烟民最难戒的三支烟：早上起床、饭后、晚上睡前。

    2012年5月22日一早醒来，先把东西准备好，就开始了第一天的戒烟。

    按照往常的管理，早上起来如厕时是要抽烟的，今天就简化流程了。在床上多赖了一会儿，看时间差不多了，立马冲起来，到卫生间释放内存，然后洗漱。之后整理电脑包、换衣服行头。

    上午9点30到10点之间有点慌，习惯到这个时候要去楼下抽烟了。坚持，坚持！

    中间有想抽烟的时候，赶紧深呼吸，调节情绪，倒也不难克服。

    午饭没有吃太多，大概2两米饭，豇豆炒肉、3个小点的鸡块、凉拌拉皮，一小碗炸酱面，还有一小碗汤。酸奶和一支香蕉准备留到下午吃。

    吃完午饭马上返回办公楼，漱口，含茶叶3分钟，再漱口。然后坐到电脑旁开始听舒缓的音乐，写博客。

    中午12:40左右开始午睡，到13:30睡醒，感觉有点难受，可能是昨晚没有睡好的原因，也可能与禁烟有关。打几个哈欠，泡杯信阳毛尖，开始工作，让自己忙起来。

    到这个时候，也许是因为没有想象中那么恐怖的感觉，所以就有点放松了，认为戒烟第一天就会这么容易过去。可是，哪会这么容易啊！

    下午17:00，下班了，感觉有点犹豫：如果马上下班回家，很难说晚上不回抽烟，毕竟在单位不允许在办公区抽烟，想抽烟就得到楼下指定的吸烟区才行，冬冷夏热，有时候不想麻烦，能忍则忍，倒是可以少抽点烟。最终决定多在单位待一会儿，但是脑袋有点木，是无法集中精力的那种。随便在网上溜溜，听点音乐，整理整理资料，就这样挨到了19:20。给媳妇打电话，她也要加班，我只好自己先回去了。

    半个小时后回到家里，一进屋，就感觉一股熟悉地气息扑鼻而来：烟草的气味（不是香烟）。这些天抽烟斗，导致烟草的香味很久没有散去。但是脑袋还是有些晕乎乎的。于是马上开窗通风，但是想抽烟的欲望依旧很强，没有丝毫减弱的意思。戒烟还不到12小时，总不至于破功吧。

    开始转移注意力：打开电视，赶上《沙场点兵》第八集的末尾，看了一会儿，焦躁的情绪没有减弱。到厨房寻到了一枚西红柿，洗洗吃了。还是不行，脑袋的感觉依旧。继续吃吧：打开一盒午餐肉罐头，就着吃了一个馒头，然后吃了三个钙片，一个维E，四个维C，再加一个苹果。实在不想做饭，就补充些维生素吧。

    《沙场点兵》之后，实在是没啥好看的电视，151、161、618频道的电影今天也弱了。于是关掉无聊的电视，打开电脑，上网查些资料，给朋友发了封邮件。21:00多，媳妇下班回来，聊了一会儿，她就抢了我的电脑，到网上商城的“夜市”去看了。我无聊了，赶紧洗漱吧，否则多在沙发上坐一会儿，又该犯烟瘾了。22:00，媳妇用手机跟远在蒙城的岳母视频，声音蛮大的，从水电费聊到安装空调，我在一旁听着，居然犯困了。呵呵，不可思议啊，以前都是凌晨1:00左右才睡觉的，就在戒烟前夜，还失眠到了凌晨2:30，今天居然晚上十点多就困了，难得难得。于是立马关电脑，倒头便睡，

    就这样，戒烟第一天过去了，比预想的要轻松，但是也见识了“心魔”的威力。与直接戒烟不同，我这次采用的是药物辅助的方式，有尼古丁替代品，所以并没有感到十分痛苦。由药物提供尼古丁，先改掉抽烟的习惯，之后再逐步减少尼古丁替代物的用量，直至完全戒烟。毕竟如果按照直接戒断的方法，48小时不抽烟，体内就基本上检测不到尼古丁了。但那样头几天非常难受，在工作和生活上可能会不大方便，所以就采用了比较温和的方法。