腹肌

这样呼吸跑步不累，还能练腹肌？

还记得网上流传的一秒变腹肌吗？其实，其实就是典型的腹式呼吸。▼有人可能会说，不就是呼吸嘛，谁不会呢？还真有，小Try开始跑步的时候，跑10km就没张开过口，很多初跑步的小伙伴可能也犯了这个错。
Try健身·2021-05-04 20:06

胸肌不明显？弥补胸肌缺陷，这4个动作一定要练！

对于健身人士来说，胸部和腹部的肌肉是身体最明显的位置，而腹肌和胸肌让男人看起来强壮有型，手臂的肌肉则是彰显男人强大的力量。其中胸肌的作用尤为的重要，能够展现男人性感强壮的身材。
硬刻时代·2021-05-04 13:32

G156期2.0第十二周检视1023-1029

适量运动：每周跑步2-3次，其他时间KEEP运动；成果：1）本周脚受伤，跑步暂停，在家做腹肌撕裂者联练习。·2、一周MBA学习共计
alicewang588·2021-05-04 11:32

湖北免费辟谷养生

️这张图，是李咏，经常健身，还有6块腹肌！可癌症还是带走了他！再次提醒我们“健身”不等于“健康”，肌肉发达，不等于五脏六腑都好，没有健康一切等于零。难道他没钱？难道他～李咏没运动？难道他没保险？
刘栩恩·2021-05-04 11:50

头脑发热 没有力气 没有精力的状态存在了三天 马上出清单治一治 2018-2-2

今天好像恢复了一点今天开始锻炼了如果再出现这种情况先考虑休息下去锻炼不是去高尔夫足球那种是健身房有节奏的可控的舒服的锻炼，肌肉，韧带，有氧，深蹲，腹肌，手臂，还要加胸肌俯卧撑及引体向上来恢复身体状况身体状态是一切都基础社交灵活度快速反应高效达成目的建立深刻关系
nicolaspanda·2021-05-04 07:07

腹肌撕裂大法

（转）一、初级难度1、仰卧交替脚跟接触可以练习腹直肌，腹斜肌2、仰卧屈膝举腿可以练习腹直肌3、侧卧举腿卷腹可以练习腹斜肌4、仰卧核心卷腹可以练习腹直肌5、仰卧对角交替收膝可以练习腹直肌，腹斜肌6、仰卧卷腹可以练习腹直肌7、平板支撑动作可以练习腹直肌8、反向卷腹可以练习腹直肌9、仰卧拉伸卷腹可以练习腹直肌10、仰卧屈膝卷腹可以练习腹直肌二、中等难度1、仰卧抬臀可以练习腹直肌2、坐姿转体扭腰可以练习腹
_老吉·2021-05-04 06:41

6块腹肌的哈特（Hart and his Six-pack abs）

TodayIwillgotoGymforthe1sttime.AndIhadaninterestingdreamaboutHart.IamontheshipwithabigniceGymonthetop,glassceiling.TheshipwentpastHart,andIturnedmyheadtowavemyhandstoHart,IsawhisSix-packabsandblacksun
timeegummy·2021-05-04 04:09

曲线身材的5步打造法

肋骨两侧没有赘肉，并且拥有紧实的腹肌、纤细的腰部同时在连接着腰部到臀部的部位也拥有肌肉，这种情况才可以说是拥有理想的完美腰部曲线，进而整体身材曲线，让人心生羡慕。
运动发骚客·2021-05-04 04:23

冲刺2/10

图片发自App1阶最后10天，总得分10分（完成1项1分）1.5点起床O2.温开水一杯O3.蛋白质饮品一杯O4.慢跑五公里+下肢拉伸O图片发自App5.腹部燃脂HIITO开合跳30s+腹肌训练1组2动作
八颗牙齿嗮太阳·2021-05-04 03:44

2021年周检视4月第四周

瘦身效果也好很多，如图，腹肌快来。下一步：
jackhot·2021-05-03 23:30

让你拥有迷人腹肌

夏天是露肉的季节你的大肚腩能否支撑你的魅力你是否想拥有迷人的腹肌别再犹豫了！从今天开始练吧！
星寂9·2021-05-03 23:43

2021-05-03

**五一假期——快乐学习+健身（教你如何练腹肌）**又到了一年一度的五一节假日。果然还是我在宿舍最舒服，看到好多出去玩的同学一直在抱怨人太多，玩了个寂寞。
weixin_48267453·2021-05-03 22:31

即刻行动，治疗懒癌患者的灵药

为什么我们成为了懒癌患者在看到朋友圈的朋友们在炫腹肌，我们羡慕；看到别人写的文章，我们想成为一个文艺青年；看到别人在西藏的美照，我们心动。
向日小葵123·2021-05-03 22:02

