人人都能学会的乳房保健操！#伊薇尔无钢圈内衣#调整型#聚拢内衣#附赠美白牙齿的秘诀㊙️

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今天

我们来聊聊

❤️乳房健康的话题❤️

请问

乳房的健康你可知晓_____？

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第一个故事

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2011年姚贝娜患乳癌，接受了乳房切除手术以及整形再造手术， 手术进行了8个小时，经过化疗，身体恢复健康 。

2014年12月26日入住医院特诊科，病情忽然恶化，经诊断发现癌细胞已经转移入大脑和肺部，情况不太乐观。

2015年1月，因为乳腺癌恶化，在北大深圳医院Icu（重症加强护理病房）救治 。1月8日上午，父母签署了姚贝娜眼角膜捐献志愿书。1月16日下午16时55分，因乳腺癌复发，于北京大学深圳医院病逝，年仅33岁 。

第二个故事

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2013年5月14日，朱莉在自己写的文章《我的医疗选择》中称自己通过基因检测确定带遗传缺陷基因BRCA1，医生估测她患乳腺癌和卵巢癌的几率颇高，分别为87%和50%，朱莉选择双侧乳腺切除术保留乳房，降低患癌风险。朱莉在《医疗选择》中选择将自身经历公开，产生“安吉丽娜效应”，引发全球关注女性乳房健康。

好啦，我的故事讲完了

那么你的“咪咪‘呢？

飞速发展的时代来了，

时代发展快，随之相伴的是我们的生活压力倍增！

乳房下垂松弛？乳腺增生困扰？是否偶尔有乳痛现象？一碰就痛，有时不碰也痛，好烦啊？

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以上的问题是否正在困扰着您？

各位小主，不要着急，请耐心往下看

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乳房保健操，做做更健康

这套“乳房保健操”能够使心境平和稳定，通过促进乳房周围血液及淋巴液的流动增强内分泌和免疫系统的功能，起到按摩和保健乳房的作用，使乳房健康坚挺，更具美感。

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调理性练习

　　这一组舒缓性练习，主要是针对甲状腺胸腺荷尔蒙分泌不足，以及与乳房相关连的肌肉缺乏弹性造成的松弛而设计。

　　在做这套练习时需要注意：

　　1、做前排空肠胃，不吃东西。

　　2、洗澡前后不马上做。

　　3、生理周期不做。

　　4、有颈椎病、高血压等不宜做或在医生的指导建议下做。

　　5、在空气新鲜流通的房间做。

　　6、不穿鞋。

️✅莲山的姿势

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方法：简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，回到原来。

效果：让胸肌具有弹性，通畅淋巴液。

✅骆驼的姿势(三个步骤，由简到难)

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方法：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5个呼吸还原。(如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，)(如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同。)

效果：刺激胸部丰满，通畅液体平衡。

注：颈椎不好、头晕，不要做。不要勉强做做不到的动作。

✅肩背扣式

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方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。

效果：丰胸，通畅淋巴液循环。

注：如双手够不着，可双手拉住一条带子。