如何应对负性情绪(9月1日)

讲师四期  蒋袁莉  坚持分享694天

z老师分享《如何应对负性情绪》

一，常见的引发负性情绪的几种状况

1，什么是负性情绪

2，常见的引发负性情绪的几种状况

A，恐惧失败

区分讨厌失败和恐惧失败

科学培养“我能行”的自我效能感

①直接成就感(微成就)

②榜样的力量(喻敏洪父亲造房子)

③积极寻求他人的鼓励，提升自我效能感(演员背台词，被责备被鼓励，不同效果

④转变心情，积极应对

B，习得性无助

反复的失败，会让人觉得自己怎么努力也改变不了现状的现象，就是“习得性无助”

危害：失去做事热情，无力感会蔓延。(小说无法出版，自杀)

如何冷静应对

认清失败的类型：

态度：

C，反刍思维的表现

聚焦自我优势：微软，携程

D，负性思维定势

体验一思维一反应  三个元素

思维定势，后天的烙印：从旁观者角度观察