所以一日三餐必不可少~开卷有益-学习/读书/听书一本小说健康与饮食今日步数：一万今日锻炼：目前还没有纳入计划中~今日饮食：荤素搭配，只求吃饱好习惯打卡慢慢来~

姓名:杨超六项精进打卡公司:上海晋名实业有限公司六项精进499期学员【日精进打卡第134天】六项精进530期志工【日精进打卡第54天】【知～学习】《六项精进》大纲0遍共142遍《大学》开篇0遍共20遍【

今日减肥打卡记录初始体重：74.4kg昨日体重：74.7kg今日体重：74.9kg昨日减重：—0.2㎏累计减重：—0.5kg受疫情影响，最近减少出门，昨天没有去游泳而是在家做动作减脂，可能是受到体型限制

打卡周期：5月11日——8月18日（100天）2020年8月4日星期二【每日金句】人生只有走出来的精彩，没有等出来的辉煌。今日小成就：一、【学习之输入篇】1、学习微课1节。

1.健康骑行5次，40公里（车子送修，给了自己更多运动时间）健身打卡7次体重没降：饮食控制得不好。下周改进。2.家庭周六带孩子们和其他伙伴一起到公园野餐，玩耍。

日精进打卡第203天姓名：陈怀南546期学员，565期志工公司：宁波新斯维箱包有限公司[知～学习]背诵《六项精进》1遍共281遍背诵《大学》1遍共257遍诵读《干法》，听樊登读书《干法》读《活法》2遍（

昨天早上的一个晚起，然后再加上晚上的放纵自己看视频，直接导致昨晚晚睡得离谱，确切点说，是今早凌晨二点多才睡的吧，然后又惦记着要早打卡，这算不算是一种强迫症啊，又睡得不好，结果就是我现在晚睡觉，一晚上也睡不好

打卡第六天：打卡日期：2023年10月12日原始体重：51.3公斤目标体重：45公斤昨日饮食①早餐：小黑条，两个煎鸡蛋。②午餐：腌苤菜炒肉、红豆排骨汤、拌青菜、烩豆粉。小苹果一个。

2019-01-23①每天6.30起来打卡完成②晨间日记完成1.给学员讲解考级要求，并鼓励他们不要紧张完成2.整理回家的东西完成3.看点幽默的视频，郭德纲的相声。③看书半小时。

早上6点，百万精英俱乐部打卡，每天都从这里开始一天的忙碌。这是一个高能量的群体，小牛妈妈带出来的都是牛人，想早点拿到结果，就得持续泡在牛人堆儿里。

姓名：颜萍公司：上海晋名实业有限公司六项精进361期学员【日精进打卡第455天】六项精进375期志工【日精进打卡第422天】六项精进504期志工【日精进打卡第79天】【知～学习】《六项精进》大纲0遍，共

没有记录就没有发生【90天践行三个目标】1.店面整理2.阅读3冥想【目标二】整理【目标三】【健康】【学习】【好习惯打卡】早起【7/7】早睡【7/7】检视【7/7】阅读【0/7】运动【0/7】整理【3/7

今天带娃睡觉，又差点把自己哄睡着，想着明天就开始正式三月打卡写作了，很想明天再写啦，反正现在写的又不算数。这个念头跳出来以后，我顿时一激灵！我到底是为什么在写啊？打卡又是为了什么？为了炫耀吗？

【打卡人】党睿【打卡始于】2020年1月28日【日精进打卡第74天】2021年4月11日【今日读书】书名：《中国国家地理》第1-30页主编：单之蔷出版：《中国国家地理》杂志社【用时】30分钟【读书有得】

哈喽大家好，我是你们的好朋友峥峥，今天是2021年10月29日，是我挑战1000天演讲打卡的第192天，今天给大家分享的主题是【提升自己的最好方式：运动】“走出去，当下便是最好的时间。”

陆陆续续也跟着代码随想录刷了一些力扣，但是总感觉在自己的基本功不够扎实，尤其是在遇见ACM输入输出模式的时候，所以就想着跟着卡尔的基础课教程系统性地学习一遍，就在这里记录一下自己的小心得吧，也算是一种小小的打卡

今天是我第一天早起打卡，我昨晚早早把闹钟调上，6:00准时起床，还是很不想起床，最后还是起来了，不为别的，就为自己许下的承诺！

大家好，我是王彩欣，今天是2019年11月18日，我挑战1000天演讲打卡的第142天。按照常规思维来说，银行是用来存钱的，可是在我看来，这只是传统意义上的财富银行。

中原焦点团队，呼建荣网络初级第33期读书打卡55天，坚持分享55天约练（29）咨询师（2）观察员（5）来访者（22）约练收获：今天的角色是来访者，今天的感觉聊的不是那么顺畅，咨询师是没有把来访者的资源｀

