导致儿童肥胖的不良习惯，危害原来这么大

“肥胖症”一个原本只属于成人的大话题，今年来慢慢的延伸到了孩子身上。小儿肥胖症也是很多家长越来越头疼的问题。小儿肥胖症到底有哪些危害呢?

儿童肥胖症除了众所周知的“三高”之外，对孩子最大的伤害就是会影响孩子的智力发育甚至会引起孩子性早熟等问题。肥胖时因为身体内的油脂堆积太多，而这些油脂则会影响宝宝的消化系统和免疫系统，进而影响宝宝的身体健康。

那么要如何才能有效防止宝宝肥胖呢？

一、培养孩子养成良好饮食习惯

宝宝患有肥胖的很大一部分原因就是饮食习惯。正常人都是一日三餐，而宝宝可能就是一日多餐了，零食管不住。调查表明，在经常不吃早餐的儿童中，肥胖的比例高达18.6%，而吃早餐的儿童肥胖率为11.8%，经常不吃早餐的儿童发生肥胖的危险性约为经常吃早餐儿童的1.7倍。

二、改善饮食结构防止营养过剩

营养专家建议两岁以上的健康孩子喝1%的低脂牛奶或脱脂奶比较适宜，特别是已经肥胖的儿童。稍大儿童即应限制高糖、高脂肪食物的摄入量，改掉吃零食的习惯，糖果、巧克力都会增加热量使人发胖；偏食肉类的孩子，要食用瘦肉并向豆制品过度，鼓励吃含糖低的蔬菜水果。

三、远离洋快餐垃圾食品

什么是洋快餐？说白点就是肯德基这样的快餐，为什么要远离这些食物呢。其实这些洋快餐都是高温油炸食品，在快餐店打工的都知道，快餐店的油是被用到了极限的，很不健康，再加上这些高油温油炸的食品，不利于宝宝的健康。

四、增加体力活动

运动不仅仅只有健身的作用，很多时候健身与健康的关联有着千丝万缕的关系。有条件就到户外活动，帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。

当然“减肥”风的刮起，运动减肥已成为近年来医务工作者及广大肥胖患者普遍推崇的减肥方法，认为这种减肥方法有“百益而无一害”。儿童选择运动减肥也是可行的。