腹肌

收小腹，简单有效的四个小动作

前期写过健身以后拥有好看腹肌的一篇文章《这样，你也是女神》。
温血马·2021-05-18 15:53

一个混迹健身房两年的“老油条”的一些小经验（二十）

我们去健身房，知道要锻炼胸肌、背阔肌、腹肌，但我们往往却忽略了我们身上最主要的一些肌肉，而这些肌肉呢叫做核心肌群，什么叫核心肌群，容我细细道来。
安小成·2021-05-18 14:21

腰围减少9cm，却一点也没少吃！

看到人马君经常推的科学健身的文章；看到一批批的美女帅哥练出了平坦的腹部，马甲线或是腹肌。也知道了美好的身材应该是这样的：但我的身材是这样的：So,再也按捺不住了，再不减肥，这个夏天我就要暴露了！
人鱼线vs马甲线·2021-05-18 07:06

2020-08-01我只是钢铁搬运工/2020年7月月检视

没有反思的人生不值得过——苏格拉底珍惜生命中每一缕阳光❤️2020年度目标检视*健康：每日运动一小时✅每周早睡早起不低于5次✅A:每年体检一次B:锻炼出腹肌C:每周坚持晨跑5次。
沐浴阳光梧桐雨·2021-05-18 02:55

精进日记|方向很重要

【今日待办】神圣不可侵犯，每天基于今日待办办事，每天完成锻炼后第一件事就是规划今日待办一、2017精进目标1.六块腹肌：2018农历新年前六块腹肌2.雅思6炸：12月31之前以6666通过雅思3.区块链专家
精进精进再精进·2021-05-18 00:22

练习瑜伽两月小记

毕竟一直以来都没有好好运动过，全身的肌肉特别是腰背和腹肌都没什么力量，不可能一上来就做比较难的动作。
薪苔·2021-05-17 21:25

2018年1月份计划

（25分钟）二.晚上时间安排1.每天晚上做200道科目一的题（1个小时）2.锻炼肌肉拉臂力棒50到100个练腹肌50到100个做腹部运动20到100个3.准时睡觉23:00必须闭眼睛睡
花生米老大·2021-05-17 17:38

臆想世界的相爱相杀，这才是真正的速度与激情

电影《双生刺》就够快了，这部电影亮点超级多，胸器、深沟、八块腹肌小鲜肉、S型身材美女，床戏、夜店……剧情曲折离奇，烧脑反套路，简直堪称大尺度，大制作，全程肾上腺素飙升，简直不能再激情了。
星途音乐·2021-05-17 14:31

5/7/2017反思日记

腹肌两组。去香港。路上遇到一个大连姐姐，一路聊保险。处理客户材料递交。下午国际理财规划师毕业典礼。见缝插针给客户讲计划书。确定22号投保。给自己买了梵克雅宝的项链。一直舍不得。过各种节也没买。
甘露yuer·2021-05-17 14:26

2020-04-03我只是钢铁搬运工/2020年3月月检视

没有反思的人生不值得过——苏格拉底珍惜生命中每一缕阳光❤️2020年度目标检视*健康：每日运动一小时✅每周早睡早起不低于5次✅A:每年体检一次B:锻炼出腹肌C:每周坚持晨跑5次。
沐浴阳光梧桐雨·2021-05-17 13:16

因为胸（怀）小，所以脾气大？这个理由挺新鲜~

阿力一个自称有8块腹肌的高级白领男一向自信的他最近摊上大事了阿力的自述：大家好，我叫阿力。毕业于知名高校，现在一家事业单位做计算机系统开发和维护工作。三年了，自我感觉业绩不错。
慧眼识人才_陈慧·2021-05-17 12:25

什么都不懂，还想减肥？

各种层出不穷的“减肥利器”什么暴汗衣、减肥茶、腹肌贴，奇葩产品层出不穷，这也反映了人们对减肥的盲目与狂热。
吟诗的猫·2021-05-17 03:04

减脂-2017.09.20

腹部要出八块腹肌估计要相当持久的锻炼才可以了，不过至少我先练到腹部平
独孤紫龙·2021-05-16 22:39

12/60秒 练习

想要拥有8块腹肌，就需要做仰卧起坐，针对腹部的运动。除了经过长时间反复针对具体部位的练习，没有其他方法，至于他人说的技巧，比起刻意练习简直是弱爆了。
不一本正经·2021-05-16 20:06

