腹肌

【2021年第1-10周 1.1-3.7】运动卡

【3.1-3.7】运动卡散步，5次，共12km腹肌撕裂者初级，1次腹肌撕裂者入门，2次两分钟平板支撑，3次【2021年第1-10周1.1-3.7】运动卡散步/慢跑，21次，共52km游泳，6次腹肌撕裂者入门
JENNY2027·2021-06-13 11:42

教训～健身造成网球肘，如何避免

最近健身基本停滞，目前只能练腿，腹肌和做有氧运动了。原因是两臂的肘部外侧疼痛，仔细查阅资料才知道这就是传说中的网球肘。总结一下自己得这个病的过程，希望健身的朋友能引以为戒。1.运动过量。
路丙·2021-06-13 10:27

暑假训练计划

训练部位：1腹部2胸、背、肩、腿、肱二三头训练方式：1推力训练2拉力训练3核心训练4腿部和臀部训练详细训练方式：1跑步（减脂）2腹部训练计划（腹肌）3引体向上（背部，
艾剪疏·2021-06-13 06:18

有了男朋友之后发现

那个人男人的六块腹肌也变成了一块，两个人的幸福就是从胖开始的。男人像个孩子男人有时候真的像个孩子，有无理取闹的时候，也有喋喋不休的时候，会撒娇，也会耍赖。
球球s·2021-06-12 23:24

晨间日记 4-11

：有效陪伴宝宝成长：喂奶时温柔而认真看着宝宝；和宝宝聊天；带宝宝做排气操；带宝宝做追视卡、握球等游戏自我修养与提高：完成论文找资料～理思路～下笔3000字左右～修改～发给付校长看书40页>运动：腹肌激活夜间反思
林中鹿_8c0a·2021-06-12 15:12

正体拳馆的搏击有什么不同？

首先是先了解自己的身体、体态状况，许多人会连续几个小时坐在电脑或者桌子钱，但无论你是坐着那里工作，看电视，开车还是吃饭，长时间久坐不动都对身体有损害，你的腹肌会变短，你的竖脊肌也会变得瘦长虚弱，慢慢的这种肌肉不平衡会造成驼背
正体拳馆·2021-06-12 15:10

每天一个俯卧撑，改变他的一生，成为畅销书作家--杨毛一

你是否新的一年会许新年愿望，比如：今年我要减肥30斤今年我要坚持健身，练出八块腹肌今年我要读20本书，养成读书习惯......真实情况是，95%的人，新年愿望都未能实现。
杨毛一·2021-06-12 13:16

假期第三天

依然凌晨四点起床，简单洗漱拉伸位，一组腹部撕裂下来汗水就已经顺着脸颊滑落在瑜伽垫上，曾经坚持了近一年的腹部撕裂，因八月份的伤痛，中断了近两个月，现在我发誓要重新捡回来，毕竟曾经在痛苦的坚持下已经成形的六块腹肌
生煎鱼片·2021-06-12 12:01

登山核心力量提升训练方法

跑步训练耐力爬楼梯训练快速爬升能力悬垂引体向上、快速出空拳或击打沙袋训练臂力抓沙坑训练抓握力划线走直线曲线走钢轨训练平衡力地上随机摆放砖块跳跃行走训练落脚准确性和跳跃感知力腹肌轮训练腰腹核心力量和上肢使用登山杖的力量和持久性
明月朗星·2021-06-12 10:06

2019.2.18

1.小电饭煲到，第一次煮2.爷爷8点来送鱼，猪儿朵，2大橘子，皮蛋3.爬鳌山，看电影，见高中同学momo4.运动腹肌锻炼总结：活着就好，无战争的生活太好了，珍惜当下。见爷爷矮了，让人心疼。
小麦Zoe·2021-06-12 09:57

第五期:我们班的风云人物。

我们班的风云人物可不少,但令我最为深刻的是“涵姐"，虽然说是“涵姐"但他却是男的还不是一般的男生，他还在健身，听班里的同学说他已经健身好几年了，已经练出六块腹肌了。
李耀bang·2021-06-12 04:39

