一、前言部分
数不清的职责就像滔滔江水一般，源源不断地占据了你的生活，你只有改变自己的思维方式、工作方式以及处世的方式，才能自如地驾驭你的时间，掌控自己的生活。你只有学会放弃，把时间和精力放在那些能改变你生活的重要事情上，才能有效地安排你所要面对的那些事情。
向成功人士学习：作者做销售时业绩不好，去问成功人士为什么他们生产力更好，按照他们的建议方法去做，之后成为一名销售精英，提升为销售主管。作为销售主管时，去问成功的销售主管，为什么他们更有绩效，按照他们的建议去做，他也取得了跟他们一样的成绩。
成功是可以预测的：有的人更会做事，是因为他们做事的方法非常特别，而且他们用正确的方法做对的事情。尤其是那些成功的、幸福的、充满激情的人在利用时间方面比普通人聪明得多。
二、第1章 明确目标
为了获得成功，一个人必须具备这样的素质，即拥有明确的目标，知道自己想要得到什么，同时拥有实践这一目标的强烈愿望。 ——拿破仑·希尔
把目标写在纸上。
第一步：明确你究竟想要什么。
第二步：把你的目标写下来。
第三步：为你的目标设定一个完成的最后期限；在必要的情况下，设定出子目标的期限。
第四步：为了实现目标，把你所能想到的、所有要完成的事项都列在一个清单上。
第五步：进一步梳理整个清单，使之成为一份计划。根据优先级顺序来整理计划。
第六步：根据计划马上采取行动。
第七步：每天解决一部分问题，向前推进主要目标的实现。
吃掉那只青蛙
1、现在就拿出纸来，列出最想实现的10个目标。在写下这些目标的时候，设想着明年已经过去，这些目标已经实现。
2、然后，检查你前面列的10个目标，并从中挑出一个，设想一下如果这个目标实现了，就会对你的生活产生最大程度的积极影响。
三、第2章 制定计划
在采取行动之前制定计划的能力，是你衡量自身综合能力的一个基本标准。计划制定得越周密，你就越容易客服拖延症、迅速行动、吃掉青蛙，并能不间断地保持行动的状态。
每拿出一分钟制定计划，在行动时将会节省出相当于制定计划10倍的时间。
目标不同，计划不同：首先你必须制定一份总计划，在这份计划上，你把能想到的、未来能做的每一件事情都写下来。在这份总计划上，你要写下脑海中想到的所有任务以及相应的职责。之后你可以对计划中的事项做进一步整理。其次在每个月月末为下一个要做的工作制定一份每月计划。再次在每周工作开始前，提前制定一份每周计划，来计划一周的工作。最后把每月计划和每周计划上列出的事项分配到每日计划上。
四、第3章 将80/20法则用于你的所有任务
只要我们能善用时间，就永远不用愁时间不够用。 ——歌德
如果你列出的计划中包含10个要完成的项目，那么其中的主要两个项目产生的总价值，会比其他8个项目产生的总价值高出5~10倍，也可能更多。
当你开始工作前，首先要问自己：“在我所有的活动中，这项任务属于最重要的那20%吗？”
吃掉那只青蛙
1、制定一份计划，在上面列出今天你所有关键的目标、活动、项目、生活上的责任。有没有可能在这些任务中，最重要的10%~20%代表了或可能代表了你80%~90%的结果？
2、今天就来解决这个问题：对于可以改变你的人生和事业的少数活动，你应该花费越来越多的时间；对于不会影响你的人生和事业的低价值的大量活动，你花费的时间应该越来越少。
五、第4章 考虑效果
优秀者的标志是他能够准确地预测一件事做了的结果和不做的后果。
用长期时间观念的思维优化你做出的短期决定。未来的意义常常会左右目前的行动。
你对自己未来的目标越清晰，对你在当下所做的事情的影响就越大。一旦确立了清晰的长期目标，你就能参考目标评估目前的活动，并确保该活动符合你的最终目标。
遵守强迫效率法则：“时间有限，任何人都无法做完所有的事情。但只做哪些以后能获得正面效果的工作，做与完成最大目标有关的工作，你的时间是足够的。”
六、第5章 学会说“不”
创造性拖延：不断回顾你所承担的义务和责任，确定哪些任务和活动要耗费大量时间，同时放弃它又不会给你带来什么实际的损失，对这些你可以直接放弃。你可以不断重复这种方式，不要停，一直用这个标准思考和权衡你的责任。
