尊敬的刘珅宏导师，宋姜华导师，晚上好，亲爱的家人们晚上好。今天想和大家我的一场大赛感悟——沉淀自我，打出水平，继续前行
大运会转眼间便结束了。好像这还在昨天才发生的事情，好像我还是如此的紧张和兴奋。这是我本科生涯第一次参加大运会，也是我本科生涯最后一次参加大运会，它对于我的意义是非同凡响的，它就是我的进步历程的里程碑，但绝不会是一个终点。
首先感恩我最棒的教练（*°∀°)=3，没有教练就没有现在的我！感恩学校和超哥给了我打大运会的机会！感恩我的好搭档广医转哥网哥志勇！感恩我最忠实的粉丝肥龙帮我录视频让我继续发现问题！感恩整个球队一起来为我加油打气，让我跟你们一起这几天，让我天天快乐天天幸福！感恩所有帮我加油和安慰我的爱我的人和我爱的人！
寒假的时候，有缘能结缘我的乒乓球教练和大家一起学球，当时我一直想的就是，这个集训的目标就是我的大运会，我一定要打出水平为学校争光。虽然这次没有真正拿到名次，也很遗憾没有出线，但是至少打出水平也让别人觉得我们是ok的。
先讲个小插曲，就是在混双前的团体赛，有一场原本说好了让我上，但是没让我上。其实我是很难过很想哭的，因为我会心里想着凭什么会是这样的呢？但是，后来经过教练和肥龙的开导，我就知道，凭的就是我没有足够强的实力，让别人非选我不可，因此老师选了看起来更稳妥的师姐，最后因为排阵等原因输的比较惨。我真的很难过，但是也很希望在接下来的混双中发挥出色，所以可能也是后来混双发挥的还不错的原因之一。但是这一次，也更锻炼了我的心智，更让我心里认真地想成长得更好。
看了一下视频回顾。做得比较好的，可能是1.场前心态调节，没有过分紧张。回顾教练讲的小贴士，相信自己，相信队友。为了不再出现广医杯中混双那种浑浑噩噩的状态，我持续地用伊藤跳和小跑的动作热身强迫自己进入状态。2.比起以往，更加冷静，接球的时候节奏较慢，可以控制线路和不容易吃球。3.发球更不容易出台，上次省赛，比短球手势我几乎都发出台。4.接发球更大胆和细致一些。有一些球直接接发球得分。比如不转球或者侧旋很多的侧上。5.有些搓球敢于打开角度。（大多数还做得不够好）
失分点还是存在一些旧bug中，例如：1.进入状态还不够快，回看第一场，开场三分半才开始进入状态。希望以后能缩短进入状态的时间，更早进入状态。2.对于有些爆和速度快的球不敢防，首先有怕的意识，然后步伐不到位，作为双打没有快速归中和还原，而且不应该站位太前，被球顶住不好接。3.也不够主动起板，在比赛中一些出台的机会球不敢起，反手的球其实可以侧身起，而且拉球的时候节奏不够慢，会暴露出一些旧动作的痕迹，就没有那么小，精炼。4.落点意识拉球的角度打开的还不够大，看了一下偶像的视频，拉球都打开两个大角，而且会停一下，看看对方在哪个位置，避开别人在的位置来拉球，而我就没有很强的落点意识。5.搓球的老问题，搓球不打开落点又没质量，就很容易被人起，搓球就是我们控制的一部分，任务式搓球就是无用球。6.节奏快导致吃发球。7.上风球和关键球处理不好。上风球慢慢开始放松了，我感觉自己没太放松，但是看回视频状态，已经出现自动掉线的情况，反而保稳了就没继续搏杀，关键球也不敢搏。其实也是心态的问题，把每个球，都当做10:10和0:0来处理。或许就会更好。对前面对方一直吃的球，也没有继续发。
以后如何做(づ ─ )づ：1.大量正反手徒手正确动作，每日每边两百个。2.继续加强正手起下旋和上旋的衔接，以及上旋连续性的衔接。3.反手防守练习（冲的转的都要找人防）4.正手的调节练习，让对方帮忙以节奏，落点，长短，上下旋变化的防守方式防过来给我拉。5.发球，逆侧旋发球加强训练，要做到自己控制落点和旋转形式、旋转强度。6.拉不转球的练习。7.反手起下旋的练习（看看能不能研究出兜拐，不能就像以前一样练起下旋）。8.搓球劈长摆短的练习。9.步伐的练习。9.正反手转换摆速和握拍的练习。有的时候正手刚打完快速转反手的时候动作会变形。10.多打有准备的比赛，积累经验。
在这次比赛中，我更加感受到刘珅宏导师所说的，愿力大于能力，我只有真正发好愿，真正为了学校努力，内心装着更多的人，才有可能突破自己，走向成功。
我还懂得了，心态，信念的重要性。时刻对内觉察自己的起心动念，每次我比赛的时候，我一紧张，我就会给自己读能量诵读。“我相信宇宙吸引力法则会给我带来什么样的变化，体会我的一呼一吸，我就会和宇宙美好的能量同频共振。”每次我读到这些话，我就会感觉全身放松，充满信心，勇气与能量。整个人更好地进入状态。
到了关键分和我们领先，一旦掉以轻心，就会很容易被对方追上来，这感觉就是“精进”二字的精妙，稍微一停顿一懒惰，就会被人追逐。
还有就是，相信什么就会得到什么。你想要什么，就鼓励什么。其实第一场我们是可以拿下的，按照场外和队友们的评价，我发挥了七八成，但是我混双搭档男生不敢起板，导致得分手段减少。但是其实，也是我自己不够强，我也没有主动起板。于是我就和他说，志勇！你太棒了！你起的那两板对面都没能防的住！你起的质量太高了！你绝对可以！我们继续下一场起他！我看到他又开始有了信心
如果是以前，我可能会说，志勇，你只起了两板，下一场我们多起一些好吗？这样的沟通，肯定听起来不舒服，而且也不能给我的搭档提供信心，他只会更自责。所以后面，他更主动出击，我做好辅助，我们拿下了一场又一场。相信什么就会得到什么，相信队友，能让队友做得更好。鼓励，能让人持续地做正确的事情。感恩刘珅宏导师给我的智慧，让我去力行去感悟这些。
最后，在打乒乓球过程中，我感悟到静能生慧以及慢就是快的道理。唯有静，唯有慢，才可能判断准确，才有可能做出完整的动作，才能打出出乎意料的线路。乒乓球真是脑力与体力活动合一的项目呀！
感恩刘珅宏导师和宋姜华导师带给我们的智慧，让我们获得快乐幸福！我们一定继续追随两位导师学习，改变自己以改变世界！传播爱，让世界充满爱！
感谢刘珅宏导师和宋姜华导师和各位家人花宝贵的时间阅读，不足之处烦请指正，感恩❤️❤️❤️
弟子小乔敬上
2019.5.18