老年人经常爬山、打太极、跳广场舞等，按理说身体应该很健康，但还是有疾病找上门。有的人就发现一个现象：刚开始运动时，确实身体变健康，体质更好了，感冒等疾病也少了。可再往后，医院却没少跑。

锻炼：是一项不受任何年龄、场地限制的可自由选择运动项目，比如：快走、慢跑、长跑、自行车、游泳、太极拳、广场舞、轮滑、滑雪以及各种球类运动等等，专业性不强，容易上手，基本上没有啥运动风险，深受广大运动者喜欢

一到秋天，就容易出汗，出汗后我们的防晒会失效、我们的妆容会变花、浑身上下粘糊糊的不舒服，尤其是练太极的人，畅快的挥洒完汗水之后，低头一闻，那难以描述的气味实在令人尴尬至极。

比如学习膀手后，练习108式太极拳时能够明确转体拦手具体是有什么用的。比如昨天晚上和老师聊了压线封线，今天早上练习太极拳时就能够和单鞭、掤捋挤按的挤联系上。其实，拳本一家，练到根本处应该是一样的。

就像刘老师讲的系统观的太极图，黑多则白少。所以李萍会越来越痛苦，以至于用割腕来减轻

太极拳是稍节运动，稍节在哪里，在手指指的方向，在意。有稍就一定有根，根在哪里？在尾椎。尾椎运动用意传到稍节，即为太极拳的运动。

小编走访了一些中老年人，有一个不成熟的想法，暂且称为云太极。

转太极拳老师田老师：今天再说慢练太极，练太极就是要慢练，它是修道养生的一部分，经常发力老得快，因为你把自己的精气神都打出去了。练时要保，用时才往出放。所以平常练时要多往回收，少往出放。收怎么收？

图片发自App讲堂是非审之于己，毁誉听之于人，得失安之于数，陟岳麓峰头，朗月清风，太极悠然可会；君亲恩何以酬，民物命何以立，圣贤道何以传，登赫曦台上，衡云湘水，斯文定有攸归。

其中一位之前有练过太极的八十几岁的老人，在健脑操中有一段说要原地快速跑步，老人都能跟上，而且重复了很多遍，让志愿者们都深感佩

，不是为了否定《周易》的伟大，因为很多圣贤、大牛已经深入研究过了，其蕴含的一些道理、哲理，肯定是禁得起推敲的，我的目的是希望更多研究数学、物理的人能够放下固有思维、偏见，花一部分精力去研究一下伏羲八卦太极图这本

一.品势红带/太极一至八章各练习5遍蓝红带/太极一至七章各练习5遍蓝带/太极一至六章各练习5遍绿蓝带/太极一至五章各练习5遍绿带/太极一至四章各练习5遍黄绿带/太极一至三章各练习5遍黄带/太极一至二章各练习

——《淮南子.天文训》阴阳鱼图俗称为太极图，图中白色部分为阳，黑色部分为阴，白色图中黑色圆圈俗称阳鱼眼，代表阳中有阴，黑色图中白圆圈俗称阴鱼眼，代表阴中有阳。

跟随太极老师一起练习踢腿，疏通肝经。足跟向外，侧踢。不同病灶的人，反映出腿部酸麻程度感觉也不一样，非常受益。以后要坚持练习。图片发自App从上周开始增加礼仪小故事。听完故事以后家长或者同学分享感受。

42式太极拳拳谱01:起势02：右揽雀尾03：左单边04：提手05：白鹤亮翅06：搂膝拗步07：撇身捶08：捋挤式09：进步搬拦捶10：如封似闭11：开合手12：右单鞭13：肘底捶14：转身推掌15：玉女穿梭

中国的文字是比较太极的，运用得当的话，怎么解释都通。现在发微信占据了99%的贺词，80%是群发！我只能说，你何必打扰我，本来你在我朋友圈还是个人物。

秋季是最容易损伤肺气的季节，也是最需要养肺的季节，初秋养肺要注意以下五点：以“笑”养肺，笑能扩张胸廓，有助于宣发肺气；以“动”养肺，一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，这时肺功能最强，可以选择做八段锦、太极等有氧运动

