朋友圈的诱惑.avi

微信，是一个生活方式。

发表情包、撤回消息、在朋友圈点赞……如果这些我们在微信里习以为常的操作，突然不让用了，你能忍多久？

为了满足大家的和好奇心，探究我们和社交工具之间的联系，Moments 成立了斋戒实验室。点击可查看上一期的内容

斋戒实验室第 2 期的主题是「暂别朋友圈 24 h 」，参与者在 24 h 内不可以刷朋友圈。

可以理解将你和你如胶似漆的小女/男票活生生分开一整天，24h，1440min，四万万想TA、想TA、想TA的瞬间。

先看数据。

这次一共有 200 个人参与了实验，回收样本中有一半的参与者斋戒成功；有三成的斋戒者拼了老命最终将破戒次数控制在了 5 次以内，另外两成的斋戒者释放了天性。

再来复盘。

听说有这等好玩的事情后，斋戒室大门一打开就涌了 200 位自愿成佛的参与者。刚进群斋友们就礼貌性地刷了一波表情包，以示对上一期斋戒实验的致敬。

斋戒重在考验参与者的自觉性，不少斋友二话不说主动关闭了朋友圈入口。更有斋友钟情骚操作，自觉加筹码，提前发了一条集赞的朋友圈。想必在红点の诱惑下，更能证明自己的金刚之身。

毕竟是挑战过表情包斋戒的，实验开始后，斋友展现了高度的专业性和自控力，顺利度过前 5 分钟。

好景总是不长，半个小时后，迎来了第一位破戒者。

有新斋友加入，大家的欢迎方式也是非常的真情、友好、不做作。

斋友之间更是患难与共，相当的和谐友爱。围观的 60 个主编看在眼里，时常热泪盈眶。

戒掉习以为常的东西是很困难的，尤其是遇到重要节点。

早上的时间是大多数用户使用朋友圈功能的峰值，在度过头一晚的平安夜后，第二天的闹钟响起，斋戒者遇到了破戒高峰。

还有千算万算把自己算进坑里的，比如有一位斋友本想以关闭朋友来显破釜沉舟之势，万万没想到肌肉记忆太强大，「无意识」地戳进「扫一扫」达 10 次。剁手吧

由于不设退出机制，即使破戒，只要大家愿意继续挑战，斋戒就可以照常进行。因为比起结果，斋戒过程的体验和思考更为可贵。

斋戒继续进行……

我们不妨来谈一下为什么要剥出一天的时间来暂别朋友圈。

朋友圈斋戒的意义是什么？

朋友圈是每个人微信用户如吃饭饮水一样熟悉的功能，追溯到诞生之日，它出现在我们的社交生活里已经五年。

5 年之交的朋友已然可贵，作为一个社交功能，它能给的很少，但是作为一个记录者，它见证了我们 5 年的微信社交生涯。

和所有老友关系一样，这里面必然经历过初见时的欢喜、孤寂时的陪伴、意见不合时的僵持，以及时过境迁的感慨。

习惯是不利于感知差异的，距离却可以。用一天的暂别来隔断我们同朋友圈的距离，厘清和它的牵连。这里面或许有过度使用的焦虑、日常依赖的牵挂，也有互不惊扰的克制，但只有亲身体验过才知道答案。

斋友谈朋友圈@张新联

朋友圈，爱过，恨过

朋友圈对每个人的意义各不相同。有人将它作为资讯窗口，及时获取热点事件；有人时刻蹲守，只是为了刷到某一个人的动态；有人将它当作树洞；有人将它用于销售；有人热衷于将它作为展示自我的舞台，也有人纯粹做个观众，透过它去旁观别人的生活。

每个人对朋友圈的依赖度也不同，有人根本谈不上依赖，三餐或者睡前，行批阅奏章之事；有的人相对成瘾，得来空闲就会一头扎进去，看看大家都在干什么；同时，也有人成瘾至深，一刻不刷便如芒在背。

有些斋友在此之前就尝试过放下朋友圈，有的离开了一段时间然后又回来；有的毅然拂袖灌清风，一戒就是半年。

问及原因，因为太“芜杂”“占据大量时间”。再问到感受，“感觉清静了很多，改掉了手欠的毛病，注意力更集中了”。

拒绝无所事事，寻求熟悉的信息

维吉尼亚大学的心理学家曾做过一个实验，让学生进入到一间空荡荡的房间，学生可以选择在房间里坐 15min，也可以选择接受有轻微疼痛的电击。结果大部分学生选择了电击。研究者概括说，大部分人更喜欢做点事情，而不是无所事事，哪怕是做点负面的事。

我们的生活中有太多类似这个实验房间的场景，挤满人的电梯、彼此不熟悉的聚会、等人的关口，遇到这些情况，大多数人都会潜到手机里避免尴尬。

尤其是当我们感到穷迫、紧张、不安的时候，更倾向于去找社交网络找一块安全地带，这时候找人倾诉不是最佳选择，人声鼎沸但又没有人会贸然来干扰你的朋友圈，则提供了最适度的无声陪伴。

需要注意的是，如果我们一次次破坏正常的工作、生活节奏，遇事就扎进朋友圈寻求暂缓，失去的将不仅是机遇和时间，还有自律、自信和安全感，对自身再无力把控的时候，焦虑也就倾巢而出了。

紧随「社交纵欲」其后的是社交媒体厌倦症，那个时候的我们逃离的其实已经不是所处的环境，而是失去平衡的自己。

斋戒过后的第一天，有斋友在群里说：

“今天能随心所欲地进入朋友圈，突然觉得莫名的心安”。

朋友圈的功能性并未发生过本质上的变化；能在一条动态下爬楼评论的好友依然不会吝啬他们的毒舌；太长时间不发动态，老妈就会来问，最近怎么看不到你分享的文章了？

至于让我们焦虑的那部分，可能还得从自己身上找答案。

特别鸣谢

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