八块腹肌养成记，告诉你锻炼误区

在健身路上，这便是我最值得自豪的事情，因为扯掉T恤，腹部的力量稍有聚集，八块腹肌的轮廓就自然的展现出来了。练习八块腹肌，我只坚持了一个动作，仰卧起坐。
耀论·2021-05-03 20:51

精进日记|今年最后一次慢跑，期待2018

【今日待办】神圣不可侵犯，每天基于今日待办办事，每天完成锻炼后第一件事就是规划今日待办一、2017精进目标1.六块腹肌：2018农历新年前六块腹肌2.雅思6炸：12月31之前以6666通过雅思3.区块链专家
精进精进再精进·2021-05-03 20:30

2018.5.6 day21

Keep腹肌训练入门，15min，有的动作稳定性不够，撑地跳速度不够。放松，35min。疼痛感减轻。白天去中山公园，步行距离3.7km。【纯运动时长】约100mi
平常心4956·2021-05-03 15:55

卷腹训练升级版，让你虐腹不停！

卷腹教程：每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，你会发现腹肌效果明显哦！初学者半程卷腹自行车卷腹单腿反向卷腹平
KG运动·2021-05-03 12:21

健身3个月，发生在我身上的变化

李笑来老师的专栏曾不止一次的提到健身的好处，我开始也没太注意，直到入夏那会儿，朋友邀请我一起去游泳，在换上泳裤的那一刻，我注意到了我肚子上只剩下的那一块腹肌，我就这样静静地站在镜子前足足有一分钟，然后陷入了沉思
晓灿辰依·2021-05-03 11:39

章八·长的丑？文员？

因为我左眼角至颧骨处有一处十字小伤疤.这个小伤疤什么时候有的我竟然也记不清楚了.不过我还是希望自己能够帅一点.比如说有一头帅帅的头发.无论做什么事情我都要先整理一下发型.做一名风一样的男子.比如说八块腹肌
Li大湿·2021-05-03 10:41

#正面管教打卡群DAY89#️

天变冷了，起初睡眼朦胧芯爸把自己裹成粽子，我想把女儿放在他面前拍张萌照，但女儿不配合，最后换了小熊，也完全没有违和感，而我差点笑出了腹肌。
Shaoerting·2021-05-03 07:38

《大雨将至》

开车过程中手机拍摄朋友所拍臭美的自拍，腹肌没有啦啊
花落亦留香·2021-05-03 05:26

关于马甲线的那些事？

开始每天做腹肌训练，刚开始我是做的keep的马甲线养成，后面慧儿说，8分钟的效果就好，就也改成了8
Lily向丽·2021-05-02 21:10

14个新式动作给你练出六块肌，从此告别仰卧起坐

自从仰卧起坐不让做了之后，说到练腹肌，做的最多的动作就是卷腹了，大多数人脑海中能够锻炼腹肌的动作好像就那么几个。总是做卷腹，对腹肌刺激比较单一，腹肌自然很难成型。
KG运动·2021-05-02 19:56

瑜伽练习之“找回你的核心”

人体的核心力量主要分布在人体的三个区域：腰腹肌群力量，腿部肌群力量以及手臂肩部力量。其中腰腹肌群力量是整个身体的中枢核心，也
瑜之初心·2021-05-02 17:19

小小峰的习惯日记--挑战微习惯养成第6天

（由于昨晚和小伙伴吃了顿火锅夜宵，时间整得晚了点）运动每天30个俯卧撑（已完成）每天20个深蹲（已完成）每天5公里跑步（今日中午午休公园跑步并打卡）每天100下跳绳（已完成）每天20个波比跳（已完成）腹肌塑身
熙航君·2021-05-02 15:43

田立东周检视20171009--1015

App周检视#田立东1009--1015印象笔记:[email protected]自我介绍三个标签：1、连续锻炼超过800天的减肥成功者2、幕墙灯光设计公司创始人3.素食主义者百日目标检视1.减脂5㎏，看到腹肌
淘气的小东子·2021-05-02 15:08

2017年计划

参加蓝桥杯比赛（2017年1月14日到3月15日虽说划水也要尽最大的努力，只叹大学以来真的没有参加过什么比赛）5课程全部通过并拿一次学业奖学金（2017年3月1日到2018年1月10日）6力量训练——腹肌
独行者也啊·2021-05-01 13:10

