积累生命活动所必须的精气从秋季开始

作者：陌宇轩

       中医认为，秋季阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，而肺气和燥气过度交换循环造成体内津液大量耗失，此时人体如能及时顺应秋冬收藏规律而养阴，可使体内保证气血运行的阳气不致于外散，积累生命活动所必须的精气和营养，所以必须从秋季进补养阴开始。

       秋季养阴可以选用的食物很多，南瓜、莲子、桂圆、花生、板栗、藕、百合、白扁豆、黑芝麻、红枣、核桃、梨、荸荠、胡萝卜、番茄、平菇、黄鳝、海蜇、海带、兔肉等食物，既营养滋补，又易消化吸收。

       秋季是一年中干燥的季节，人常常会感觉到口唇干燥裂口，鼻咽干燥疼痛，大便干结。此外，支气管扩张，肺结核疾病也容易复发或者严重，因此防秋季干燥也是关键一环。

          怎样才能做到秋燥呢？

       首先就要多补充水分，多喝开水，淡茶，果汁、豆浆、牛奶等养阴润燥来弥补容易损失的津液；其次多吃新鲜蔬菜和水果，白萝卜、银耳、梨、橙子、黄瓜，就可以起的生津的功效，另外还要多吃一些蜂蜜，百合等补品。

       此外，秋季还要多运动，秋季气候特点天气转凉，经常运动可促进血液循环，津液自然充盈，对预防秋燥有很大益处。适宜秋季的运动有爬山、慢跑、太极拳，通过这些健身活动不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，还能增强组织器官的免疫力对外界寒冷刺激的抵抗能力。

       秋季是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜水果品种齐全，是合理安排食物的好季节，在秋季，食物丰富，人往往进食很多，摄入热量过剩，导致发胖，不利于健康。少吃刺激性强，辛辣的食物，如辣椒胡椒等，多吃绿叶菜、茄子、苹果、香蕉等。

       中医提出“秋宜温”主张，避免只吃辛辣寒凉食物，多吃一些温性的食物。

       秋天是调养身心的好时节，这时不仅可以防止多发病，还要增强自身的抵抗力，专家提醒，季节交替，在冬季也要适当补水，少量适度的饮水，不但可以使人体津液得以补偿，而且对内脏也没有损害。

        入秋之后，人体为适应气候的变化，功能也发生变化，秋季天气转凉，人体毛孔不再排汗，使湿气存留，诱发周身酸痛，肌肤麻木，四肢无力等症状，尤其是在夏秋之交，再受寒气，更容易受伤，得病。

       所以，待天气转凉切记贪凉。防止一切寒湿入侵，保持身体健康才是生命的根本。