昆仑分仙魔，炉中一炼，阴阳，幻太极，辨造诣深浅。莲觅，降陈塘，观碧水连天，飘渺，混沌，三年。乱，命中难逆枷链，差池中陷生死一念。浴火，祸乱世间天道谁遣？

易传里面说，“易有太极，是生两仪”，太极分裂而生出阴阳两部分。太极图说里面，“太极动而生阳，动极而静，静而生阴”，以动静而解释阴阳。之后阴阳生成水火木金土，进而产生四季，

太极图，永远都是阴阳两面，有阴有阳它才会正常的运转。那么如果在跟

夫妻要想婚姻长久就要学会“打太极”，招式有柔中带刚、彼进我退、此消彼长……生活不亦乐乎？每个人都知道对方的底线，尽量不去触碰它，这样才能呈现和谐的太极式生活。

动：.瑜伽/普拉提/太极/散步/慢跑·静坐/冥想/深呼吸·适当的拉伸/无氧循序

现代人用脑太多，少体悟，从技法层面来讲，武当太极道的课程，等于让现代人从身体出发，去逐步到达身心安定，身心合一的境界。

练好太极拳说容易也容易，说难也难。说容易就是简化太极拳也就20多式，复杂一点的也就80几式；说难就是难在坚持上面。有句俗话说得好，“师傅领进门，修行在个人”。太极拳从创始至今，已经有了众多流派。

今天开始再次启动了自己的练功活动，在音乐《太极》的陪伴下完成了15分钟的站桩。因为没有连续练习，所以感觉自己的桩态还是有很多的问题，但我还是带着平和喜悦的心享受了这15分钟。

前面说了，我的武术启蒙是从太极拳开始的，风雨无阻地每天早晨早起练习太极拳，坚持了四年，但是感觉仍然没有摸到太极内家拳的门道。

每次运动都要先热身再运动伸懒腰，蜷缩哈气，太极搓脸，按耳朵穴位，眼保健操，揉腹起床热身：弓步看后脚跟10个抬腿10个踢屁股10个交叉摸脚背10个活动手腕活动关节弓身弹靴10个定步活步古典八门五步各1遍体悟

【泡脚】未完成❎【spa面膜】完成✅【中文阅读】一个番茄钟【英语学习】三个番茄钟【感恩日记】完成✅【太极/八段锦/静坐】未完成❎【日复盘】#老大老二因为各自有课，所以没有带她们出门玩。老三没事干，雯和

左右荡骻10个，前后荡骻10个，腰转骻不转10个外八字走20个内八字走20个马步前后甩臂10个抬腿10个踢屁股10个面朝东方金鸡换阳10个提踵10个，提谷道10个，提肩10个(也可以反着来)交叉摸脚背10个太极

图片发自App有的中年人伴随着音乐在跳舞、有的老人气定神闲地练太极、有的人悠然自得退着行走，有的人有条不紊地跑步，

一大清早，妈妈依然是先去公园耍了会太极，请拳友帮助指导，然后妈妈按照与爸爸商定的时间回家。等妈妈早上打开家门的时候，正看见你在做桌子前写作业呢，这几天的作业就只差语文了，妈妈又吃了一

2021.10.2014.重新和身体联结——瑜伽和呼吸无论跑步、快走、游泳、太极还是瑜伽，只要我们足够专心地关照自己的身体，运动都可以成为一种冥想。与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。

马保国应该是这两天网上最热闹的事情了，太极掌门人马保国在实战中与业余搏击拳手对打，30秒被打败3次，说来也是搞笑，曾号称打败英国散打冠军，让业余选手只用了三拳结束“战斗”。

图片发自App图片发自App周末早晨，在小区花园的旁边活动活动身体，打了会太极拳，感觉有点饿了，想想回家做早餐有点晚了，算了放松一下自己，到外面吃，走到小区门口，有家名叫吾城的清真牛肉拉面店，口碑不错，

黄帝内经讲“因于寒，欲如運樞”，枢是人这个太极的核心，是驱动力，五行属于戊己土，脏属于人的脾胃。

年四月中旬胡诌的几行文字.陶醉当我老了打算不去麻烦别人用剩饭喂一只黄狗应门御盗守望沧桑不用去揣摩喜怒脸色那怕走的太快走出了双手的触界绝不担心走不回来来了去了我和狗在屋檐下向你寒暄或道别那时候我也许不再喝酒学会了太极只字不提喝醉的往昔熬着下关砖茶黑酽如茶色的手端给自己第二道茶汤细细品咂足迹背叛了的远方那时候我也相信红色的吉祥听风凛冽看沙漠怎样变成了海踟蹰

以无法为有法以无限为有限截拳道太极图两侧围绕的是李小龙(李振藩)的两句名言-----以无法为有法，以无限为有限。它们是李小龙截拳道哲学概念的高度概括及其最高境界的象征。何谓以无法为有法?