今晚桑巴课堂

一.弹性练习：1.寻找中段的动率：肩胛骨与骨盆的最短距离；2.核心：八大腹肌从中间开始一节一节的带动。
性感有才的郭郭·2021-05-01 11:07

8款网红蓝牙耳机，媲美旗舰级音质

A4腰，腹肌人鱼线是最近的热潮，越来越多的人加入健身中。虽说健身方式多种多样，但持久的运动很难让人坚持下来，如果让这个运动过程更有趣味和动力，给运动中加点料。即使一身汗水，有了音乐陪伴就更舒适了。
倪卫涛·2021-05-01 06:11

成毅《营救汪星人》苦练肌肉 演绎铁汉柔情荷尔蒙飙升

照片中，成毅的八块腹肌和麒麟臂一览无余，令网友直呼荷尔蒙爆棚。为电影疯狂健身成毅体脂降至8%成毅在《营救汪星人》饰演一位有武术基础的警犬训练员。为配合角色的需求，导演要求电影中呈现出硬汉的一面。拍
奇梦头条·2021-05-01 01:44

2016.06.12

detail：布局就那几种方式了，兼容性还好要求不高其他的是js语法基础，包含基本库、各类循环等，但记住一点，万物皆对象plan早晨跑步10km，8mins腹肌撕
santiago_liii·2021-04-30 20:59

腹膜炎-诊断鉴别治疗

其主要临床表现为腹痛、腹肌紧张，以及恶心、呕吐、发热，严重时可致血压下降和全身中毒性反应，如未能及时治疗可死于中毒性休克。部分病人可并发盆腔脓肿、肠间脓肿和膈下脓肿、髂窝脓肿及粘连性肠梗阻等。
探心猫家庭教育·2021-04-30 19:48

小确幸4

昨晚哑铃加腹肌40分钟，早上跳操半小时，感觉强度不大。脚伤还没全好，也不能跑步。得加大强度才能瘦啊。打算今天去美容，早上走路上班，一路都是银杏叶，很美，喜欢这样的天气。
蔚蓝以北·2021-04-30 18:23

无标题文你还只知道腹肌马甲线吗？真正的好身材只有“斑比跪”能够测试出来章

有成千上万个秀身材的方法关键是你有没有好身材呢？当年的A4腰已经过时，反手摩肚脐也成为历史，AB线更是老得掉渣现在最流行的秀身材的方法你知道是什么吗？“斑比跪”~！▼BambiPose是INS上发起的一项挑战中文翻译为“斑比跪”，跪着的姿势跟小鹿一样▼这么性感的跪姿红遍网络▼完美的“S”型曲线展现的淋漓精致这个姿势绝对是秀身材的不二之选有没有被诱惑到啊？▼集合了腰腹、臀部、胸部为一体一个你认为简简
路途fight·2021-04-30 17:38

跑步这件事

每次看到keep里那些个训练达人，看到那S型的线条、迷人的翘臀、倒V的形体、殷实的八块腹肌，哪一个不令我们心潮澎湃，哪一个不令我们心神向往，幻想着有一天自己也能像他们一样拥有这一切。
段小段_Leon·2021-04-30 16:41

【柱子七彩早餐】让人心潮澎湃的《摔跤吧！爸爸》

图片发自App知道这部片子是之前听过这个创作故事，阿米尔汗在影片中角色年龄跨度近四十岁，为此他先增肥27公斤又减肥练出八块腹肌，他没有选择假体增肥，而是让自己进入最真实的状态，在很短时间内让自己增
pillarpillar·2021-04-30 16:08

一棵榕树

图片发自App你是校道里一棵迷人的树也是树里的一名绅士高大魁梧而面容清秀时而沉稳肃穆有魅力时而清爽活泼有活力魁梧的树干是你健硕的胸肌和腹肌修长的枝干是你修长的手臂和手指而我抚上你的皮肤喔那是岁月留给你的痕迹充满内涵你清新的气息给我一种陶醉你安静的气场给我一种舒适茂密的深绿色头发则是你的标志而你的头发里藏了千万颗星星阳光下眨啊眨的是无数颗星星在微笑试问你为何天上的星啊落在你的头上了你静默不语我想
橘子君_澜·2021-04-30 15:10