锻炼

坚持两个月后六块腹肌凸显在青春期的肚皮上，伴我自信满满取得体育加试满分。
未轻狂牛·2021-05-16 14:59

毅力是永久的享受

刚在b站自用的腹肌练习弹幕列表里数了一下,自己的练习次数已经达到了108次，并且在近三周内都保持了早起之后立即完成的习惯。
披风衣的矮凳·2021-05-16 13:23

健身一个月

下一步继续腹肌锻炼，瘦侧腰和大腿内侧。
捉猫的耗子·2021-05-16 11:19

知行合一

想要成绩好问问自己在学习上面又付出了多少想要练出腹肌问问自己在练腹肌上又付出了多上想要事业好有成就在这方面又付出了什么答案是什么都没付出每天就是在空想做白日梦回想自己一天做了什么几大类吧一是看书而是弄吃的三是睡觉四是健身五是练字六是写作每天基本上就这些都没有往自己梦想的方向前进可以说是一直在原地踏步了可悲啊昨天把头发剪短了剪断后发现整个人轻松了很多好像身上的一些束缚没有了简直是放飞自我看着镜子里的
守护着一颗简单的心·2021-05-16 09:15

真正的神回复到底是什么样的？

好看的皮囊千篇一律有趣的灵魂万里挑一知乎上那些让你无言以对的神回复笑出腹肌和马甲线90后空巢老人决定好好背下来作为约会聊天的最强杀手锏来源|知乎01说一句很有内涵的诗句一懒众衫小02你听过的第一个3D环绕音乐是什么
沐离98·2021-05-16 09:45

如果有缘我希望我们会在任何地方都可以不期而遇

记不清多久了，你的身体是比之前健康多了，减了臃肿又添了腹肌，可是为什么却不再经风雨了呢？你以前不是这样啊，为什么要打伞
信言不美·2021-05-16 08:27

围观百万富豪（十二）格雷“谈”恋爱

文民京转载自格雷先生签到内容第十二天：今天早起锻炼一小时，包括跑步半小时，热身+腹肌撕裂半小时。今天来聊聊日常和对爱情的看法。
民京·2021-05-16 03:41

感赏3

儿子能看到我肥肉下还有腹肌。儿子帮我使用扫地机。先生忙着送我们，接我们，洗菜洗碗，买菜。我烧饭，吃饭
西边雨_39b7·2021-05-15 23:17

那些年，被我们骗到手的大叔

虽然不求大叔拥有令人啧啧称赞带有男性荷尔蒙的八块腹肌，但总得肥瘦有度，胖瘦均匀吧。第二，要有发自内心的温柔，不是指大叔有一颗说兔兔那么可爱，你为什么
施旸Veritas·2021-05-15 20:11

爱情该有的模样

文/小辉儿当我两眼放光，盯着欧巴不能自已时，老公轻蔑地说：“他有腹肌吗？”“怎么没有，人家还八块呢！”我不假思索地脱口而出。“哼！”老公头也不回地去健身了。
子矜老师·2021-05-15 19:19

超帅八块腹肌的肌肉医生悄然出现，迷人身材配上白大褂太迷人！

B哥今天要介绍大家的就是穿衣显瘦，脱掉又会让你瞬间流下的八块肌帅哥。看到他的颜值，再看到他的身材，一定很多人一位他是一个模特吧！但大家一定没想到这位叫康德的性感帅哥现实里是一个医生，而且是一家医院的手术科科长。康德的完美身材也为他在医院吸引到一片的迷妹。这位猛男帅哥医生除了Man味十足外，私下的他其实超爱卖萌！在工作期间内，康德在医院非常的幽默，非常受到病人喜欢。要是放在中国相信病患关系能有很大的
B哥教你玩健身辣·2021-05-15 17:43

腹肌笑出来 「第三期」

中午回家，在楼道里看到一孩子端着碗吃饭，我无聊地说了一句，“你碗漏了！”结果那熊孩子把碗一翻，然后和我说，“没漏啊！”我永远忘不了她妈妈的表情。刘强东都四十多了，失恋还学人家杀马特删微博。看到一个瘦到皮包骨头的姑娘蜷缩在街角，说自己已经四天没吃过一口饭了。我叹了口气默默地走开了，现在的姑娘为了减肥简直什么都敢干！十多年没联系的初恋今天突然给我电话，激动万分的我不知如何是好，幻想着她是不是要跟我重续
豆腐脑儿D·2021-05-15 12:28