可以要求每天吃肉、每天喝一杯小酒,可以打打太极拳,扭扭秧歌……你可以……爸，你可以放心的老了……”突然鼻子一酸差点掉下眼泪，

岁之称，太极之轮也，灭之升，无极之通也。时之空也，恒也。总哉之眼，物之极也。无有之行，浮萍于世，穿梭之也。物之极也，通之明？神之界也。人生人灭，物之换也。极而消也，概有

韩和平谈武式太极拳身法习练心得笔者习练武式太极拳有年，对其身法要领的揣摩，不同时期、不同阶段有不同的理解和认识，为便于同好参知，特将心得抉出，以利同好共参。

初学太极拳要求放松，动作要柔和缓慢，柔的前提是放松，要做到放松就注意练太极拳时，对肩肘、腕、手的姿势。对肩肘部位的要求“沉肩坠肘”是各派太极拳的共同要求。

练习太极弯膝下蹲时腿有点酸，不过太极和服气导引各一次后就不再有任何不适。仍然没有饮水，却小便了四次，津液也很充足。到晚上时口里有点异味，感觉就像没刷牙。背后的下腰部感觉有点堵，并不疼痛，早起后消失。

太极为什么可以四两拨千斤？因为它的原理是“借力打力”，破局的原理就是“借局做局”，借别人的局做自己的局，这才是真正的运筹帷幄。大家要记住：比“做局思维”更厉害的是“破局思维”！

2.万事万物皆有阴阳☯︎，阴中有阳，阳中有阴，形成太极八卦，人都有喜欢（阳），有讨厌（阴），如果站在太极的角度去思考问题阴与阳没有对错，没有好坏，没有贫富，没有卑微与高贵，一切都是好的，圆满的，多个角度去思考问题

对于高中的学生，他们已经有了很强的思维能力，如果他愿意改变，我们可以用太极图直接告诉对方。传统的理念关注黑色的部分，即不好的有缺陷的部分，还有我们不想要的东西，这样你越关注什么就会得到什么。

科学发现：我们认知的物质，仅仅不到这个世界的5%。现代量子力学也已经证实，物质都是能量的“聚合体”，聚则为物，散则为能，只是振动频率不同而已。阳聚为阴，阴散为阳老百姓所说的学会做人、做个好人，这是最基本的觉醒。明心见性，明白宇宙人生的真相。共赢共享、共生共存，生生不息。→知道、信道、悟道、行道、得道。一、知道简单说知道就是明白“道”，体悟“道德”的深层含义。就是让我们明白“宇宙人生的真相”，即：“

一些老年人退休以后往往会扎堆跳广场舞或者打太极拳。当然有一些老人会去棋牌室消磨时间。那些对自己要求更高的老人们，看到网络上有形体课程，那些一些和自己年龄相仿的老人，身材苗条，气场十足。

一一道一太极一个宇宙一个太阳纪一个世纪一辈子一年一月一天甚至一时或一分一秒都可以分成四柱得出八个字无限却有序我活在当下同时拥有两个时间局一静一动两个空境域相互交错擦出无数火花有时生有时克还有刑冲合穿故事内容于是万分精彩一非数它只代表开始或结束

其中，清福陵埋葬的是努尔哈赤，清昭陵埋葬的是皇太极；▲清永陵三是位于河北遵化以西23公里的昌瑞山下的清东陵，埋葬了顺治、康熙、乾隆、咸丰和同治五位皇帝；四是位于河北省易县城西15公里处的永宁山下的清西陵

我们家就有这样一对老人，奶奶今年84岁，爷爷81岁，奶奶注重养生，早上11:00之前，在家几乎看不到她人，此时的她在和她的同学们一起切磋太极，扭着秧歌。