“数位海洛因”书摘

出差在台北学习，在街头7.11买了本“今周刊”，其中一节讲到电子游戏对现今小朋友的影响，作为一位也受此影响的妈妈，现做以下摘录，也许会给所有受此影响的父母，包括我自己，一点启发

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3.1%的比例，这是9月中旬台湾卫生研究院对台湾青少年网络成瘾，世界卫生组织WHO 在第11版的[国际疾病分类。]CD11中，以及正式将网络游戏机成瘾Internet Gaming disorder视为一种病，以酒精，烟草，咖啡因，毒品和药物滥用并列。都是上瘾的精神疾病。

再往前推至3月三，国小一名小五男生疑似父母没收手机而跳楼轻生，美国知名媒体CNN报道，数位海洛因已经来袭。

智能手机文明病。成影片及各世代影响生活。

在我们现在社会，无论是在街边餐厅还是地铁上，无时无刻的会见到大多数人都在作"低头党"

网瘾伴随着共病----无法专注，情绪焦虑或过重，会同时出现

让我们家长焦虑，有什么有效的办法呢？

而台湾的教学机构作出以下引导

一.培养学生自控能力

台湾的一些教学机构认为手机是时代的产物，教育是长时间的过程，要培养的是管理自己的能力而非强迫。而事实上，培养自律能力是在这个科技世界中对抗手机成瘾最重要的核心。我们现在这个社会不可能断绝手机的使用使用，却不上瘾，这种一线之隔只能靠自律。

台湾首位职业禁忌电竞选手这条项玉玲曾表示，他每天至少花费三小时训练，直到他每个角色所有指令变成指尖上的反射动作，即使在脑海中演练对阵路并不好走，但他没有诚意，而是变成战场上的高手，因为他把兴趣化为成就感的动力在场上的对抗是能力升级的一种挑战，而非压力或者挫折的逃避洞口定为精神疾病，是一种提醒，然而容易标签化或对号入座，这是临床医生最大的挑战，乘以个案多半是非自主来的，刚开始医病关系建立最困难，但只要把环境推力洞口补起来，让存者愿意留在门诊，配合家庭和教育等支持系统。可以把他们拉出来的这是全台中南医院所有精神病医生多事如此表示。

二·转换观念让亲子关系从电游敌手变战友

但是因为科技铺天盖地的来袭成为不可逆的现实使现代人难以摆脱选择，让孩子成为网络游戏的俘虏，还是身为父母的您能拿回管控的主导权？这是父母自我管理而非孩子自我管理。网络的兴盛与数位产品，已经出现了数十年，对于这个时代的小孩来说，上网已成不可逆袭的情况。

推陈出新的科技考验着父母教养的智慧，同时又或者他们亲友聚餐时，大人一桌一边聊天边玩手机，孩子们也只乘一桌一人手机，这样的画面在餐厅已经屡见不鲜，儿童多沉迷于网络，就少了一个小时的大脑成长空间，其中包括沟通解决事情以冲突的处理的能力，因为从小就吃了游戏吃长大了，整个都错乱了。马偕儿童医院儿童心智科科资深主治医生臧汝芬观察。

那我们在自己做到以身作则时，多一些时间去陪伴我们的孩子，有妈妈说以前各玩各手机，但是现在父母呢，父母两人会彼此聊天，下课打机边打球，给孩子多一些的陪伴。

不立刻没收，避免恶性循环，对于许多父母而言，立刻收手机或断网络是最容易的方式，但成瘾之路往往是从小开始用一刀切断自然会出现如同物质上瘾，海洛因产品产生断症候群，反而忧思而错后，更容易失控，重点是我们找出孩子遇到无法控制的困难和压力，恢复大脑的功能和生活技能，不要马上收回手机或断网

"延迟使用试试"是迈出行动，也是重新建构习惯的一小步，从小被电子产品喂养，拿手机当营养品，突然没收手机会一时不小心还会破坏关系。不如让孩子心理素质变强，自信自爱，能倾听，不易被电子产品侵蚀，从炼心开始。就像棉花糖理论一样延迟享受快乐，例如每天让孩子孩子延迟十分钟等候等等

三. 关键找回生活技能，从小做规划

练脑练心，最终还是要找回可以自控的生活自理能力，网络游戏成瘾可以好，但比较慢。

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