小龙女李若彤晒与张丰毅健身照，爱美之心人皆有之，自律加努力

每个人都有腹肌，只是有的人，上面覆盖了厚厚的脂肪，所以不显眼。爱美之心，人皆有之。自律加努力，小龙女李若彤晒与张丰毅健身照。乐了冷知识温馨提示：本文约950字，阅读需要一分钟左右。
乐了冷知识·2021-05-15 10:55

“知道自己想要什么”究竟什么意思？

看到美好腹肌，想要学习练出好身材；但看到符合自己口味的零食，又无法自持地走过去鬼使神差地吃掉吃掉都吃掉；看到别人赚好多好多钱，买好多好多奢侈品，羡慕&向往；但内心滋长了二十多年的懒惰因子又赶不走；看到同学们考上研究生
兰衾·2021-05-15 08:04

2016.07.25

enjoyurlifeplan完成tag的剩余功能,并对所学知识进行一次总结早上还有时间看下算法基础上班后,先看pc原型,画出项目脉络图看项目代码至下班下班后,继续为我的blog项目增添新的功能跑5km+腹肌撕裂者还他妈有精神就
santiago_liii·2021-05-15 08:42

吹气球比赛

经过我们组员的精心挑选，我们小组决定让拥有着六块腹肌的大块头丁恒上场。在裁判员早早妈妈“嘟——”的一声哨响下，比赛开始了。
往事如烟_586f·2021-05-14 21:01

孩怕！健身就长不高了么？

杭州7岁男孩练出8块腹肌惹争议网友惊呼：孩子废了长不高难道健身就影响长高了吗？？？
乐享运动·2021-05-14 14:32

运动后如何饮食？吃还是不吃？no.2

整个过程中体重不会很快下降，也不会很快就出线腹肌线条，但是你能感觉到自己身体的变化。摸着肌肉大了，看着也会大了，但是腹肌
韩大放健心体·2021-05-14 03:36

日常健身要领

XHIT系列各种臀腿训练、GymRa系列腿臀，维多利亚的秘密腿臀训练、1000卡路里训练中全身力量哑铃训练、腹肌撕裂者17分钟版本、跪式俯卧撑10*53、40分钟，有氧训练，每天穿插做。
草上霜·2021-05-13 22:22

【阅读打卡04】《刻意练习》精读

运用：既然大脑可以像练腹肌一样训练，我就想知道到底要
奇妙吗·2021-05-13 22:59

(转)九种撕裂腹肌的方法，是男人一定要做完

人马君捏捏自己肚子上的肉，再看看人家的：九种撕裂腹肌的方法，是男人一定要做完九种撕裂腹肌的方法，是男人一定要做完九种撕裂腹肌的方法，是男人一定要做完那么重点来了，他们的腹肌怎么这么叼？
箫鉴哥·2021-05-13 18:53

一组简单的动作就可以让你拥有完美的外侧腹肌！

俄罗斯转体动作是给肋骨、腰部、外侧腹肌补充营养，发达内外侧腹肌的运动。上半身向后转动，在收缩腹直肌的状态下，肩膀左右转动的动作。是可以利用重量或瑜伽球等用多种方法变换着动作来调整难易度的运动。
运动发骚客·2021-05-13 10:17

大家评评理，有肌肉就了不起吗？

事情是这样的，我刚健身没多久，有一次去健身房一个家伙很嚣张，摸着自己的腹肌问我说这玩意儿你有吗？
南木瓜健身速读·2021-05-13 07:40

2019

有的人依旧在迷茫，不知去向何方，2019我也想对自己狠一把，去活成自己想要的样子，读书跟锻炼是生活中必不可少的，刚在上看到，一个生意失败的人在儿子的鼓励与陪伴下，从一个大肚皮啤酒书用6.7个月时间变成了一个6块腹肌的男神
刘亦彰·2021-05-13 01:11

喝不下的鸡汤

2.我的身体开始走样，六块腹肌带着不屑的笑容离我远去了。我的学习开始荒废，一个五千多字的期末重点总结分三次都看不完。我的作息开始越来越不规律，生物钟是什么？
麻醉师jesu·2021-05-13 00:30

