13/70 小力班102 每天最重要的2小时 5

如果你太过疲惫，或是情绪波动太大，需要迅速补充一下心理能量，不妨试一下以下三种方法：

1．缓慢地深呼吸一会儿。呼吸能够帮助你直接改变生理状态，而情绪在某种程度上就是对生理状态变化的体验。所以，在你产生情绪之后，呼吸也能够直接改变你的情绪。比如，心脏跳动的频率和你的呼吸频率是直接相关的。总的来说：呼吸越急促，心跳就会越快；呼吸越缓慢，心跳就会越慢。所以，缓慢地呼吸能够有效地帮助你冷静下来。这个小常识绝对不会错。

2．尽情地大笑一场。研究表明，在我们心理疲惫时，积极的情绪可以为我们“充电”。

3．短暂地打个盹儿——注意，我特别强调了是“短暂地”。

我觉得第二种和第三种方法适合我。