一个很会自娱自乐的鸡蛋饼店老板

-------------------------------------------------火锅家族第二季爆笑漫画，这里有反转的剧情，爆笑的对话，开脑洞的故事，超萌火锅食材花样作死，每天逗你笑出腹肌
火锅家族·2021-06-12 00:23

2019-06-15百日健身倒计时90日

这几日坚持锻炼计划，其中前日早上儿子一起晨练，未能完成跑步任务；昨日过于疲劳，睡前未做无氧腹肌训练，其他时间均按计划锻炼。
蜀山键侠·2021-06-11 20:18

觉得父母不够理解你，那么怎样判断自己会不会成为好父母？

有一个高富帅，腿长一米，六块腹肌，有房有车。名下女朋友一套洋房，自己两套，可算是人生赢家。不过我问了他的计划的细节，他是这样回答的。“明
安娘story·2021-06-11 14:38

2018-04-23 G186 2.0 第三周周检视

图片发自App一、过去一周发生的事情1、健康A、参与慧儿腹肌一阶训练营，按量完成运动任务：三/四运动；B、早睡做得不理想，仅两天十点半前可做到上床目目2、家庭A、我陪婆婆购买她想要的拖箱，她为我准备猪肾进补
liq_3541·2021-06-11 13:34

小小峰的习惯日记--挑战微习惯养成第4天

运动每天30个俯卧撑每天20个深蹲每天5公里跑步每天100下跳绳每天20个波比跳腹肌塑身10分钟精神慢呼吸训练（5分钟）冥想5分钟阅读每天阅读一页《好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一》听力一点英语20
熙航君·2021-06-11 12:50

产品狗的腹肌养成术

我们今天借用自然计划模式，聊一聊【腹肌养成术】，自然计划模式（NaturalPlanningModel），是GTD(Gettin
两个人的午后·2021-06-11 12:12

强迫症？洁癖？玻璃心？完美是世上最狭隘的短见，受苦的人醒醒吧

8块腹肌？很合适、很趁手/顺手，某种期待，可以掌控吗？可是当遇到事情与预期不一致时，却又让人揪心、难受，完美为什么会伤人？完美这种强迫症，让自己也不舒服的“想太多
范范行子·2021-06-11 12:24

一样的生活

公园里晨起锻炼的人很多，刚刚从我身边跑过的男人，贴身的衣物清晰地勾勒出腹肌；老人大多在靠湖的一侧，活动着手脚，招呼着旧友；有一个年轻的妈妈，推着手
一之鱼·2021-06-11 09:24

微习惯计划-极致自律Day216（3.13）

目标：2020年，改变自己，过自由的人生一、日程（每日必做）1.早睡早起、英语、阅读、写作、健身2.健康投资：30个俯卧撑、提升运动20个、100个腹肌运动、跑步1次、握拳3次3.手心写字，一耳光4.睡前坚决不看手机二
永宽自律早起·2021-06-11 09:20

假如你每天多1小时，你会怎么做？

当你羡慕别人的八块腹肌或者有大长腿时，可知他们背后有着怎样的付出？当你羡慕别人各种技能爆棚，似乎是个全能孙悟空时
打太极的小宝哥·2021-06-11 07:32

复盘day428:不积跬步，无以至千里

上午运动一个小时腹肌，但是效率不高，中午吃了美味的土豆鸡翅，下午去飘亚瑜伽馆拍视频
水蓝儿的能量站·2021-06-11 06:57

在爱的记忆消失之前，请记住我

上一次看还是《疯狂动物城》口碑爆红的时候，整场电影下来，我的八块腹肌都快笑出来了。而这一次看《寻梦环游记》，依然是好评如潮，只不过当走出电影院的刹那，我发现我早已经满脸泪痕了。
醉三杯是谁·2021-06-11 06:37

男人们梦寐以求的撩妹神器 六块腹肌公狗腰，这位小哥全有了！

四月过了一小半，虽然北方的天气还是忽冷忽热，可是相信小哥哥小姐姐们的心早已经进入暖暖的春天了~K妹最近也是被温柔的春风吹得少女心躁动，好想和温柔可爱的小哥哥谈个恋爱，又舍不得身材完美的腹肌男神，纠结到想哭的时候
KG运动·2021-06-11 05:01