桂花

1.晨跑2.腹肌训练3.营养早餐4.基金定投5.门店销售6.书院笔记7.基金习题8.周检视9.亲子时间R：反映一、你要如何形容今天的情绪桂花二、今天的情绪高峰是什么？
Ariesyang·2021-05-12 19:30

减肥健身打卡日记

我坐在椅子上看见自己腰上的游泳圈觉得不可思议姐曾经也是有腹肌的人啊！上体重秤一
吆五·2021-05-12 14:33

锻炼计划及执行（第四周）

腰调整一天胸：俯卧撑50*6组或30*10组肩：10kg哑铃，4个动作，每个10~12次，做4组三头：板凳屈臂伸15*3组哑铃10kg\12.5kg\15kg每组12~15屈臂伸（肘向后）4*15腹：腹肌撕裂者
胡恼火·2021-05-12 13:06

一早，脑子空白

为了腹肌，我每天也是很努力的在运动，节食。每天都是近乎疯狂的打球，跑步。效果一直不明显，应该是自己还没有把自己逼到那种近乎疯狂的地步。一个人一旦痴迷于某件事情，肯定会在这个领域获得一点超乎常人的成就。
当个逗比挺开心·2021-05-12 09:47

为什么我96斤了，还在健身——回顾三天打鱼两天晒网的健身路

文|乡野山人左大瑞秀秀只存在照片里的腹肌.JPG写在前面|开启健身断断续续已经有五六年的时间了，细细回顾这么几年，觉得自己也是经历了几个阶段，当然我还一直混迹在健身渣的行列，但是健身的这颗心，却可以永远保持跳动
乡野山人左大瑞·2021-05-12 09:02

反思女人生命线保卫战的失利

被这样一种认知模式洗脑后，我开始刻意练习腹肌训练，并减少了晚餐的摄入，经过3个月的努力，生命线算是保住了，总算低于70，为了约束自己，索性所有裙子都买腰围70的，也算是不给自己留后路了。
时光善·2021-05-12 08:11

爆笑漫画：包子遇到劫匪，主动出击反客为主

------------------------------------------------火锅家族第一季爆笑漫画，这里有反转的剧情，开脑洞的故事，没节操的对话，超萌火锅食材花样作死，每天逗你笑出腹肌
火锅家族·2021-05-12 04:40

我们如此努力，究竟为了什么

图片来自网络摸黑的早晨，我们咬牙起床，或为了上班，或为了锻炼；挥汗如雨的健身房，我们不断重复着一个个枯燥的动作，只为了那六或八块腹肌；漆黑的夜里，我们顶住阵阵困意，只想写点什么，或学点什么；炎炎烈日下，
处处1·2021-05-12 03:13

我只想和你聊得来

年少时，叽叽喳喳的吵着嚷着，以后啊我的男朋友一定要180，六块腹肌……无数个被外貌锁定的条件视作择偶原则，没有万一，只有必须。现在想来也是一笑而过，大抵是那时小说看多了吧。
非常骄傲的我·2021-05-11 20:25

一路恶花大海可洗

小明缱绻着身体脑袋伸向三十二万光年的小巷那里有他的墙他的脐带他追寻小爱光影亦步亦趋的荒凉小明丢下昨天的彩虹他嫌它太长又长又宽他看不见小爱的脚踝小爱的乳房小爱的面容路上都是花啊五颜六色的阳光就照下来啊腐臭的生机远方拍打礁石的浪花倦了柔柔地向着岸边的黑色摩擦向着反射阳光的高楼大厦小明好累他趴在地上爬着吃着路边的腹肌喝着沟里的血浆踩着路边好多的不知名的花儿完了小明坐在许愿池里看小爱在月球上撒野他想哪个好
WONKA瓦南·2021-05-11 12:43

世界上有趣的姑娘那么多，为什么不能多我一个？

01河南50岁的刘叶琳，凭借一系列腹肌、美腿的靓照刷爆朋友圈，这样的身材和精气神，完胜大多数20多岁的小姑娘。你能想象这样健康、充满活力的身体，竟然是一位50岁的女人！在刘叶琳眼中，
美雅芙香莎·2021-05-11 00:01
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