感恩自己早起做呼吸法，舞动，听奇迹30早课程2.感恩妈妈准备早中晚餐，在家吃饭的感觉好幸福，谢谢3.感恩自己今天好宠爱自己，早上睡了回笼觉，中午又午睡，下午出去溜达4.感恩奇迹家人的信任，付费参加我的舞动打卡训练营

【姓名】张书【公司】浙江鲍斯高服饰有限公司【组别】448期谦虚二组472期反省一组志工【日期】2018年12月13日【日精进打卡第76天】【知～学习】《六项精进》2遍共174遍《大学》2遍共149遍《活法

日常家居塑型打卡第10天_腾讯视频各位好，谢谢你关注我的塑型打卡，今天是第10天，数据记录如下：在日常家居塑型项目中，每天做的事情只有三件：在这里，打卡30天，咱们一起来看效果吧。

01我2023年3月1日，我参加了30天写作打卡营，开始起笔写文章。我那时候正在读《穷爸爸富爸爸》这本财商书。打卡营的群主是搞钱类公众号的号主，给

图片发自App姓名：曾于绫|ElingChung【知~学习】✿努力、谦虚、感谢、反省、利他、乐观✿用六项精进表达我们的生活方式【经典诵读】1/《六项精进》大纲1遍，共2733遍2/《六项精进》通篇0遍，共41遍3/《大学》1遍，共2733遍【名句分享】1/耳不闻人之非，目不视人之短。2/不要害怕独处，孤独，是给你思考自己的时间。3/只有一条路不能选择，那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝，那就是成长

今日减肥打卡记录初始体重：74.2kg昨日体重：73.5kg今日体重：73.2kg昨日减重：0.3㎏累计减重：1.0kg减重情况，体重变化轻微，可能是年货吃多了，考虑严格控制饮食并增加运动量。

【亲亲爱】亲子日记营打卡第38天2021年2月18日天气：晴今天是大年初七～人日。一大早就收到老公的大红包，一天能量满满的。孩子说今天要做个蛋糕，庆祝一下。

打卡日期：2019年2月2日90天打卡累计天数：9/90#宣言:和无限一起快乐成长#孩子第一个30天目标：早睡熄灯21:30家长第一个30天目标：每天读书半小时加油小宝（无限+5岁）践行打卡9/301.

今天成功继续练字打卡。前几天操作习惯打卡软件续习惯打卡失败了，有些失落。虽然自己还在坚持，没有打卡的仪式，总觉得缺少点感觉。一开始想通过打卡让自己开始工笔画练习，结果失败了。

自从加入007不写就出局，每天都在坚持写践行日更，加入星火燎原读书成长社群----第一期，共读《一年顶十年》，一共21小节，每日打卡，只要按时打卡就返还押金，同时还瓜分未打卡成员押金。

今天下班后早早完成了学习打卡，今天的效率很高，还挺好的，我好像在做着自己本来就比较擅长的事情的时候就会格外自信和开心

姓名：张静公司:山东科普电源系统有限公司【日精进打卡第281天】【知～学习】《六项精进》大纲背诵1遍共295遍《大学》开篇背诵1遍共378遍【行～实践】一、修身：（对自己个人）走了9000多步二、齐家：

⭐️本文首发自前端修罗场(点击加入社区，参与学习打卡，获取奖励)，是一个由资深开发者独立运行的专业技术社区，我专注Web技术、区块链、Web3、答疑解惑、面试辅导以及职业发展。

随着7点钟的闹铃响，昏昏沉沉的大脑开始运行，我打开我的任务栏，完成了今日的自由学习打卡，由于这两天忙着新租房，会计学习也没有打卡，决定明日开始回归正常。

就先说这几句吧，我该去啃书了…今日分读书打卡—《岛上书店》。

我有一个很好的朋友，他一直说这个世界上我是唯一且最懂他的人。他是典型的i特质的人，性格外向，有很多朋友，口才好，影响力大，特别具有感染力。他喜欢交朋友，爱玩，讨厌束缚，在外人看来他热情又冷漠，失去任何一个朋友都不太在意的样子。但实际上，他情感独立，不需要依赖于别人，和朋友相处很开心，朋友离开也不强求。他情感丰富而且细腻，特别自信又乐观，但是每一个决定做出又都是深思熟虑之下做的。以前与他相处的时候，

我期待在定位模块中，认真学习猫叔推荐的书籍，通过按时按要求打卡的形式，逼自己每天思考和输出，提升工作效率，提升写和说的能力。当然，重点是通过这个模块的学习，找到适合自己的细分领域和清晰的努力方向。

