【晨间日记】1022-2018（悦读）

️高效能慢生活践行第297天

刘辉林20181023 晨间检视  周二

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一、【与光同步】

坐标：茂名电白    日出6:35  日落18:06

就寝22:57️晨起05:04️天气️多云

昨日午休/冥想:30min；睡眠约6.5小时

每一夜，都能干干净净、心安理得、精疲力尽地入睡；每一天也能清清爽爽，心平气和，精神充沛地醒来，这就是最好的生活

️️【周挑战目标】每天五个番茄

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二、【高能要事*今日三青蛙】

1.工作：有效沟通增员5人；

2.学习：阅读或听书30分钟；

3.家庭：处理违章手尾；

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【昨日三青蛙】

1.工作：有效增员面谈；完成

2.学习：阅读或听书；完成

3.效能：每周清空大脑与排程。完成

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本周累计吃青蛙5只；番茄5个（软件记录有偏差）；最佳专注时段晨间6:00-7:00。加油！️

三、【昨日收获与感恩】

️1.感恩自己持续早起297天，坚持晨间日记反思，运动，冥想；感恩自己依然走在成长路上。昨晚领了大奖和两个大红包，小兴奋，有点失眠了！

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️2.感恩孩子们的努力，睡前悄悄话已成为我们的固定仪式。

附：亲子班打卡：/3nd30天

#宣言：感觉好才能做得好#（刘天羽+8岁）

a. 早睡早起：21:30；07:30。

b. 作业/阅读1个以上。

c. ️今日闪光点：吃了6个番茄

#父母教练检视#：

a. 完成了周挑战任务：每日三个番茄以上

b. 吃掉了青蛙（要事）：作业，阅读；

c. 日番茄数6个，累计207个；番茄四阶排程过关，正在训练预估；同玩“时间流”桌游是个很好的方法。

d. 宝妈和女儿都反馈新换个语文老师，是支教来的，第一天因某学生写错两个字就留堂罚抄各两百行，吓得女儿吵着要换班。我在睡前悄悄话之后，专门与她讨论了这个问题：每个人都有亮点和不足，例如爸爸妈妈，例如宝贝你自己，丫丫老师教会我们父母教练写每日检视一定要找出宝贝你今天表现好的一个亮点，所以我和你不是不断在进步了吗？所以我们修改这周挑战任务为：你每日观察新语文老师，找出她一个亮点，即使衣服很漂亮都可以，在睡前悄悄话环节跟我交流吧。她愉快地接受了，并交换指定我的周挑战任务为每日五个番茄。成交！这就是“游戏力”思维吧。

️3.感恩妻子对家庭的付出，要忙工作又顾家庭的！要“爱老婆，加倍地爱老婆！”

️4.感恩2.0一起走在成长路上的伙伴，死磕早睡，阅读、运动、检视……全面升级！第二期“悦读团”两周共同精读《搞定3》顺利完成任务。

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️5.感恩伙伴助力持续推进工作项目。除了之前两期广州主管班，这是第一批茂名岗前班参训人员，顺利毕业后在公司举行了隆重的拜师会。这些天团队家人群里非常活跃，信息量大得我都看不过来了。我的愿景不改初心，打造一支效能团队，兼顾短期产出与长期产能；管理就是帮助他人成为更好的自己。

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四、【昨日反思待精进】

️️悦读进度中期滞后，导致后期压力大。

五、【好习惯打卡】20180916~0922

                周日、一、二、三、四、五、六

1.早起打卡：[x] [x]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

2.晨间日记：[x] [x]  [ ]  [ ] [ ]  [ ]  [ ]

3.运动锻炼：[x] [x]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

4.三只青蛙：[ ] [x]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

5.六个番茄：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

6.午休冥想：[x] [x]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

7.阅读笔记：[x] [x]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

8.行断舍离：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

9.断网陪伴：[x] [x]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

10.早睡打卡: [x]  [x] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]

合计：    15  =7  +8  +

六、【寄语自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被举权。