文丨@悦活健康日记
悦悦一直很注重自己的口腔保健,不仅仅是因为要防止蛀牙,更因为口腔的健康和我们的整体健康密切相关。
中医里讲,齿为骨之余,而肾主骨,牙齿的坚固与否其实也是间接反映了你的肾功能的好坏,而口腔环境的健康直接关系到牙齿的健康问题。要知道口腔中的细菌是参与人体各处循环的,因而口腔卫生不注意会引起一些身体其他方面的疾病,尤其是心血管方面的问题。英国的科学家做过相关研究发现:如果不是一天刷2次牙的话,那会增加70%的心血管疾病的发病率;另一份早在2000年的长达20年的研究就表明,牙周炎确实与心脏病的发病有关系!
之前悦悦写过一篇文章,是给大家介绍口腔保健的三部曲,连接:颠覆你的观念!清洁口腔光靠刷牙远远不够!。今天悦悦还要再推荐大家一个护理口腔的方法,天然温和不刺激,坚持一段时间你会慢慢发现自己的牙龈敏感改善了、口腔炎症有所减轻,牙龈红肿有所改善、甚至牙齿变白了;关键是对这种方法不仅仅针对口腔,更是给你的身体来了个排毒!
悦悦不太推荐大家用超市里可以买到的漱口水,因为用过的人都知道,口感实在太刺激,很少人能坚持下去吧。而我今天要介绍的纯天然排毒方法是:用椰子油做油拔(Coconut Oil Pulling)。
椰子油可能对我们中国人来说有些陌生,但是它在国外已经非常盛行,因为椰子油实在是好处多多!首先它不容易氧化它耐高温,普通的植物油脂容易在高温下氧化,我们吃进去便成为了实实在在的人体垃圾;关键是椰子油富含月桂酸(含量在50%以上!),因此具有天然的抗细菌抗真菌性,甚至还抗病毒!椰子油的中链饱和脂肪形式和母乳很相近,中链饱和脂肪在我们的肠道中很容易被分解吸收,不会堵塞我们的心血管。
好了,言归正传,用椰子油做油拔具体方法如下:
1。在早晨刷牙前,请注意是刷牙前,水也不要喝,取一匙的椰子油(大约10-15ml)含入口中
2。在口中用油做漱口动作,注意油不要咽下去,以免将口腔中的细菌咽下
3。此过程持续15分钟到20分钟之间,时间不要太长也不要太短,时间太短不利于效果,时间太长容易将排出的毒素重新被人体吸收
4。吐出油后,用清水或喝淡盐水漱口即可,之后再刷牙
油拔法是来自于古印度的阿育吠陀的保健方法,由于细菌具有亲油性,因此将油脂含在口中更容易把口腔和人体中的毒素排出,而椰子油中的营养也通过舌根被人体吸收。
这套方法是在1992年由卡拉克医生引进美国,他在临床上实验用油漱口,结果表明对许多心脏病、消化系统疾病、骨质疏松症、还有内分泌疾病均有一定的疗效。而他本身自己患有15年的慢行血液疾病,也是由油拔法治好的,甚至他的关节炎在用油拔法3天之后症状大大减轻。
而椰子油就像是天然清洁剂,可以有效去除深藏在牙龈和牙根部位的细菌,而口腔的细菌是会在人体进行循环的,从而起到了给人体排毒的作用。我们在进行油拔法时,最好使用冷榨和初榨的油脂效果会更好。不仅仅是椰子油,我们还可以使用芝麻油、棕榈油等等,不同的油脂会有不同的口感,大家可以通过尝试去选择最适合自己的一种。
当然,各种方法最最重要的就是坚持二字,希望大家都能有所尝试,并且从中获益。
文丨悦悦原创