减肥第一天

前天晚上报名健身房，办了个月卡，再买了12节私教课，花费3800余大洋，计划一月内减去至少5斤，算下来一斤肉700余，吃下去便宜，吐出来就贵了。。。

昨晚第一次去，私教阿诚带着测身体各指标。

身高：176

体重：95KG

体脂：28%（正常 10%~20%）

基础代谢：1848（正常 1940~2289）

测完后热身走路5KM/H，走10分钟，出微汗，心率120左右，小腿酸胀的不行，走路都在跳的那种。

然后换地方，台阶跳1分钟一组，休息30秒继续，共3组。

此时身体感觉还好。

继续，背靠球深蹲，20个一组，休息1分钟左右继续，共3组。

休息1分钟，双手双脚开合跳1分钟，休息1分钟，共3组。

第一组做完后呼吸不畅，感觉胸口被堵，静下时感觉发晕，稍微休息后继续。

第二组做完发晕更严重，休息时间稍长，2分钟左右，继续。

第三组做完发晕感觉稍好，呼吸不畅，出大汗。

休息2分钟，甩单根大绳，30秒一组，休息30秒，共三组。

感觉心跳加快不少。

然后休息2分钟后私教帮忙拉伸四肢，小腿享受了下擀面杖待遇，贼疼。

拉伸完后感觉身体轻松很多，小腿很轻松。

到此第一天的课程就结束了，私教说本来还有个20分钟的走路课程，看我中间发晕就取消了。。。

再就是健身房冲了个澡，回去的时候有种想吃顿大餐的冲动，被我巧妙的用玩游戏转移了注意力！

今天早上起来感觉身体很饿，但无明显的酸痛。

早餐2个鸡蛋其中一个蛋黄不吃，上午一杯水慢慢喝。中午半碗米饭，2份素菜，下午茶1个鸡蛋，一根黄瓜或者小西红柿，晚上半碗米饭，2份素菜。这份食谱要吃一周，希望坚持住！