要减肥成功，你需要了解是什么在削弱你的意志力（二）

在上一篇文章中，我们介绍了，在减肥过程中，我们不仅要掌握正确的减肥方法，还需要有自身的意志力来控制自己的心理和行为。

那么在心理层面上，是什么在不断的瓦解我们减肥的意志力？让我们在减肥过程中不断地以失败告终？减个肥怎么就这么难？

意志力就像手机电池，必然越用电越少。

意志力是有生理极限的，用一点就会少一点。神经科学家发现，我们每次使用意志力之后，大脑的自控系统活跃程度就会下降。如果大脑和身体疲劳或受到伤害，必然会削弱意志力。

所以我们忙碌一天之后就想吃一顿好的、孩子挨训之后就要糖吃。很多自律能力超强的人会在某一天崩溃痛哭，一直节食的人会突然暴饮暴食。

他们意志力的电量不足了……

“道德优越感”：当做了好事情之后，就容易放纵自己做坏事。

很多人在减肥期间，总是喜欢用与减肥不相关的事情去换取减肥期间的暴饮暴食。

比如：

我正在出差，折腾了一天，需要吃点好的犒劳自己。

我今天开了一天的车，喝瓶啤酒吧。

我今天被老板骂了，我要买甜点安慰自己受伤的小心灵儿。

……

每做一件可以骄傲一点的事情，就立刻想做一件不好的事情去平衡。而且不管前面做了什么样的事情，都习惯性的想用食物去平衡去填坑。

最后事儿也办了，人也胖了，最终也平衡了。

“恐惧管理”：当我们深陷恐惧之中，大脑会想方设法让感觉良好。

当我们产生恐惧的时候，大脑会驱使我们去找那些可以给我们安全感和力量的东西，当我们情绪低落的时候，大脑会驱使你去找那些可以让你愉快的东西。

或者是一辆昂贵的汽车，也或者是一顿丰盛的晚餐。

看到没有，恐惧的坑， 大多时候还是要通过食物来填……

参考赵四语录：“世界上没有什么事儿是一顿烧烤不能解决的，如果有，那就两顿”

镜像神经元原理：从众

我们的大脑里有一类神经元，它唯一的任务就是像照镜子一样反映别人的动作和情绪，让我们不自觉地模仿别人的言行举止。比如，看到别人打哈欠，我们也忍不住打哈欠，就是镜像神经元发挥作用的典型例子。

如果大家一起去吃饭，每人都要了一大碗面，那么你会要什么？

如果下班后大家都去了健身房，你如果不去，会不会感觉很吃亏？

如果隔壁老王每天晚上半斤白酒一碟油炸花生米，你要不要试一试？

……

（看着上图我已经打了四五个哈欠了哈哈哈）

所以环境很重要，别总想着卓尔不群出淤泥而不染当羊群里的骆驼，都是老百姓，生理上都有镜像神经元，你肯定不是那万中无一的绝世高手。

综上所述，我们的意志力在身体上和心理上都会不断的遭遇埋伏，而往往弥补意志力缺失的，都是食物。

不减肥的时候，都会习惯性的通过吃东西来拯救意志力，更不要说在减肥控制饮食的情况下了。这相当于雪上加霜。

明天聊拯救意志力的办法。