备战厦马倒数第三周：

12.14休息、放松12.15交叉训练NTC（很不错的APP，类KEEP、腹肌撕裂者之类）12.16间歇跑：8*800米，每组用时3:57，配速4:56；每组之间休息90秒（中午跑，跑前充分热身，跑后及时拉伸
mxn1024·2021-06-11 01:09

【积极心态284】第33训 我的头发是乌黑发亮的，我是强壮的

我的腹肌很强壮！我真的挺且直！我充满自信！我是最棒的！【目标训练】1.早晨观看一遍我的人生目标我能看到感觉到我的目标实现后的景象，我面带微笑的看着我，非常满意，真好！2.晚上观想目标一次，观想目标实
快乐马哥·2021-06-10 23:35

日拾朝夕--08252017

每日一善普拉提的胸式呼吸很舒服，据说可以练到全天候用这种呼吸，随时锻炼腹肌。
sophietyl·2021-06-10 22:49

今日份美好2021/06/10

今天给爸爸搓背发现他也有了啤酒肚，曾经的八块腹肌变成了一块五花肉，岁月真是一把杀猪刀，我是那个饲养员！虽然有了啤酒肚，但是爸爸的脸还是那么的瘦，又是羡慕嫉妒他的一天。
爱暖暖晴天·2021-06-10 22:21

我是贼

榔头不是真榔头，是我一朋友，身体结实，六块腹肌。因此被唤作榔头。我这一圈朋友，外号实在特殊，榔头，猴，羊羔子，旺财，狗，知道的是外号，不知道的以为是动物园。到了广场，几个人还没来。
安米·2021-06-10 22:41

关于腹肌，你真的了解吗？带你解决关于腹肌的一切问题！

这种标题的文章或者视频是不是特别多，卖弄姿态，博眼球，赚流量，有没有效果估计他（她）自己都不知道当然还有腹肌贴，网上销量竟然还不错，这种智商税就不要充值了！
塑燃·2021-06-10 21:41

练好腰腹肌，远离腰背痛

一、腰背肌训练腰背肌训练简便可行的姿势，在这里介绍最常用、最经典的两个：五点支撑和小燕飞，根据自身条件，选择一个就可，其中五点支撑的适用人群更广些。1、五点支撑仰卧于床上，双上肢自然放在身体两侧或，双膝弯曲约90°，用腰背部力量将臀部抬起，使得肩部、髋部和膝部成一条直线，此时仅头部、双肩、双足受力，顾名“五点支撑”。详见下图：这个姿势，可以通过将一侧下肢放在另一侧下肢上、伸直一侧下肢，逐渐增加难度
协和康复刘淑芬·2021-06-10 21:35

关于癌症，我们知道得还太少

就在去美国治疗的前半年时间，常在微博看到的是他的八块腹肌，实在无法
金米kimmy·2021-06-10 20:50

为什么弯腰洗个脸，腰就直不起来了？

小贴士由于生活方式的改变，腰肌劳损已经成为一种常见病，发病率高达80%，仅次于感冒，而且会经常反复发作，因此改变生活方式，加强腰背肌及腹肌的锻炼非常重要。++++一、为什么会
骨事汇dcn·2021-06-10 13:28

2020年6月份个人总结及下半年计划调整

每天总说腹肌腹肌的，按照年计划是每两个月晒一次，以便监督我自
Daniel东伟·2021-06-10 12:11

腹核心的作用与原理

上课老师总讲“启动核心力量”难道所谓的核心，就是指八块腹肌？当然不只是这些，核心的作用可大着呢！从人体骨骼架构上看，上肢从胸骨开始向四周“发芽”，向上连着头颈，左右连着双臂；下肢从骨盆链接到双腿。
瑜悦芝伽·2021-06-10 12:23

教你一个分分钟完成新年愿望得绝密技巧

比如，2019年要练出六块腹肌！一看到目标我就觉得工程浩大，难度艰巨，根本没有行动的欲望。但我觉得今年有希望了，因为我遇见了“微习惯”。微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。每天有效的微
Meek_·2021-06-10 11:07

