在21世纪的生活理念之中，运动是我们的终身生活习惯和常态。而作为运动之母的跑步 ，一直以来成为我们关切的重点。
笔者和家人乐观生活照片之一
一个人爱好运动的目地，首先就是在这个激烈竟爭的社会上，在生存竟爭中首先赢得体能优势。成長的优势则是成長发育不断完善自己。从身体成長发育中获得个性优势，心理优势，情商优势，智力优势。
用从小运动的理念培养和教育儿子，个人成功的经验也是备感自豪。从两岁起，儿子就喜欢好动，在床上翻滚跳跃。我给他划一条线，他站在被子上往下跳。在外面玩，总是和我比着跑。
后来上学了，每当放学后回来做完作业，我骑着车子，他追着跑。这就是我和儿子多年间关于跑步和运动以及跳沙坑之间的互动。
他爱好短跑，到现在我还完整得记录着他，小学，中学各个阶段，百米学校运动会的比赛成绩。再后来成为国家百米二级运动员。大学期间成为学生会主席。（这完全是由运动理念，自然而然的培养子女的一段佳话了 ）
有一件事记忆犹新，有如炼狱般绞杀人高考完，为了在短跑这项测试中，为高考成绩加分，又投入到了百米跑市里，重新测试的训练之中 。骄阳的太阳把人能晒出油，儿子的辛苦也被这当爸爸的心疼。结果我们同参加市里比赛的运动员同台竟爭，取得不错的成绩。
现在儿子長大了说:我爸赋予练就了，我一双有如弹簧般好腿，受益一生。
作为人的核心运动能力，跑步无疑位居首位 。在哪令人激动的百米跑步中，人类正不断的打破百米跑的极限。
我们从打破一百米运动成绩的奥运历史上看:
1896年的美国伯克打破12秒百米纪录。
1936年欧文斯十秒三（本世纪最伟大田径运动员）
1956年末。莫罗十秒五。
1988年，刘易斯身高1,88米，九秒九二（卡尔，刘易斯20世纪最伟大的田径运动员，美国短跑天皇，连续四届奥运会获九枚金牌）
1996年贝利九秒八四。
美国黑人选手，具有非凡一般的体能训练水平。在仅仅一项:排汗机制的研究中，黑种人170立方厘米，白种人107立方厘米。这当然能及时排除人体:包含乳酸在内的毒素。
而20世纪夏季奥运会十名最佳运动员之一，帕沃，鲁米，1897年生于芬兰士库，在20年中先后27次打破了1500米，两万米世界纪录 。也堪称伟大的壮举！
运动体能的强大标志是:人体的酶含量。在一项人体科学研究中，正常人体的血睾酮水平与皮质醇水平，男子正常人20.97，优秀运动员水平29.97，而奥运冠军选手，则高达35.66至55.24。可见高水平的运动员，身体激素的水平，大大超越了常人。
衡量运动体能的标准是:人体酶含量。具有强大运动体能的优秀运动员，体内酶含量是正常人的三倍以上。
说到这里有一个现象:中国体育行业的各个门类和项目中，女子成绩裴然，而男子各个项目中相对较差。这是为什么？这说明了什么 ？个人觉得:首先中餐和西餐相比营养相对较差，特别是正在发育过程中的青少年。充分的营养至关重要。当然人种的基因遗传差异是显然可见。但这绝不是理由。个人认为:这当然是蛋白质代谢和矿物质的不足而引起。
普及西歺，对于青春期的男女，至关重要。因为它关系未来人口质量！
理由在于:在一项科学研究项目中，中国的儿童在七岁以前，各方面发育状况还优于欧美 。可是到了青春期差距就拉大了。这是为什么？当然是生活方式和饮食差异。
正所谓:有高水平的训练才会有高水平的体能 。好身体是走出来的，青春是跑出来的。55岁以上的男性，通过适当科学的锻炼能达到20岁左右人的身体标准。（这决不是夸張）
男人的阳刚美，一定与运动密不可分。有一个测试:测量男子身体健康的秘诀，就是晨起勃起的水平标准和天数。规律的性生活是最好的美容师，而性生活的能力和质量的提高一定是运动和营养的结合，而非使用药物。
男子阳刚个性的最为重要的特点，就是不服输。自幼至老始终如此。男人勇敢不屈不挠 ，勇于通过竟争展现自己个人的魅力。在群体中则爭第一，展示体力，运动能力，领导力，智慧领袖才华。
不做弱者要有出息，要强于别人，爭取最大荣誉感和成功。为此目地不辞劳苦背后努力付出血汗。
雄性生来就是为好斗而生。与此相反不论男女，压抑的性生活，无疑是精神健康的最大隐患。焦虑 ，抑郁都同此有关。换句话:精神疾病由于性体验的不滿足，形成患病的重要源头。跑步获得健康阻断和医治这些隐患苗头 。
自短跑之神博尔特，身高1米96，体重94公斤。百米记录先是9,97秒，再二9,92秒，另9,58 秒，它一而再，再二三创造了新得百米记录 ，使人们瞠目结舌，大大开拓了视野。
