【精力管理之三】思想能量：学习新知能预防老年痴呆

前面分别讲了身体能量和情感能量对我们做「精力管理」的重要性，其中，身体能量是所有更高层级能量管理的基础和动力，包括情感的、思想的和精神的。

今天我们一起来看看「思想能量」的管理。

根据《精力管理》一书给出的观点：任何促进适当的集中和现实的乐观主义的事儿都可以为效能服务。比如，思想准备、心灵演练、自我积极对话、有效的时间管理以及创造力。

什么叫现实的乐观主义？

它指的是，我们按照世界本来的面目认识世界，但是总是朝着期望的结果或解决方案而努力。看吧，这说的可不是阿Q精神额。

要管理好「思想能量」，我们首先要认识到两点：

1.更长时间、更连续性地工作会扼杀创造力

伟大的达·芬奇会在工作中定时休息，他在画《最后的晚餐》时，拒绝了雇主让他更有规律地工作的请求。“最伟大的天才。”达·芬奇告诉他的雇主，“有时候在他们工作得更少的时候完成得更多。”

文中例举了一个企业创始人的故事。他一手创办的广告公司曾因新颖而闻名，但后来却遭受了严重的打击，经济衰退、竞争压力、关键成员失去了锐气，他们不再有创造力。

当他不再逼得更紧，给自己和员工更多自由空间时，事情却得到了好转。

他在办公室买了乒乓球台，鼓励人们出去吃午饭，和员工一起练习瑜伽和冥想……

接下来几个月里，公司的气氛明显得到了改善。许多原本努力维持一项业务的老员工，都开始组建小团队，建立新业务，他本人和员工都恢复了活力，整个公司都像是从沉睡中醒来一样。

其实，比起在工作上投入了多少时间，我们投入到任务上的精力的质量更重要。

2.大脑使用不当，会像肌肉一样导致萎缩

已有研究表明，年龄64岁以上的人中，仍然工作，或者退休但身体和思想上仍然活跃的人，在智商测试中的表现，大大优于已经退休且基本上不活动的人。

也许我们的肝、肺、肾在使用一定年限后会衰竭，但大脑却是越用越灵活，甚至越用越发达。

因为思想和身体是紧密联系的，即使是中等强度的身体锻炼也会提高认知能力。这主要是通过向大脑输送更多的血液和氧气。而且锻炼还能刺激产生更多的化学物质，帮助修复大脑细胞，防止进一步的损伤。

情感积极的人，经常从事智力活动的人，最终患老年痴呆症的危险被大大降低。（哪怕是为了老了不痴呆，我们也要做大脑训练啊。）

事实上，将一个人置于短期压力下，是可以刺激能提高记忆力的肾上腺素的分泌的。

哈佛医学院心理学助理教授马杰里·西尔弗说：“每次你学了新东西，它就会和大脑建立新的联系。”这种联系继续让大脑面临挑战，能防止我们因年龄变大而智力下降。

比如，学习新的电脑技能，学一门新课，或者每天学几个新单词，这些都会推动我们锻炼为提高效能服务的“思想肌肉”。

接下来，当然就是行动啦！我把一些具体的行动总结在了思维导图里，大家可以按需取用哦~