好书推荐《刻意练习》

17年坚持了整整一年的读书笔记和晨间笔记，虽然速度较慢，但收获却往往惊人，比如说我发现我以往二十几年的读书经验都是错误的，我压根就不会读书。

未曾如此感谢这个快餐式阅读时代，在这个信息大爆炸得网络时代，我们每个人每天都被海量信息包围，碎片化的信息点常缺乏系统结构，缺乏深度思考的“哦,原来是这样，我懂了“常让我们产生一种虚假的廉价快感，看的信息越多就越容易陷入一种莫名的焦虑”思维常被他人不自觉牵着走。

意识到这点后，总结出一条规律：你看过得书，它并不完全是你的。尝试把它有条不紊的重新叙述出来，或写出来，它才是你的，简单一点说就是"用输出倒逼输入“”今天我要给大家倒逼的一本书就是《刻意练习》

作者，安德斯·艾利克森与罗伯特·普尔。一位是心理学家，另一位是科学作家。安德斯•艾利克森博士（Anders Ericsson, Phd）“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。

艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。 罗伯特.普尔资料不详。

随着畅销书《异类》的流行，“练习一万小时成天才”这个口号现在是尽人皆知。也许仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力，本书开篇作者就提出“天才是真的存在吗？例如莫扎特，众人眼中的音乐天才，年幼时就拥有“完美高音”大约在每一万人之中，就有1个人具备这种能力，这似乎是个绝好的例子，证明某种与生俱来的天赋，往往只有少数一些幸运儿天生就有，其他人并不 具备。日本心理学家的一项实验却打破了这一项认知，实验招募了24个年龄相仿的孩子，通过一系列的有针对性的训练，这些孩子也都拥有了完美高音。实验证明“天才是可以训练出来的”

艾利克森在“专业特长科学”领域潜心研究几十年，发现各行各业专家级别人物都在遵循一系类普遍原则，他将这种通用方法简称为“刻意练习”

‍什么是刻意练习？

‍刻意练习和我们常规的天真练习不同，所谓“天真练习”基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。‍简单来讲，天真练习就是：只是埋头干。甚至说，在本行业干了20年的医生，老师或司机，可能还稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因就在于，如果没有刻意去提高，这些自动化的能力就会慢慢退化。

刻意练习是有目的地练习，有目的地练习具备以下四个特点。

一.有目的地练习需要具有定义明确的特定目标，然后学会拆解目标

‍定义明确的目标，可以有效的用于引导你的练习，但是如果目标设置过大，超出我们的常规能力，很容易让我们产生畏难情绪，甚至挫败我们自信心，所以这里也就需要我学会合理拆解目标。拿写作来举例，印象很深刻的案例是富兰克林，我内心深处今年新晋的偶像，为了使自己写作水平得到更好的提高，他先是拿来自己喜欢的杂志的高质量文章，将它很好的拆解成几个小目标：1.精炼中肯的观念表达 2.丰厚的词汇积累3.严谨有序的结构框架，并逐一攻破，最终练就一身好文笔，其实在这个过程中，他何尝又不是在践行这一规律呢？

二.有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上

我的瑜伽启蒙老师Winn曾和我说：她在长达十余年的瑜伽学习生涯中，没有考虑过太多结果，更多的关注的是在学习的过程中，自己投入的状态是否饱满，积极。我曾在内心质疑和怀疑过这句话，直到我看到托马斯。斯特纳的《练习的心态》中看到以过程为导向，而不是结果，就像真正的买车远不如你为买车而奋斗那么令人满足

三.有目的的练习包含反馈

不论什么时候，只要有可能，最佳的方法几乎总是找一位优秀的教练或导师，优秀的导师可以为你提供宝贵的反馈，这是你无法从其他地方得到的，优秀的导师会给你布置适合你的有针对性的作业，更甚于观察你的总体思路，尝试在不同角度更高高度给予你启发，名师的反馈，能让我们在专业领域精进的路上减少弯路和节省时间。理论关键；成熟度源于大量重复训练。从不会到会，秘诀是重复。设计各种不同难度的场合，针对性有层次的提升能力。刻意练习是以未知和错误为中心的练习

四.有目的的练习需要走出舒适区

‍对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。比如，业余钢琴家爱好者在十几岁的时候就开始上钢琴课，等到30年过去了，他还在以完全相同的方式弹奏着那些相同的歌曲，看起来，在那段时间里，他已经积累了数十万个小时的“练习“，但他绝对不会比30年前弹得更好，可能更糟.

文章中提到的3个F创建有效心理特征，即专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix it）。

在我看来，从某种程度来讲也是刻意练习的极简化，正如自己平常常挂嘴边的：保持觉知，不给自己贴标签，像个孩子一样不堆积的去投入过程，你怎么知道自己不可以呢？‍

PS:练习写作的初心，是训练自己的逻辑思维和理性思维能力，我是文科生，虽然我不愿意承认，自己的逻辑思维能力实在差劲的可以，都说最优秀的男女，最伟大的灵魂，必是雌雄同体，我不求优秀伟大，只愿自己在自我成长的路上内心愈来愈强大，思维越来越清晰！欢迎吐槽，反馈！学习的路上我们一起精进，努力