历史上第二位:百米成绩的美国短跑明星 ，泰森，盖伊，百米成绩九秒六九。他的百米步频是42步。（而博尔特是40至41步）仅一步之差矣！
在博而特家乡牙买加，幼儿自五岁就开始练短跑。在农村城市家庭，哪怕有一小块平地 ，就能看到青少年们，在练习短跑。每年全国大约有260个田径队，8万多人参加20种 各级比赛。
为什么黑人跑这么快？跑这么远？一方面， 非洲人的天赋，遗传。从体能方面讲:他们身体内荷尔蒙的含量，远高于白人，更高于黄色人种。（据说欧洲女人，不少人常去非洲找男妓。这又是为什么？当然是阴茎大而强的缘故。说笑了！）
现在风靡一时马拉松长跑，已经成为世界各国，各大城市的时尚。人们用其显示自己强大的耐力和伟大正在建筑中的城市。
非州肯尼亚以及多个遍及全球的马拉松赛，正以无容辩驳事实书写了，无数马拉松奖杯 。而超長马拉松也正在此伏彼起。
在人体健康的五个要素中，身体的健康，一定位于首位。它对于保证人的智力健康，情绪健康，社交健康，精神健康，具有举足轻重的作用 。它是健康这座大厦的支撑，必备不可缺少。它们之间的相互关系，紧密联系 。
有调查说:喜好跑步竟然有2百条理由，47条好处（美国专业顶级医学，健康学杂志）。它对人体各部分，眼睛，颈部，肩部和背椎 ，肺部及呼吸系统，肝脏，腹部，腰部，臂部，膝盖，肌肉，肠胃以及骨骼，具有明显促使发育，维护健康的举足轻重作用。
跑步全方位提高了体能，它能提高体酯比，体质指数，代谢基准值，昼夜血压，血氧含量，运动心率，心搏出量，脑血流量，肺活量，最大吸氧量，氧债（血乳酸最高浓度）肺泡面积量，体能酶含量，肾小球过滤量，骨髓造血量，运动血红蛋白浓度，激素水平 。
哇噻！运动能提高这么多体能测试指标啊 ！短跑发挥人得无氧能力，它在抗疲劳等作用彰现巨大作用。而長跑则着重于有氧能力。
有氧运动是人健康的牛鼻子，是保持青春魅力的关健。
当你每天坚持六英里。两个月后你将着迷这项运动。你每天6到10英里。你想体验一种博大的视野和宇宙宁静。
你是可以的去跑步吧！你一定能够获得健康 。获得快乐，愉快情绪的源头。
跑步过程中的出汗，流汗可以从内部净化人体。这是包括洗澡温泉和药物在内达不到的最好方法 。
著名的古希腊奥运格言:你想健康吗？跑步吧 ！你想美丽吗？跑步吧！你想聪明吗？跑步吧！
从第一部关于跑步的电影，1962年《長跑者的寂寞》（英国）直到2016年《黑色闪电》（美国）一共有三十四部专门为跑步而拍攝的电影。
我们羡慕英雄，伟大天才的运动员，他们都有卓越的体能。去看看那些伟大运动员的传记吧！它们都是在幼年，有很好的运动爱好 ，用欧文斯的话说:很小就和那些伙伴们，在草丛中跨越跑，从幼年起，运动的爱好启蒙 ，挖掘起体能天才的潜力。
爱好运动从很小开始，有很好兴趣。長大后長期坚持，你会发现你一定强于别人，非同别于一般人。
在一项有益运动刺激，用动物比较心肌，能提高心脏心肌水平。
家免2,4而野免则高达7,7
家鸭6,9而野鸭11
普通马6,0而跑马则11,5
家狗5,0而猎狗则11,0
未经训练的人4.28一经过训练的人8.0
从这些指标中看出经过运动训练的人，心肌心脏水平运行水平，要比常人好1倍以上。
体育锻炼有助于逆转所有的衰老密码，提高记忆力，视觉的敏锐能力。实现全身健康最成功的办法，就是防止身体内部衰老的发生 。在一项测试中，我们惊讶的发现，包括96岁高龄老人在内，都能通过运动大幅提高体力。
衡量心脏健康的标准，就是运动。走路远足 ，生活化常态化是保持健康体能的关键。而慢跑，每小时的台阶跨越，才会体会运动体能的博大精深。
实际上人体跑的能力就是健康的能力，心脏健康的能力。
跑步，从根本上缓解和消除人体应急状态。消除人的神经系统的紧张状态。诸如:肌肉紧张僵硬，背痛，头痛，睡眠障碍，失眠症，困倦，心动过速，颤抖与震颤，出汗，耳鸣 ，磨牙，头晕和昏厥，胃痛恶心，紧张不安，失去性欲，皮肤过敏反应，慢性便秘，慢性疼痛，疲劳综合症，肠易激综合征，更年期综合征。坚持一定时间的跑步锻炼，能够从根本上消除以上症状。
对于神经系统的症状:诸如，睡眠障碍，失眠症，头痛，注意力和记忆力下降，抑郁症，行为障碍，多发性神经炎，神经官能症，协调缺失症，机能亢进，老年痴呆症，颤抖症 ，焦虑病，以上症状都能通过获得跑步部分好转或根本好转。（但需辅助一定药物）
逆转亚健康的最好方法:就是跑步！