如何有效学习

介绍学习方法的书，关键是实践，然后看看是不是适合自己。一年前看过，一年后考研结束。当时看完有点像寻得《九阴真经》一样激动，之后不知不觉般实践了部分，有些作用。但很难说成效显著，并没有完全让人改头换面。
究其原因我觉得是学习方法的移植，跟法律法律移植是一回事，全盘照搬而不加以选择、采纳、摄取、调试、整合的复杂过程，就很容易出现“机体变异”的情况，看书时的激动心情所幻想出来的那些景象，认为自己将来在学习方面可以大显神威，可能是错觉。
但我还是觉得这本书有用，首先，我并没有全然理解并按书中方法一一落实，只是做了部分内容。其次，方法也讲究熟不熟，用的不熟，对于这类“学习工具”而言，自然也影响效果的发挥。
所以我的观点是，看完这本书的关键理论部分，再结合最近的学习经验并总结，才能找到最适合自己的、同时也是对自己而言效率最高，最科学的学习方法，并坚持下去。

下面的内容是本书理论精华部分，以及根据我自己的情况做的调整：

学习是“身心活动”，所以作者婆妈地说了身体要注意的内容，大致如下：

一

身的部分：能量管理。

第一，每周运动三四次。
第二，每天睡七八个小时。
第三，避免高脂肪高糖，选择粗纤维，水果。
第四，充足的饮水。
第五，少吃多餐，不要撑饱，容易发晕，昏昏欲睡。

二

心的部分：任务管理。

1，也就是，学习计划的制定与执行。
周/日目标系统是好方法，办法很简单：
1） 在每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。
2） 在每天晚上，检查你周计划，列出每日目标清单。
下一步是将每周的工作分配到每一天，你要确保完成每日的工作清单，这样条理分明，同时也可以增加动力。

2，具体到执行，怎么执行？
日程表由线性的改为循环式的。圆形计划。
就是不要一口气吃成个胖子的意思，比如一整天全天投入到一项任务之中（读专业书），这样可能刚开始觉得干劲十足，但是一鼓作气再而衰三而竭，所以要计划安排也要细水长流。
（我不信，认为自己可能有所异能，偏偏硬要自己试了再犯错，不值得。）
圆形计划安排则先集中小部分时间做大部分工作，这种计划安排能让你做到有张有弛，而不是死气沉沉，像个机器人。
1） 一周休息一天。
2） 晚上轻松。将一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有几小时的空闲了。
3） 设定90 分钟。给定自己90 分钟，集中精力完成某个学习任务，一旦90 分钟结束，停止工作。90分钟的时间设定能让你学习时注意力更集中。

3，接下来，最为关键的第三步，也是本书精华：如何有效的学习？

a: 整体性学习策略 （建立体系。）
　　
　　整体性学习在于创造信息的网络，一个知识与另一个知识相互关联，那些相互关联的知识网络使你真正做到对知识的完全理解，从而轻松的驾驭知识。你创造的联系越多，它们就会记得越牢、理解得越好。学习并不是整理一个个独立的盒子，学习就像编织一张大网。
一句话： 由面到线，由线到点，让你的思维可以在这里头游走自如。　　
　　
　　整体性学习主要基于以下两点：
　　
　　1.结构

问题做起来容易正是因为你的基础知识结构非常发达。
　　理解就是结构高度发达完善的结果。
　　建立良好的知识结构就是绘制一份优秀的地图，就是建造、规划一座设计良好的城市。
　　所以建立知识结构时，你的目标就是在各种知识之间建立尽可能多的联系。聪明的人会很自然地这么做，每学习一个新概念，都会自动地与其他知识相联系。
　　 举例：教科书的目录，标题，子标题。
比喻为：一棵树的树干，树枝。

2.模型

   对应于知识的局部与细节的处理。模型有很多种形式，但是目标总是同样的：那就是压缩信息。通过将一些核心概念联系在一起，创建一个模型，模型对于你开始构建一个结构或是在当前结构上添加内容时非常重要。
   举例：专业书的概念、分类，特征、意义等。

比喻为：一棵树的树叶，果子。
　　
这两点就构成了我们在看几乎任何书，以及面对高强度的应试考试内容的全部知识形态。

四

整体性学习的顺序

每一个步骤对学习都很重要。如果你总是缺少某一步骤，或者某个步骤完成的不好，信息就不会得到很好的存储，这种学习就是失败的，因为信息不能整合到你的整体性认识中去。
（总要问自己的学习是否能进入自己的整体性之中，进入不了，联系太少，都是难以有用的。）

1）获取 （帮助记忆程度★ ）
获取就是信息进入你的眼睛和耳朵。阅读、课堂上记笔记以及个人的种种经历都是获取。获取阶段的目标是获取的信息要准确，信息量要尽量压缩。

2）明白 （帮助记忆程度★ ★）
明白就是了解信息的基本意思，并放在上下文联系，这是学习的最基本的联系。

3）拓展 （帮助记忆程度★ ★ ★ ★ ★）
拓展阶段是整体性学习中最花费力气的地方，这一步将形成广泛的联系，从而获得定义很好的结构。
就好像把一团水泥（刚刚获取的知识）融入钢筋（运用拓展的技术）之后形成城墙铁壁一般的效果。（具体操作方法在下文）
此外，拓展有三个面向：
a、深度：探究知识的背景。深度拓展可能是牢牢锁定知识的最佳方法，但是同时也是最花时间的工作。
b、横向：探究知识的关系；建立模型，在模型与原知识之间建立联系 。
c、纵向：纵向拓展要求在结构间建立高速通道，与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识；比喻法和内在化是进行纵向拓展的最好方法。（生活经验、其他知识的响应。）

4）纠错 ★ ★ ★
纠错可以看做是在整体性知识网络中做修剪工作，添加一些特殊的例子，删除一些现实中不存在的联系，这不是个完美的过程，但是修剪工作是必要的。

5）应用★ ★ ★ ★ ★
应用是学习最终完成之地，能做到学以致用方能更好地适应现实世界。同时也是强化知识的记忆。
创造新的途径，应用所学知识到你的生活中去，这是整体性学习的最后环节，也是最终目的。

五

整体性学习技术

1，积极阅读法

开始积极阅读时，准备好要读得书和笔记本，在笔记本上写下每章的标题和亚标题，每读完一小部分时（指读法），在笔记本上记一些笔记：
1）这一节中主要点是什么？
2）我怎样才能记住主要点？
3）我要怎样将主要点拓展开以及应用它。

2，笔记流

1）使用笔记流时，首先写下最主要的观点，抓关键字。
2）一旦你写下了一个观点，下一步就是在这个观点和其他观点之间划上一些箭头，观点不是建立成金字塔式的结构，而是呈现出相互关联的关系（横向拓展、纵向拓展）。

3，比喻法（拓展）
比喻就是在不熟悉的知识和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁。
找出比喻的步骤：
1）确定你要深入理解和记忆信息。
2）在你的个人经验中寻找与信息部分相似的东西，要达到完全符合一般不太可能，所以与其寻找一个完全符合的东西，不如稍作让步，找到十几个部分符合的“不完美比喻”。
3）重复上述过程，检查比喻不恰当的地方。

4，内在化（拓展）
内在化指不仅仅在脑海中出现图像，而且有声音、触觉和情感等五感内容。（就像看一幅莫奈的画，脑补空气，脑补花香）
是将信息由你不熟悉的类型转化为你容易理解和联系的方式。拿起笔和纸来练习,看到纸上活灵活现的图像会让你记得更清楚。

学习方法奠基了。