七、第6章 持续不断地练习使用ABCDE法
A的任务最重要。如果你想获得更大的成就，那么拥有更强的自信心和自豪感，站在全局的高度考虑并确定A-1的任务的能力就是跳板。
八、第7章 聚焦关键结果领域
明确自己的定位：一旦你确定了你的关键结果领域，第二步就是把你在这些领域的工作能力分成1~10共10个等级。哪个是你的强项？哪个是你的弱项？在哪些领域你能做的很好？在哪些领域你会做不好？
一个重要的问题：“有什么技能是如果我掌握了并做到极致，就能够给我的事业带来最积极影响的？”
九、第8章 遵守3个定律
30秒回答挑战：
1、此刻，在事业方面你最重要的3个目标是什么？
2、此刻，在家庭或人际关系方面你最重要的3个目标是什么？
3、此刻，在经济方面你最重要的3个目标是什么？
4、此刻，在健康方面你最重要的3个目标是什么？
5、此刻，在个人或职业发展方面你最重要的3个目标是什么？
6、此刻，在社交方面你最重要的3个目标是什么？
7、此刻，你面临的3个最重要的问题是什么？
在公司里，时间的质量最关键；在家里，时间的长短最重要。
十、第11章 升级核心技能
令人高兴的是，为了提高生产力和效率，你可以尝试学习任意一种必要的技能。如果必要的话，那么你有可能成为某个领域的人才。
成为大师的3个步骤：首先，每天至少阅读1小时，以了解行业的最新动态。每天早晨尽量早一点起床，阅读30~60分钟的图书或杂志，其中应包含有助于你提高生产力和工作效率的信息。其次，参加有助于你提高工作技能的每一堂课程和讲座。更不要错过任何高水平的培训和讲习。下决心把自己培养成业内知识最渊博、最有竞争力的人。最后，利用时间学习新技能。
你学得越多，知道得越多，你就越自信，对自己的工作就越胸有成竹。你成长得越出色，能力就越强，在专业领域内的贡献就越大。
你学得越多，能学到的东西也就越多。就像你可以通过体能训练来强健自身肌肉一样，你也可以通过思维训练来提高自己的智力。除非你的想象力有限，你的前途将是无限了。
十一、第12章 找准原因，对症下药
每天开始工作的时候，先解决一个制约你工作的瓶颈问题，这会让你全天充满活力和感染力，从而能干劲十足地圆满完成工作。无论如何，限制因素总会存在。通常，这个因素就是你当时要吃掉的那只“青蛙”。
吃掉那只青蛙 1、现在就确定你生活中最重要的目标。这个目标是什么？一旦实现这个目标，是否会对你的生活产生极大的积极影响？你工作中哪项成就会对你的职业生涯产生非常积极地影响？
2、一旦明确了自己最重要的目标，你可以问自己这些问题：“是什么制约了我实现这个目标？为什么我还没有实现自己的目标？是什么制约着我的进步？”找到答案后，立刻行动起来解决这些问题。你想做什么都可以，但必须要行动起来。
十二、第14章 建立积极地态度
吃掉那只青蛙 1、控制自己的思想，让自己总是保持积极地态度。记住，你会成为你想成为的那个人，所以，只说你想说的，只做你想做的。
2、勇于面对现实、承担责任，使自己保持积极的心态。无论遇到什么事情，都不要去批评、埋怨、指责别人。去改善，而不是责怪。集中思想和精力向前看，不要理会其他。
十三、第15章 技术是一个可怕的掌控者
当人们过多地依附于科技通信的手段时，科技会产生成瘾的破坏性作用。
吃掉那只青蛙
1、在日常生活中，给自己留出一部分独处的时间。每天上午和下午各安排一个小时，在这段时间里，把所有的通信设备都关掉。你会惊讶地发现，没有什么区别！
2、每周都给自己安排一整天时间。在这一天里，不开电脑，不用手机，也不使用任何方式与外界联系。到一天结束的时候，你会发现自己的心灵异常平静，思路格外清晰。当你腾出时间重塑精神能量后，你吃青蛙会更有效率。
十四、第17章 高度的专注力
生命完全是一场专注力的修行，你专注于哪里，你的生命就在哪里。 ——克里希那穆提
十五、后记
生活幸福、事业成功、拥有自我满足感的关键是，每天开始工作的时候，养成首先吃掉“青蛙”的习惯。还好，这种技巧可以通过反复实践来习得。一旦你养成这种先完成最重要工作的习惯，你一定能获得成功。