肱三头肌一共有三个头，它的功能是让你的手臂做与二头肌相反的动作。起自三角肌下端，向下延伸至肘部以下。它的功能是伸直手臂，旋转手腕。前臂肌群包括了很多不同的肌肉，他们位于前臂的外侧和内侧，控制手腕和手的动作。让手掌向后向上弯起。如何进行臂部训练基本上，无论什么时候你
Daviddei·2020-03-06 18:34

生命的浓度，由你调配

施瓦辛格从小根本没有向往总统那个大舞台的梦想，他后来的生命的宽度，往来健美界，演艺圈，政界，是因为他做人、做事的风格、实力，不断的踏实努力，及时调整目标
我是云童·2020-03-06 11:33

背水一战

当兄弟一个个倒下你是否想到永远当恋人变成敌人拿枪指着你的脸你是否感到难堪为什么你会被最亲近的人背叛又为什么你的勋章只能代表从前当别人都以为你老了你是否觉得离天堂不远那赤色的心是不是还像以前那样勇敢这是背水一战但不是最后一站你不用怀念往日的老旧默片施瓦辛格先生远比你想象的还要彪悍他的那张英俊的面孔也许从一出生就带着忠诚也许光阴会使他的年轻丧命但是你
土豆先森的斗志昂扬·2020-03-06 01:09
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