2019-06-17百日健身倒计时88日

昨晚有点累，没有做腹肌练习。今天身体欠佳，感觉有点低烧，身体困顿，疲劳感较强。早上下小雨，冒雨跑两圈，简单拉伸。运动后体重：71.3保持了昨天的体重。中午午休约1小时，醒来仍然很疲劳。
蜀山键侠·2021-06-10 09:54

沐澜秋对便秘咋样？会不会有依赖性

适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。避免由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
沐澜秋1·2021-06-10 04:18

胖叔减肥第七天，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方~

腰围瘦了大概3cm.按照这个幅度下去还是有希望看到八块腹肌的。
零点悦动·2021-06-10 01:11

对【执行力】的理解

就像健身做卷腹运动对于腹肌的锻炼作用不大一样，改变没有抓到根本，要练习腹肌要做全身的无氧运动，全身的脂肪消减腹，肌才会显现出来。
牛丰pro3·2021-06-10 00:55

微习惯计划-极致自律Day3（2020-12-09）

一、日程（每日必做）1.早睡早起（7:10起床）19：30跑步健身睡觉前不完手机2.健身：30个俯卧撑提升运动20个100个腹肌运动跑步1次（小区5圈）握拳3次3.坚持写效率手册✔分秒必争，快速行动！
永宽自律早起·2021-06-09 19:28

遇见对的你

我希望未来的你有着一米八的身高，还有着好看的腹肌，因为高和壮能够有着满满的安全感。没有吴彦祖帅气的颜值，但也要能看的过去，因为我也是视觉性动物。
诺煜专属·2021-06-09 16:21

2017年第一项小目标

体重：61.95kg(过了一个猪一样生活春节假期O(∩_∩)O哈哈~)位置：深大、房间内目标：腹肌俯卧撑50*6=300目前：30X3=90引体向上15*4=60目前5X3=15时间：2017年2月份地点
xuefly·2021-06-09 08:11

小蜗牛和蜗牛妈妈的日常（4）

快看，小白兔妈妈的4块腹肌!”
音乐的羽翼·2021-06-09 06:35

早恋

他裸露着上身，一圈圈围着操场跑，汗水湿了短发，顺着鬓角划过他棱角分明的脸颊，有些滴落在红色的塑胶跑道上，有些顺着他的下颚流落在脖颈、胸前，还有腹肌上。
小小七·2021-06-09 02:30

夏季脂肪大作战，5个高效减脂动作让你狂甩肉

30°自己的夏天是30°+，且上不封顶因为身上的脂肪像贴心“小棉袄”一样散热慢很保温想要在这个夏天脱掉“小棉袄”，拥抱比基尼也许你可以试试下面5个高效减脂动作动作一：高抬腿这是一个既简单，又能有效锻炼腰腹肌肉的动作
国际力量体能联合会·2021-06-08 14:29

想到哪里写到哪里好了-20190708

我说你下次发这个表情包的时候先反思一下自己有没有六块腹肌，开个玩笑不当真。他发了一个突然沮丧的表情，然后说晚安，他默默做深蹲俯卧撑去了。1005我说看见有人去镇江吃了锅盖面和肴肉看得口水要下来了。
TriciaZX·2021-06-08 09:07

减肚子，局部减脂行不行？

单一的减脂只是做腹肌的一个训练和减脂，你是一个偏脂肪多的人，做一个单一如肚子上的一个仰卧起坐或者卷腹，它没办法产生更多的热量散失，用这个方法来塑造你的肚子减脂和让你的肚子变的瘦一点点，脂肪变的少一点这个很难
91运动联盟官方·2021-06-08 00:06

我健身不是为了练出八块腹肌！

八块腹肌不是我的目标上周妈妈看我连续三周，每周练四次HIIT，就问我：“爸爸！你想干嘛，准备学习韩国“阿杂西”，练出八块腹肌么？”“腹肌？那玩意才不是我追求的呢，TooyoungToosimple！”
117他爸·2021-06-07 23:39

腹肌的真相！你想知道的都在这儿！

现如今网上充斥着8分钟6快腹肌还有什么30天练出一身肌肉，我们都应该知道这些玩意儿是假的。你如果相信了这些谎言，这并不怪你而是如今人们都已经失去了耐心。
就该这么健·2021-06-07 22:37
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