回顾17年.2.15

回顾17.2（2.15）

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2017128.

（学习分享）

元认知能力就是时时刻刻注意自己的思考与思路，时时刻刻对自己的思考和思路进行反思，校验，修订。

举个例子：我们饿了潜意识就会去吃东西，（这是本能）吃过后才发现，吃的东西并不适合自己，现在这个时间段也不适合吃，那为什么吃的时候没发现呢？还有一种是铃声响了要进教室，这是后天养成的经验，也会成为你的潜意识，但是每次你都按原来路线肯定会进错教室，那为什么会进错教室？进错教室会带来什么后果？怎样才能不进错教室？这些都是因为人的惰性和惯性忘记意识的存在，所以元认知能力就是要修订我们的潜意识，从新找到正确，完善，高效的潜意识形态。

1元认知能力是一种需要锻炼的能力，首先我们发现问题不要鸵鸟式的不理会，要提高你的注意力来学会深入思考，深入思考不是时长的问题，而是对同一个问题在不同层次和不同维度来思考。记录下来每次对事物的看法思考升级的过程，是为了将来提升打磨元认知能力最基础的

2.元认知能力工作的时候，就好比精神分裂的状态，一个是冲动的凭直觉行事，另一个是理智的元认识能力主导，他俩经常产生矛盾，什么时候元认知能力能占主导地位，统治地位，人就升级到一个更高层级，但是需要防患冲动直觉的破坏和颠覆，因为他们不甘心被统治，一直伺机夺回统治权

3扫除力：清除没有价值或是负价值的东西。拥有新的知识的方法就是把我们的头脑腾出一些空间，以便有新的有价值的知识进来

2017129.

（学习分享）怎样提高元认知能力：1.坐享2.兴趣3.反思

1.今天第一次坐享，很难集中，尽量把注意力集中在呼吸上，眼前感觉飘着纱，慢慢可以感受到自己呼吸的长度，时间过得好慢，感觉很久...明天继续

20172.2

“我很生气”和“我知道我很生气”本质上差别很大。控制情绪和控制时间一样，根本就是徒劳。冷静其实不是控制住情绪，而且找到情绪的根源，认清并且解决，这就是在调动元认知能力。前者只会再下一秒更生气，后者因为调动元认知能力找出“我为什么生气”，把注意力转到情绪产生的原因，能解决就解决，不能解决也好想开，既然解决不了生气也没用

2017.2.11

1众里寻他千百度，暮然回首，那人却在，灯火阑珊处。元宵这天是一年中最重要的日子：分享一份感动，愿意陪你一起走的人；分享一份担当，穷则独善其中，达则兼济天下。坚持到底的人；分享一份关爱，突然给你一份惊喜的人；分享一份坚守，不怕万人阻，只怕自己投降；愿点点滴滴都是情

2生活的意义就在于顺境与逆境的那份坚持，

自己的期望就是对命运的一份安慰，

往事如烟总是轻，脚下路远细思量，

把你理解的生活，活成对烦恼的一种轻蔑，

尊重对面而来的所有磨难和赞美，

尊重这世界就是尊重着自己，

尊重着别人，

就是命运最真实的原则

2017.2.15

最重要的学习是改变自己的意识

1.教育是背离人天性的，因为人的本性是拒绝约束，而教育太约束，所以痛苦，因此也是最能强力改造人大脑的。

教育不是灌输知识，而是改善优化思维，认知这个世界，获得足够的能力，体现自我价值，天道未必酬勤，世上没有正真的免费公正。能够意识到自己的脆弱，不足，愿意通过教育改善，于己是最大的善，也是赋予我们满怀悲悯之心的价值。

2.做个有生活目标的人，活得亢奋，珍爱自己的生命，生怕错过一点有趣的事，怕对不起自己，怕委屈自己。