鹿晗糟蹋了那么多原本好看的影视剧，现在又来糟蹋减肥了？

小鲜肉鹿晗是火的不能再火了，荧幕上的他脸好看，身材也是没的说，虽然他是个出了名的‘’不露肉”经常是裤子长袖加身，但是，就在前不久在他鲜有的露肉照中，竟然看到了他有腹肌！
络绎珍·2021-04-30 14:28

无法解释的 感觉

是不是一个人久了所以才会答应开始恋爱、还是应了那句话活久见、到了该是面对面的时候了、这个是无法解答的就如同、我们选择怎么样的生活、和平常一样我七点左右起床跳绳、回来后听着喜马拉雅做着杠杆撑不知道真的能见成效会出现腹肌
寂漓寞·2021-04-30 10:19

野外露营好处竟然这么多

你会喜欢上登山徒步鞋、冲锋衣裤、防晒衣裤、速干衣裤、帐篷、睡袋、各种垫子、灯具、背包、单反相机、山地车、SUV...当你去野外露营的时候，你会发现你爱上了阳光，曾经喜欢的小白脸你已经不屑一顾了，只喜欢有这健康皮肤，有腹肌的男生了
汽车爱上旅行·2021-04-30 06:17

锻炼（仅自己用）

此操目的是激活稳定脊柱的深层肌肉，只有深层肌肉激活了才能从根本上解决腰突的问题，再加上一些锻炼核心肌群的动作，使脊柱稳定性进一步提高，同时加入了一些腹肌的锻炼，很多突友忽略了腹肌的锻炼，其实腹肌的重要性不比腰肌差
吃瓜皮的李白·2021-04-30 02:43

每次碰到有人问这些“健身”问题，感觉分分钟想呵呵

你不喜欢我喜欢啊"我瘦到几斤会有腹肌啊，我练几天会有腹肌啊"OS：“你倒是练啊，你倒是瘦啊”你不动我也不知道"我什么都不吃，一定能瘦！"OS
亦玲rania·2021-04-30 02:46

我的2018，自律生活一周年记！

这一年的运动是以快走和腹肌练习为主。我给自己定的目标是每天坚持1万步，现在看来，这个目标是妥妥地实现了，只要安排好时间，1万步的目标基本轻松实现。从11月份开始，又给
茗禾君悦·2021-04-29 21:29

5个让人欲罢不能的手机APP，好用的不像实力派！

在这里他可以如何做一个风趣幽默的人此软件成立于2005年是一个深受很多人喜爱的搞笑社区，这里有原创的内涵段子、能让你笑出腹肌的
职场科技办公室·2021-04-29 16:35

想炼出腹肌和胸肌，一个哑铃就可以帮你搞定

图一.png拥有结实性感的胸肌、腹肌，是很多男士的梦想。该如何锻炼出胸肌、腹肌呢？网上一些健身达人给出诸如杠铃平板卧推、拉力器十字夹胸等多种方法。
91健身·2021-04-29 10:27

再见2017，2018遇见更好的自己

2017，最引以为傲的是通过半年的努力，体脂率降到16%，终于见到了腹部的六块腹肌。2017，最温暖的是有了更多的时间和家人在一起，看着小小小帅由小胖墩变成了人见人
riptear·2021-04-29 09:02

记于2016.9.7

火锅也很久没有吃到了，心里欠的慌，但是零碳的效果已经有了，腹肌短短的一周就好看了一些。因为练习胸肌拉伤了肌肉，到现在依然很疼。看了医生
罗随缘·2021-04-29 05:53

2020-09-03我只是钢铁搬运工/2020年8月月检视

没有反思的人生不值得过——苏格拉底珍惜生命中每一缕阳光❤️2020年度目标检视*健康：每日运动一小时✅每周早睡早起不低于5次✅A:每年体检一次B:锻炼出腹肌C:每周坚持晨跑5次。
沐浴阳光梧桐雨·2021-04-29 01:04

头发短，学的也少

就这样呆到了下午，做了下减脂运动和腹肌训练。偶然想起了上星期的学习计划，于是打开了学习资料，原本是打着抱着看看的心态，可是到后来，越发觉得自己好像什么都不会一样，越听越入神，学习兴趣渐浓。
Chechen·2021-04-28 22:52

健身必经的8个阶段，你到了什么阶段？

马上就是春节了新的一年又开始了是时候给自己一个全新的训练计划每个人年头或许都给自己定下过各式目标比如：练出腹肌、马甲线等但在锻炼过程中有些人因为没办法坚持而放弃有人因为看自己没什么变化就沮丧灰心其实不管增肌还是减脂都是一个缓慢进步的过程把减肥分为
硬刻时代·2021-04-28 16:35
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