（稻盛哲学学习会）打卡85天姓名：张之深公司：宁波万尚进出口有限公司部门：行政人事部【知～学习】背诵《六项精进》大纲0遍，总计194遍；诵读《六项精进》通篇1遍，总计10遍；背诵《大学》3遍，总计224

听课，打卡，让我收获满满，感受多多！

“魔法人生·悦读俱乐部”第98天打卡（第6本《有钱人和你想的不一样》第191页到第205页）：明天就可以见到我的小姑娘了，心里有些期待哦！核酸检测长长的排着队，为了接姑娘，耐心些等着！

南京南站附近的证大喜马拉雅有一间阳光花房——见植Plantopia,露天的小庭院里有晃悠的摇椅，屋内有咖啡和蛋糕，伴随着轻柔的音乐，眼前是花房里满目葱郁的绿色和头顶玻璃尖顶里倾泻下来的大片阳光……难怪此地八月刚开业，就被推上了网红打卡地

晚餐+酸奶姓名：曾于绫|ElingChung【知～学习】✿努力、谦虚、感谢、反省、利他、乐观✿用六项精进表达我们的生活方式∣经典诵读∣⓵《六项精进》大纲1遍，共2657遍⓶《六项精进》通篇0遍，共41遍⓷《大学》1遍，共2657遍【经典名句分享】⓵耳不闻人之非，目不视人之短【阅读】-【行~做到】∣修身∣⓵诵读《六项精进》和《大学》⓶九点前吃早餐⓷早睡早起⓸走2公里路去超市∣齐家∣⓵和爸爸妈妈信息⓶

深圳天塑智能科技有限公司【口号】:天道酬勤，高雅精致【经营理念】：实现员工梦想，做幸福企业【愿景】：做亚克力道具的引领者【使命】：简约收纳空间、点缀生活之美【价值观】：感恩、责任、创新、精致【谢逢春日精进微信分享第284天，今天2020-3-12日】【知～学习】:《大学》《六项精进》《志工十二条》【行~实践】一.修身：二.齐家：三.建功：四.｛今日分享｝产品是做出来的，但更是设计出来的，所以做个产

总听人说吃饱了才有力气减肥，但你们有没有听过，睡饱了减肥才能瘦得更快？这个意思不是说整天躺着不动就能瘦，而是说只有保证较高的睡眠质量和充足的睡眠时长，减肥才能畅通无阻睡得好，竟能瘦得更快？答案是肯定的，而这奥秘就源于下面两种受到睡眠影响的激素。1.生长激素在睡眠中，人体生长激素分泌最为旺盛，而对于瘦身来说，生长激素能帮助促进新陈代谢、加快能量消耗、影响脂肪代谢。除此之外，生长激素还能防止皮肤老化，

幸福=健康+关系+财富【健康】身体＆心灵＆时间1.作息：晚10早5:302.冥想：20分钟。问心无愧尽人事，俯首随顺听天命。【关系】家庭＆人际＆休闲1.感恩婆婆，每天无怨无悔的帮我带娃做饭收拾家务，婆婆是自我价值感很低的人，很多行为是无意识的，很多时候只是为了获得别人的认同，接纳婆婆的行为，同时尽力赞美肯定婆婆，感恩，感谢！2.感恩闺女引领我成长，昨天闺女因为忘记做作业而感到焦虑，甚至着急到哭，我

成长日记打卡：第1天/100天，学以致用，知行合一。

2018-1吴佳妮【日精进打卡第202天】【知-学习】1、背诵大纲1遍，大学0遍【经典名句分享】不以物喜，不以己悲【行-实践】修身：健身、煲汤齐家：建功【省-觉悟】【感谢】感恩：比我优秀的人比我更努力在工作和生活感恩

前面21天都是六点半起床口部操打卡，但是觉得这样一点儿也不够，相比以前都是八点半上班，八点钟才去，然后就是在学校吃早餐等，总是要等到最后一刻才舒坦，意识到很危险，觉得自己不应该如此，不想明年的今天除了年龄增大一岁

15天[庆祝][庆祝][庆祝]我们的任务:每天一记录(500字以上自由写作)，每月一精品(2000字以上主题作文)我们的标准动作:写文（推荐）+挑战群中接龙（字数、题目+链接）+“教育行走一起写吧”小打卡圈打卡

金刚书院《智慧天天见》一万小时定律实修作业分享张莲莲2018年9月13日打卡践行第311天瑜伽早课共修：9月累计12次，2018年共累计：读书会参与：2次本周作业主题：观空性，用空性解决身边的问题！

第9天打卡:1.爸爸在打电话，宝宝让爸爸给他放电视，我过去跟宝宝说，宝宝很有礼貌，大人在打电话的时候，宝宝不会打扰，于是宝宝自己去沙发上看书了，我也坐在旁边一起看书，七八分钟后，宝宝让我给他讲故事，我又肯定宝宝