拼了命工作，身体却越来越差？4 个方法给你最佳职场状态

丁香医生联手职业成长平台脉脉，发起职场人健康保健大调查，一起发现职场人的健康隐患和养生真相。

三十未满，健康最差？

本次调查中，职场人普遍对自我健康状态感觉一般。

26～30 岁，正在成为中流砥柱的职场精英，在本该身强力壮的年纪，却对自己的健康状况满意度最低。

不开心的青年，睡不着的中年

颈椎肩膀腰肌劳损，毫无意外地成为有久坐习惯的职场人最大的健康困扰。

高强度工作带来的压力，让职场人变得暴躁易怒。

越来越多的年轻人有脱发焦虑。反而 35～40 岁人群对脱发问题不那么在意，也许中年人早已坦然接受了现实。

21～40 岁的职场人最不开心，他们中有抑郁情绪的比例最高。

36～45 岁成为失眠患者的重灾区，可怕的中年危机，眼睁睁看着生活和工作的双重压力吞噬了自己的睡眠。

生孩子可以让你更健康吗？

受访者中，已婚未孕者对自己的健康状态评分最低，其次是单身狗。

相比之下，孕中和已有宝宝的受访者健康状况更好。

单身时，好好吃饭是难事。

结婚了，如何备孕又成烦恼。

孩子出生，一个新的挑战等着操心。

即便自己有健康问题，担心家人胜过担心自己。除了生病，职场人最大的担忧来自食品安全。

职场人保健套路多

养生风潮一浪接一浪，在各类保健方法中，健身运动获得了最高的认可度。

定期体检也是职场人关注自身健康的主流方式。

海淘市场日渐成熟，使海外品牌保健品的热度远超国产品牌。

偶尔做做按摩 SPA，成为职场人放松身心的解压方式，从年龄上区分喜好可以得到一条抛物线，其中 31～40 岁最热衷按摩。

枸杞似乎成为养生潮流

调查显示，职场人最爱的五大保健品依次为：枸杞、维生素微量元素补剂、菊花茶、益生菌和抗氧化葡萄籽。枸杞成为受访者最青睐的保健品，年轻人也不例外。

益生菌异军突起，风头超过了抗氧化葡萄籽、蛋白粉、胶原蛋白等，尤其 20～40 岁的职场中青年，对益生菌的偏好度高。

45 岁以下人群，对维生素或微量元素补剂的偏好度高于中老年。

想成为更好的职场人，先要让自己更健康。「大保健」切不可盲目追风，违背科学，到头来可能越用力越伤身。丁香医生给职场人 4 条健康建议，帮助大家科学保健。

1. 主动休息：如果条件允许，尽量按生物钟作息。

2. 积极运动：运动不仅缓解疲劳还能保持旺盛的精力，经常运动，对增加体能储存很有必要。

3. 定期检查：重视健康体检，对自身健康状况的准确把握可以提早预警，避免恶化。

4. 保持愉悦：失望、焦虑、恐惧、神情沮丧也会使人精力衰竭，既然压力无法逃避，不如学会享受工作，积极快乐地面对它，战胜它。

报告研究方法及样本说明：本次调研问卷通过丁香医生及脉脉相关平台在线推送，共采集中国大陆地区在职人士的有效问卷827 份。

样本来自超过 16 个各类行业，男女比例为 1:3 。年龄分布情况为：20 岁及以下占 4%，21～25 岁占 26%，26～30 岁占 30%，31～35 岁占 16%，36～40 岁占 6%，41～45 岁占 6%，46～50岁占 6%，50 岁以上占 4%。